每天喝茶的12副作用
专家分享了惊人的好处和一些风险-的定期喝茶。
向上幼鼠！茶 可以做你的身体的奇迹健康和减肥。当右酿制而成，有很多的积极的副作用，你将体验喝茶 每天。但是可以有一些缺点，太。因此，我们添加了可以喝了很多世界上第二个最流行的饮料会出现一些副作用。而对于更多的健康提示，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你会减肥。
“不加糖，蜂蜜和糖浆任何纯茶是伟大的减肥”阿曼达Kostro米勒，RE，LDN，谁在顾问委员会提供的说钳工生活。 “你不仅可以得到保湿液，[但你也是]填满你的胃只有几卡路里的热量。”
一杯茶可以抵挡的渴望，如果你换你的日常含糖混合咖啡饮品茶，可以节省250〜450卡路里的热量。此外，一些研究表明，经常饮茶饮食和锻炼可以提高减肥效果相结合。一项研究营养杂志 发现化合物称为儿茶素在绿茶，当配合适度运动配对，推动体重减轻和腹部脂肪的损失。
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你可能会获得因为您要添加什么重量。
如果你喝够了在反倾销糖或蜂蜜汤匙或制作“奶茶”谈到茶为SSB（又名一个含糖饮料），会导致体重增加。即使你心爱的泡沫红茶或“波霸奶茶”，因为它在亚洲和欧洲的知名，能与热量超负荷你。这些茶饮料在美国越来越受欢迎通常包含高果糖糖浆，水果，以及圆，有嚼劲“波霸”或木薯粉制成的“珍珠”的球。研究综述发表在食品科学与营养 发现这些甜饮料中含有每16盎司的热量200和450之间的服务，更多的比你从苏打相当于服务获得。
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它可以减少炎症。
绿茶 和其强大的儿茶素EGCG（没食子儿茶素-3-没食子酸酯）在已经显示学习 抑制炎性细胞因子及相关的酶的基因表达。抗炎作用是防止心血管疾病，糖尿病，癌症和神经退行性疾病有益。
“我喜欢用绿茶作为冰沙液体基地，这是一个伟大的方式获得更多的抗炎抗氧化剂，说：”西雅图为基础的注册营养师姜Hultin，作者消炎减肥餐准备：6个每周计划+ 80个食谱简化你的治疗。
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你的身体可以以茶浓缩反应消极。
所谓的“装茶，”含有调制品营养补充剂 和其他添加剂正变得越来越流行可能会影响某些人的具体成分敏感。
“我已经走访了几家这些装茶叶店，这是我的看法：许多承诺提供快速提高能源茶饮料，但不完全披露在所服务的茶，这在理论上可能是危险的所有成分，”新说总部位于新奥尔良，营养师莫莉金博尔，RD，CSSD。 “许多装茶含有泡腾标签，包括茶浓缩粉末，像康宝起飞。如果您有任何预先存在的健康状况，如糖尿病，或正在服用某些药物，如血液稀释剂，这些添加成分可超有关。”
一些这些加载的茶与瓜和人参，已刺激类似于咖啡因甚至烟酸效果，B族维生素，可导致冲洗制成。
您可能会遇到太多的咖啡因带来的负面影响。
同时高达400毫克咖啡因 每天被认为是最安全的成年人，有些人是额外的刺激很敏感。尽管一杯茶只含有约47毫克的咖啡因，几杯晚了一天可能足以使入睡困难。茶叶中的咖啡碱的其他可能的负面副作用包括头痛，高血压，肠易激综合症，根据梅奥诊所。如果您关心保护你的心脏，这里有两个最好的饮食对心脏健康，据医生介绍。
你会在耳边经历较少的振铃。
多年来，人们患有耳鸣已被告知对茶叶和咖啡削减，本以为是的咖啡因可能血压升高 足以引起耳鸣的舒服感。一些研究表明，思想不正确。事实上，从护士健康研究II，涉及65000名多妇女的数据在报道医学的美国杂志 发现，谁消耗的咖啡因相当于咖啡超过三个8盎司杯的妇女遭受耳鸣不是谁每天饮用一杯的女性较少的情况下。
它可以保护你的皮肤癌。
研究表明，饮用茶，绿色，黑色或白色的，提供了可以抵御某些癌症，包括非黑色素瘤皮肤癌有益的化合物的主机。从一项研究美国癌症研究协会 发现茶强度，酿造时间和温度可能会影响潜在的保护作用。浸泡更长更强茶和饮用热与皮肤癌的风险降低。添加柑桔皮热红茶可以用于防止鳞状细胞癌，第二个最常见的皮肤癌提供了更多的利益，根据报告BMC皮肤科。研究人员说，柑橘皮不仅含有较高浓度维生素C 比果汁被发现，但也生物类黄酮d柠檬烯，其已经显示出提供抗肿瘤剂在啮齿类动物的研究的用量更大。
它可以给你的黄牙。
茶一般是一个非常健康的饮料，但它是臭名昭著的牙齿染色说，注册营养师业务收益指数贝尔，老板节俭简约厨房。如果你每天喝茶叶中的酸和单宁可以给牙齿发黄的色调随着时间的推移。
您可能有骨骼更强壮。
一对夫妇茶，每天杯可保持骨科医生了。这是因为研究发现，茶叶中含有的营养物质，能刺激骨形成和帮助减缓其分解的强大的集团，防范骨质疏松症，又称脆骨症。红茶和绿茶已被证明是有益的。在一项研究发表在杂志农业与食品化学杂志科学家暴露骨形成细胞称为成骨细胞在实验室培养三个关键化学品绿茶中发现，发现一个，儿茶素EGC或表儿茶素高达79％触发新骨生长。在里面地中海骨质疏松症研究那红茶 被确定为保护性的男性髋部骨折的风险。
有些茶可能有重金属的痕迹。
“喝茶，每天增加你摄入大量的，当随着时间的推移积累重金属的机会，”营养师布兰顿尼古拉斯说。
一些人学习 已经表明，泡制的茶，特别是花草茶，可能含有重金属的不安全的水平。铅，砷，镉和汞都在酿造红茶起源被发现在中国，从可直接与使用燃煤电厂的出售和空气中的污染物，根据研究人员在报告杂志的毒性。
你需要经常使用洗手间。
茶叶中含有咖啡因，一个众所周知的利尿剂，这意味着你喝，你很可能会打到房间休息的越多，含咖啡因的茶。但是，即使你会更经常地去，研究 建议你不必担心会脱水，除非你是一个沉重的咖啡因消费者（认为每天五杯以上）。
它可以保护你免受某些癌症。
许多流行病学研究已经表明，红茶和绿茶含有天然化合物，例如多酚类和绿茶儿茶素EGCG可提供针对某些癌症有保护作用。饮茶几杯日常的研究表明，可降低风险乳腺癌那前列腺癌那肺癌， 和结肠直肠癌和胰腺癌。
欲了解更多防范提示，这里有简单的方法可以减少癌症风险，医生说。
