Good Lifestyle

碳水化合物总是改变。无论是他们最自适应的Macronutrient还是科学家似乎似乎无法正确。

真相是碳水化合物是均衡饮食的一部分。然而，在低碳粉计划之后，已显示出改善健康并增加体重减轻。事实上，直接学习 发现低碳水化合物饮食计划之后的人受益于减肥和维护增加。从早餐 晚餐和鲑鱼到玛格丽塔，每个人都有一个食谱。

有关的： 100+健康的早餐思想 这有助于减肥，保持苗条。

营养： 201卡路里，12.7g脂肪（6.8克饱和），226.7毫克钠，14.9g碳水化合物，1.4g纤维，<1g糖，6.9g蛋白（无盐计算）

“无麸质和完美的早午餐，”这个Sassy Tart是一群人群和肚子恳求。更不用说芦笋包装有抗炎植物营养素和健康促进抗氧化剂。它也是最好的蔬菜之一快速损失。
得到食谱 我呼吸，我很饿。

营养： 257卡路里，16.8克脂肪（3.1克饱和），54毫克钠，5.3g碳水化合物，3.5g纤维，<1g糖，23.1g蛋白（无盐计算）

野生鲑鱼是蛋白质的碧昂丝。填充了代谢促进的ω-3S和蛋白质，一种营养营养素，将膳食膳食卡路里燃烧多达35％，它永远窃取聚光灯。

得到食谱 Creme de la crumb。

营养： 165卡路里，11.6克脂肪（3.3克饱和），164毫克钠，12.2g碳水化合物，4克纤维，4.5g糖，5g蛋白

在作物最高季节的松饼 - 顶部没有风格......或者永远。但这并不意味着你必须完全抛弃他们以后的食物。古饮食 所有关于消费大自然的赏金，所以这个版本包含11个有益健康的成分。它只有165卡路里和12.2碳水化合物。现在那是一个扁平的肚子松饼，我们可以咬到！

得到食谱 gimmie取代。

营养： 238卡路里，13.8克脂肪（5.3克饱和），226毫克钠，8.9g碳水化合物，2.6g纤维，4.6g糖，21克蛋白

西葫芦是一个超级多功能素食！从扎德尔到Zoats到西葫芦船，他们正在改变我们的饮食。谁知道Philly CheeseSteaks可能比蔬菜更加开放，而不是营养 - 无空白白卷？

得到食谱 烹饪优雅。

营养： 388卡路里，14.6g脂肪（1.2克饱和），232毫克钠，3.5g碳水化合物，1.7g纤维，1g糖，60.5g蛋白

你没有想象这个食谱含有60.5克饱和蛋白质。大麻种子用ω-3S和减肥纤维包装，转化了传统的饮食破坏鸡肉嫩。并根据研究，大麻的食用，无陶醉，抗击心脏病，肥胖和代谢综合征。

得到食谱 Gimme一些烤箱。

营养： 129卡路里，9克脂肪（2.2克饱和），240毫克钠，11.8g碳水化合物，3.3g纤维，6克糖，3.1g蛋白

花椰菜可能是你过去传递的素食者，但我们要告诉你的是，你会询问几秒钟。十字花果蔬菜具有纤维和维生素B和C，使其成为排毒剂和体稳压器。虽然C具有豁免额外的代表，但也显示出升高情绪并抵消触发储存的压力荷尔蒙腹部脂肪。

得到食谱 Sassy厨房。

营养： 211卡路里，11克脂肪（2.6克饱和），275毫克钠，10.7g碳水化合物，2g纤维，2.5g糖，18.4g蛋白

在Panera的菜单上将这种低碳水化合物搅打在闪光灯中，保存449卡路里，39克脂肪和695毫克钠。在午餐时消耗近一天的钠可以导致高血压和水保留。 st

得到食谱 蒂米德。

营养： 189卡路里，11.9克脂肪（1.7克饱和），80毫克钠，16.5g碳水化合物，4.2g纤维，5克糖，6.4g蛋白

如果您在运动员的饮食计划中，您将想要密切关注：发表的一项研究营养与营养学院学报 发现在5K之前吃烤甜菜的跑步者速度较快。这个沙拉可能不会被烘烤，但它的性能提升效果就像致命一样。不要忘记有多重要营养在锻炼疲惫之后。

得到食谱 饼干和凯特。

营养：356卡路里，23.8克脂肪（4.5克饱和），247毫克钠，2g碳水化合物，1.1g纤维，0克糖，33.2g蛋白

这些鸡肉串果淋上了用新鲜的欧芹，牛至，大蒜，红酒醋，橄榄油，盐，胡椒，碎红辣椒片和香菜碎片制作的Chimichurri酱。这篇食谱中的香菜不仅仅是在边境南部的味蕾;它通过帮助从体内除去往往隐藏在脂肪细胞中的重金属来促进排毒。这些重金属可能会破坏正常的组织功能，因此防止您的身体愈合并正常运作。通过减少身体中的整体毒素，您可以帮助摆脱过量储存的脂肪，这有助于减少橘皮组织的外观。

得到食谱 一个愉快的食物舞蹈。

营养： 185卡路里，11.2克脂肪（4.1克饱和），243毫克钠，4g碳水化合物，1.2克纤维，1.7g糖，18.1g蛋白

如果你仍然在体育那个冬天的身体，Taco Tacedays可能需要改造。随着所有的味道，没有空卡路里，这些莴苣包装让你覆盖。

得到食谱 烹饪优雅。

营养： 284卡路里，21.8g脂肪（3.4克饱和），526毫克钠，1.8g碳水化合物，0克纤维，0克糖，21克蛋白

每克虾包装25％的蛋白质，并在80％的维生素B12中服务的菜肴，这有助于蛋白质和脂肪代谢。更不用说虾也是抗氧化矿物，硒的优秀来源。我们怀疑我们需要更加令人信服，让您在本周末倾斜这项值得注意的海鲜。
得到食谱 一盘美丽的盘子。

营养： 285卡路里，17.2克脂肪（3.7克饱和），81毫克钠，4.7g碳水化合物，3.4g纤维，0克糖，28.2g蛋白

无论你不吃红肉还是刚过牛肉和土耳其汉堡 这个鸡肉版不会令人失望。它有28克腰部粉状蛋白质，促进了热烧伤，饱腹感和肌肉质量。

得到食谱 笑的刮刀。

营养： 279卡路里，15.8克脂肪（饱和8.4克），546毫克钠，12克碳水化合物，3.8g纤维，3.1g糖，25.5g蛋白质（无盐计算）

低碳水化合物和披萨很少在同一个句子中 - 除非我们正在说veggie crust aka这个西兰花。只需确保没有添加盐，才能进入汗水，并饮用大量的液体以抵消钠含量。

得到食谱 gimmie好吃。

营养： 145卡路里，0克脂肪（0克饱和），100毫克钠，12克碳水化合物，0克纤维，8克糖，0g蛋白

随着温度攀登，没有比坐在鸡尾酒的海滩上更加放松，只有你手中的鸡尾酒。不幸的是，大多数含酒精的饮料对你的腰线并不如此。我们发现的最重要意义。 P.S.研究表明，玛格丽塔签名中发现的agavins（天然糖）可以帮助您减肥。在科学家给予一群小鼠阿加林斯到他们的水中，他们报告说小鼠的葡萄糖水平较低，更加饱和。 SIP在这个瘦的马克·克里非。

得到食谱 镀金。

营养： 172卡路里，8.9克脂肪（5.9克饱和），302毫克钠，9. 2g碳水化合物，2.3克纤维，4.5g糖，16克蛋白

如果您没有尝试在Cauliflower中为传统的Spuds俯接，您就会失踪。所有的味道和五分之一的碳水化合物。

得到食谱 跑在裙子里。

营养： 213卡路里，16克脂肪（3克饱和），90毫克钠，8g碳水化合物，3克纤维，4克糖，11g蛋白

扎多尔斯不必仅限于午餐和晚餐。他们赢得了一个现场早餐菜单 也。甚至没有考虑挖掘蛋黄。韦克森林大学研究 审查了30多个鸡蛋研究，发现蛋消耗和心脏病之间没有联系。事实上，在期刊上的一项研究代谢 发现吃整个蛋可以改善脂蛋白谱和胰岛素敏感性。

得到食谱 泛华。

营养： 210卡路里，14.7g脂肪（5.8克饱和），210毫克钠，13.1g碳水化合物，6.5g纤维，1.5g糖，7.6g蛋白

这周末海滩'跳过特许效果'营养 - 无效菜单，并将这些神圣的菠菜和羊皮纸包装。它们不仅低在卡路里和碳水化合物中，而且它们很容易携带，不会破坏你的包。

得到食谱 蒂米德。

营养：126卡路里，1.9克脂肪（0.5克饱和），137毫克钠，22.7g碳水化合物，2.7g纤维，5克糖，4.4g蛋白

仅仅因为这些薯条不是“油炸的”并不意味着它们的任何食物高潮。鞭打这一点甘薯配方 亲眼看看。

得到食谱 笑刮刀。

营养： 257卡路里，19.5克脂肪（4.8克饱和），226毫克钠，12.8g碳水化合物，3.3g纤维，3.1g糖，12.2g蛋白

Pesto和烤的西红柿将pizazz添加到传统上平淡的壁球。我们是这份食谱的大粉丝，因为它没有可疑的添加剂（与您在杂货店货架上找到的一些罐子不同）。所有你在这个食谱中都会发现的是罗勒，橄榄油，奶酪和原坚果等天然成分。它没有比这更“干净”。

得到食谱 一个愉快的食物舞蹈。

营养： 206卡路里，14克脂肪（1克饱和），485毫克钠，15g碳水化合物，4克纤维，6克糖，9克蛋白质

确实，一旦你去杏仁黄油，你永远不会回去。除了减肥神之外，杏仁提供了一种令人印象深刻的维生素E和疾病的黄酮类药物。此外，它们充满了核黄素等代谢支持营养素，镁和锰。但要完全诚实，你有泰国包裹。

得到食谱 泛华。