科学说，吃过夜燕麦的一个主要副作用
这种受欢迎的早餐食物实际上可以为您的健康做很多。
当你想到的时候隔夜的麦片，想到了什么？也许“美味”是你与之关联的第一件事，或者“高纤维”。虽然不是每个人都可能同意第一个想法，但第二个是真实的。应该想到的其他东西，但可能没有？隔夜的麦片可以帮助你降低你的胆固醇水平。
相信与否，它必须根据纤维内容进行。根据A.2012年研究 发表在这件事中营养和新陈代谢杂志，在燕麦中发现的特定光纤已成为β-葡聚糖显示减少5-10％之间的胆固醇水平。 燕麦也含有可溶性纤维，这只是意味着它溶解在水的存在下。一旦这种类型的纤维击中了你的胃肠道，它将变成凝胶。
以下是您需要了解可溶性纤维在隔夜燕麦中，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
为什么可溶性纤维对心脏健康很重要？
在这种类似的果冻状态下，可溶性纤维与有害胆固醇结合，称为LDL，通过将其移动到结肠来将其从身体中拉出。事实上，国家脂质协会 建议您每天消耗至少5到10克可溶性纤维，以帮助保持您的LDL“糟糕”胆固醇水平检查和心脏的尖端形状。
不仅有溶质纤维有助于从动脉中去除胆固醇，但它也是有助于减慢消化，部分可能会让您的心脏受益。吃了一碗之后燕麦片或过夜燕麦，注意你是怎么回事令人惊讶的是还是这主要是由于可溶性纤维，因为它有助于您保持更长甚至更加饱满稳定血糖（糖）水平。
当然，如果没有管理症状，患有高血糖水平可导致2型糖尿病。糖尿病的人更有可能具有其他增加心脏病风险的其他条件，CDC说。更不用说，始终如一的高血糖水平会损害控制你心脏的血管和神经。
我们是否提供了足够的理由跳上过夜燕麦火车？如果您需要想法，请务必退房51健康过夜燕麦配方减肥。然后，不要错过当你吃隔夜燕麦时，你的身体会发生什么。
