报告称，这些简单的减肥技巧比节食更好
切割卡路里可以是一种悲惨的体验。在留住理智时，这里有更健康的方式。
如果你曾经尝试过严格的饮食减肥，您已经知道为什么在任何团队的计划上保释在那么易于保释：这种经验可能会出现悲惨的。根据一个调查例如，五分之一的人在开始的一个星期内选择了一个选择退出饮食的人。 “你比任何人更了解你的身体，这意味着你可能知道过去让你感到悲惨的东西，”辛西娅萨斯，MPH，Rd，一次解释。 “当我向客户询问我的客户时，我倾向于听到同样的反应，过度且过度少量的卡路里和太少的碳水化合物似乎是最大的罪魁祸首。”
发布的新报告科学杂志发现 同意，更加严峻的节食经验是人们戒掉他们的第一名。 “节食是不是真的非常适合过着快乐的生活，这将使其难以保持节食，”崔西曼恩博士，在领先的食品心理学家明尼苏达大学 和作者来自饮食实验室的秘密，解释道发现。
如果这听起来很熟悉，你肯定并不孤单。但是，知道科学出口与一系列减肥专家和营养学家讲述了一些更成功的饮食策略，你可以尝试代替严格的卡路里计数饮食 - 这可能确实让你感到更快乐，更加满足长期以来一直更健康。在下面阅读它们。而对于更体重的损失建议，不要错过这个列表专家介绍，被低估的减肥技巧完全工作。
只需删除诱惑
“抵抗食物的渴望，日内很困难，”说发现。 “更好的方法是让诱人的食物更难以抓住。例如，如果你的伴侣在房子里有糖果，例如，在不透明的容器中储存那些好东西，让他们更加努力地看到。当甜食不在视线中，他们也往往不在乎。“
最新的研究备份。一项研究发表于此营销杂志 发现人们比不透明包裹从透明包裹中更容易吃大吃子。让它更难吃坏食物，你会吃不太糟糕的食物。
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如果你犯了错误，不要打败自己
专注于整体健康的较大旅程，而不是偶尔的滑动，黛比Petitpain，MS，RDN，LDN，注册营养师和发言人营养和营养学院， 告诉发现。 “偶尔的挥霍餐不会否定你在日常生活的更健康选择，”该报告说。
找到“创意掉期”
这是我们为eons讲道的策略吃这个，不是那样！：如果有一个你喜欢吃的食物，只需找到一个更健康的版本。此外，您应该寻找可轻松编织蔬菜进入您的饭菜的方法。 “尝试将辣酱加入鸡蛋，菠菜到冰沙，切片蘑菇，或者将蘑菇切成汉堡，或蔬菜和鹰嘴豆，而不是芯片，”发现。这里的想法是将更健康的物品织成现有的饮食，并不会强迫自己进入不可持续的习惯。
不要这么面向目标
“思考整体旅程更好，而不是如此超专注于实现终点，”Petitpain解释说。她建议您对生活中的所有因素深入了解您的体重，并考虑在您开始硬核饮食之前在这些区域进行更健康的步骤。 “如果你不具备带宽，现在解决一个积极的饮食，那么不启动一个，因为它可能是更糟糕的尝试和失败。焦点，而不是自我保健，尝试更好的睡眠，动一点点，每餐时吃点更健康。这些是艰难的时期;你真的必须优先考虑。“
对于更令人惊叹的提示来帮助您沿着自己的减肥之旅，确保您意识到科学家说，推动最减肥的习惯。
