冬虫夏草的多功能健康益处
了解其科学支持的健康福利以及如何开始使用它。
冬虫夏草是一种高度重视的真菌，用于中医。根据认证的营养师营养师凯利博士 DC，CNS，CDN。传统上被用于治疗炎症和皮肤杂质，并促进运动性能和免疫系统。最近，适应性蘑菇在健康和健身社区培训，读到了解如何将其用于日常健康及其健康益处。
什么是冬虫夏草？
有400多种冬虫夏草，但是一个统治其药用特性的至高无上。科学称为Ophiocordyceps Sinensis，这种类型的冬虫夏草赢得了它的口语名称“毛虫真菌”，因为它是通常从毛虫幼虫收获的寄生真菌。
凭借其长的手指状的身体和橙色的颜色，野生蘑菇看起来像你看到水肺潜水的东西。虽然可以收获并变成补充粉末或丸，但我们在药店看到的大多数冬虫夏草都不会来自地面 - 他们来自实验室。
每日收获的营养师Amy Shapiro MS，RD，CDN据解释：“真正的冬虫夏草难以收获，每磅超过9,000美元。综合种植冬虫夏草使补充剂更容易获得，更昂贵得多。”
冬虫夏草的健康益处是什么？
虽然冬虫夏草福利的确凿证据需要更多的研究，但湾博士表示，蘑菇初步研究表明了承诺。以下是其最着名的健康益处。
它可能会改善运动表现
冬虫夏草是最着名的，因为它们能够提高腺苷三磷酸（ATP）的生产，我们的身体用于能量的能量。根据Shapiro的说法，“让我们的肌肉更多的能量在运动期间使用，因此可以在运动期间提高性能。”
发表的一项小型研究中国综合医学杂志 建议这是真的。研究人员将参与者分为两组：那些每天收到3克冬虫夏草的人，那些收到安慰剂的人。在60天后，虽然那些接受安慰剂的人没有变化，那些接受冬虫夏草的人已经增加了他们的VO2最大的措施，用于建立运动耐力的措施。
如果你喜欢在高等教育或Crossfit期间努力工作，那么发表的第二次研究膳食补充剂杂志 另外发现冬虫夏草可以在高强度运动期间提高性能。
它可能会减少衰老的迹象
真菌可能不是Skincare或Beauty常规的超时，但由于他们高抗氧化含量，他们是一个有效的人。抗氧化剂有助于保护我们的身体免受叫做自由基的有害化合物，这加速了老化过程。使用冬虫夏草增加了抗氧化剂摄入量与抗衰老相关联 和改善的头发，皮肤和指甲健康。
它可能有助于管理糖尿病
听起来很奇怪，但冬虫夏草可能有助于管理糖尿病。夏皮罗解释道：“冬虫夏草被认为是模仿胰岛素 - 管理血糖水平的激素。因此，它可以保持健康范围内的血糖水平。“
此外，通过平衡血糖水平，冬虫夏草补充剂可能有助于降低糖的渴望，因此支持健康的饮食和减肥。
它可能具有抗炎性质
炎症是免疫系统对任何对其刺激或对身体有害的任何东西的反应。虽然一些炎症是好的，但长时间的炎症可能导致心脏病，阿尔茨海默氏症和糖尿病等炎症性疾病。
然而，冬虫夏草被认为是减少炎症。 “冬虫夏草减少了炎症基因和促炎细胞因子如TNF，IL8和COX2的表达，”湾博士解释道。结果？较少的全身炎症，因此降低了慢性炎症疾病的风险。
它可能对你的心脏有好处
在中国，冬虫夏草是一个批准的心脏心律失常治疗，一种由不规则的心跳模式标记的病症。 “由于心脏病基本上是一种慢性炎症感染，它认为其抗炎性质是有益的，因为心脏病基本上是一种慢性炎症感染，”博士解释道。
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服用冬虫夏草是否有任何副作用？
由于它在中医中使用的悠久，湾博士说，假设冬虫夏草通常被人类充分容忍 - 只要它来自高质量来源即可。
然而，由于它可能与某些处方药物互动，最好在为您的日常生活中添加您的医生之前，Shapiro表示，他补充说：“这补充不推荐用于孕妇或具有自身免疫问题的人。”
她说，最常见的副作用是消化不良，所以，如果你经历任何腹胀，腹泻或腹部痉挛，请停止服用。
如何购买和服用冬虫夏草
从酊剂和胶囊到粉末和茶，您可以以各种形式找到冬虫夏草。因为大多数冬虫夏草补充剂不是FDA批准的，所以Shapiro说：“看看标签很重要，并确保他们已经测试过第三方。”
Shapiro是粉末补充剂的风扇，因为它们可以混合成冰沙，咖啡，饼干等。通常，每份的推荐量每天为1,000至3,000毫克。 Shapiro建议在确定它是否为您工作之前持续持续几周，因为在您注意到效果之前，Adaptogens需要在系统中积聚。
要使用冬虫夏草补充剂，您可能需要尝试四个sigmatic的蘑菇咖啡，其中包含冬虫夏草，四个sigmatic的冬虫夏草elixir或每日收获的冬虫夏草注入鹰嘴豆和Za'atar收获碗。
