8种食物让你看起来很年轻
从年轻的皮肤和有光泽的头发到珍珠般的牙齿，这是一个令人惊讶的食物清单，你应该成为你的美容方案的一部分。
即使你过着相当健康的生活 - 不吸烟，避免太阳光，睡得足够的睡眠，并花时间放松并放松一下你的压力 - 几乎没有办法逃避你身体上的时间的影响。但这并不意味着你可以做任何事情来减慢它。
当你保持外表年轻时，这些健康的习惯只是方程的一部分。另一个更忽视的习惯，坚持健康的饮食。
正确的饮食可以做的不仅仅是导致体重减轻。它也可以扭转时间。如果找到永恒的青年是在您的待办事项列表中，请尝试将这些健康的食物添加到您的日常饮食中，从防止灰白色的暗圈中添加灰色的头发。阅读，而且更多关于如何吃健康，你不会想念这些21最佳健康的烹饪黑客。
甜土豆
一项研究期刊演变和人类行为 表现出富含水果和蔬菜的饮食给出了更健康，更具吸引力，金色的辉光而不是太阳。研究人员发现人们每天吃更多的红色和橙色水果和蔬菜的人比那些没有消费的人更加阳光吻合的肤色。假设皮肤健康的这种改善是疾病战斗化合物的结果，称为类胡萝卜素，使这些植物它们的颜色。很少有食物是富含β-胡萝卜素的食物 - 这在体内比甘薯的维生素A转化为维生素A;一个带有皮肤的中等甘薯 包含每日推荐摄入量的156％。
留意：注册我们的通讯 让最新的食品新闻直接向您的收件箱提供。
杏仁奶油
杏仁黄油是一种食物，含有各种各样的营养素 - 包括蛋白质，健康脂肪和有效的微量营养素 - 所有与毛发健康有关。这是维生素E内容 在坚果中研究 找到厚而有光泽的锁定特别好。一个八个月的试验发现，每天用维生素E补充的男性，毛发生长增加多达42％。一两汤匙 杏仁黄油的用途为脂溶性维生素E提供了超过50％的DV。
水解胶原蛋白
有没有支持您的身体天然胶原蛋白生产的食物，研究表明，服用胶原蛋白补充剂的作用是专门的目标并影响你的皮肤健康。一项研究发表在皮肤药理学和生理学发现每天服用胶原蛋白肽八周的人表现出皮肤弹性的显着改善。添加水解胶原蛋白 到你的冰沙，咖啡，甚至是自制蛋白质棒。
什itake蘑菇
灰色的头发是美丽的，当它适合年龄，但在他们完成生命的主要课程之前开始盐和胡椒的人不公平。早期灰色的一个原因：缺乏铜。学习研究生物痕量元素研究 发现过早灰色个体的铜水平明显低于对照组。你的身体需要铜生产皮肤和头发的颜料，而香菇是最好的膳食来源之一。只是半杯提供您推荐的每日铜的72％ - 只有40卡路里！
切达奶酪
好消息，政治家：俗气的微笑可能对你有好处。一项研究在期刊上一般牙科 没有48小时刷牙的人（不要试试在家里），发现在切达干酪上吃着嘴巴的pH值，以新鲜拉丝水平。 （如腔，当你嘴里有酸性环境时，变色就会增加。）加上，奶酪中的化合物粘附在牙釉质上，如白色条带，帮助抵酸。
柠檬水
浮肿，眼睛下的黑眼圈可能表明你之前的夜晚有太多的乐趣，但它也可以表明另一个更常见，更令人兴奋的问题：脱水。咸味食品，酒精，运动，炎热天气和普通普通不喝水会产生炎症，这导致火箭浣熊肤色。立即开始补充你的身体：切割一些柑橘类水果（包括外皮），并将它们浸泡在冰水中。现在喝喝酒。
瘦牛肉
每周美甲可以保持尖端形状的指甲，但周日最高的烤烤晚餐。研究说富含蛋白质，铁和锌的饮食是长，强壮，美丽的钉子的关键。并且您将获得一部来自一小部分瘦肉的健康服务。最近的一项研究欧洲皮肤病学院委及者 在过去的70年中，看着钉子增长发现，膳食蛋白是指甲增长中的喷射和滞后之间的差异。考虑到钉子是由蛋白质角蛋白制成的，也许难怪。用小的3-4盎司的顶圆或牛腩钉，这是一系列最精简的红肉，每周一到两次。
番茄
新的研究发现，黑色素瘤的率在地中海的地区如此低的原因 - 在海滩上裸照是夏季乐趣的一部分 - 与地中海饮食有关。抗氧化剂的食物，特别是鲜艳的水果和蔬菜，可以帮助打击紫外线的氧化作用。一项研究英国皮肤科杂志 发现参与者吃了五汤匙番茄酱（一种高度集中的新鲜西红柿）每天表现出比对照组的晒伤33％。和西红柿加强促进美容的双重责任：而类胡萝卜素和抗氧化剂有助于身体抗击氧化，而是皮肤细胞的氧化，它们还能提高胶原蛋白 - 一种分子，使皮肤为Taut，年轻的结构。对于更多的抗衰老提示，不要错过这些20微妙的迹象你的饮食正在缩短你的寿命。
