Good Lifestyle

你不会吃缩小你大脑的食物。你不会开车让你出汗。你不会买一个恶化PMS的钱包。为什么我们都很酷压力 只是“生命的一部分”？它不一定。如果你减轻压力，你会更好。因为影响压力对你的身体具有显着和危险的。阅读探索30次压力对您的身体进行压力 - 确保您的健康和别人的健康，不要错过这些16“健康”提示立即停止。

据此，你的头脑更容易悸动梅奥诊所，带有紧张型头痛甚至是偏头痛。在压力下感觉也可能让你的头痛更糟糕。

压力将您的身体踢进其战斗或飞行模式，升高了某些激素的释放并准备处理危险。结果有时可以像Maracas一样摇晃。

我们不是在开玩笑。当我们强调时，我们的身体释放了激素皮质醇，有限的剂量，它实际上可以是有益的。但是研究 - 包括一个加州大学伯克利 - 显示慢性应力实际上降低了大脑的重量和体积。

压力可以增加胃酸的产生，导致令人讨厌的回流，因为酸刺激食道。如果你已经患有慢性胃灼热，那么压力会使它变得更糟。近13,000名患者的研究内科 发现近一半的报告压力是症状恶化的最大因素。

压力让我们所有人都肆虐并导致超唤醒，使得难以入睡，保持睡眠状态并使我们的睡眠质量更糟糕。

推荐： 国家睡眠基础 建议在睡前进行冷却，这使得大脑将卷绕在一起。两个小时应该这样做。把你的工作放在外面，关掉电视并抓住一本书或听音乐。

当你强调时，负责呼吸的肌肉紧张，让你的呼吸变得更加困难。

推荐： 如果你开始感到恐慌和短暂的呼吸，请开始深入呼气，清空肺部。您还可以尝试通过鼻子呼吸，从而自动减慢呼吸。

如果你强调时，你似乎更有可能生病，你可能无法想象它。研究对压力和疾病之间的联系进行了揭示，发现那些慢性胁迫（如失业或患有痴呆患者的人）的人有一种抑制的免疫系统，使他们更容易受到流感和一系列其他疾病。

当我们受到压力时，我们的心跳得更快，以帮助血液到达我们的重要器官。通常它是无害的，但它可能不是那些患有慢性压力的人。一项研究来自欧洲心脏病学会 发现有压力工作的人或公共汽车司机，例如 - 心房颤动的风险较高48％，一个不规则，通常快速的心跳。

压力已被证明在男性和女性中引起生殖问题。在一项研究中发表生育和无菌性，研究人员测试了274名试图怀孕的女性，发现它们在唾液中具有更高水平的人与压力相关的人具有12％的困难时间被击倒。

勃起功能障碍复杂，可以具有物理和心理原因。科学然而，通过释放更多的肾上腺素并导致阴茎中的肌肉夸大的收缩，压力趋于使压力趋于使疾病更差，使其免于填充血液。

研究 表明，各种压力可以对女人的时期造成严重破坏，使其不规则或完全消失。并使事宜更糟，Eunice Kennedy Shriver国家儿童健康和人类发展研究所研究了259名女性，发现压力也可以使PMS疼痛更糟糕。

这是男性和女人都是真实的。原因，a学习表演，可以是身体和心理。压力导致身体的激素变化，这并不特别有利于实现它。它也让某人分心，当他们的思想是别的时，性别可以拿回座位。

推荐： 打破无性别周期的一种方法是根据你的伴侣获得更多的物理戈特曼研究所。 “如果你允许这个，它只是迫使身体从压力到放松。亲吻你的强调伙伴，一点点多一点，更长时间拥抱它们。”

压力让你的心脏泵送更快，尖刺你的血压。不好。通常，临时反应，对特定压力事件的反应。但长时间的慢性应力会导致动脉造成炎症，这可能导致一条心脏攻击道路。

推荐： 尝试一些好的OL'时尚运动。根据Mayo诊所的说法，每周锻炼三到五次可以降低压力，并将在降低血压方面进行差异。

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当你压力时，你的身体表现得像它在攻击中一样，并且你的肝脏通过将更多葡萄糖释放到血液中来反应。持续的压力可以导致长期糖尖刺，让您处于2型糖尿病的风险专家。

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你的肠道在你的身体中最神经，大脑的这一侧，压力会对你的整个消化系统产生不利影响。当你压力时，荷尔蒙可以干扰消化并损害生活在消化道中的微生物。提示消化不良，痉挛，恶心和其他其他地区问题的全部主机。

紧缩可能导致疼痛和其他疾病。

推荐： 下次你感到压力，达到核桃。研究人员 已经表明，含有多不饱和脂肪的食物，如坚果，可以帮助我们更好地处理压力。

说，压力可以通过几种方式导致口干。专家。焦急的人倾向于通过他们的嘴呼吸，干燥在里面。与应力相关的酸回流也可以对唾液腺产生影响，并使它们保持尽可能多。

慢性压力可以让你的感觉摧毁能量。它可能是伴随的失眠，或者某种了解它可能与筋疲力尽的肾上腺 - 虽然2016年审查 研究了诊断。

当我们强调并且我们以不同的方式出汗时，我们会出汗更多，学习 展示。焦虑导致汗水从口腔腺体中产生，这些腺体分泌比我们的生态腺体更厚的牛奶汗。缺点：从侧面腺体中汗液往往会使更多。

头痛是一回事，但实际上改变了你的遗传密码？是的。研究人员在哥本哈根大学 发现压力可以打开不应该打开的基因。研究人员表示，“应该关闭的基因现在是活跃的，这可能会干扰细胞发育，身份和增长，”。

一项研究约翰霍普金斯 得出结论，长期压力可能会影响控制情绪和行为的基因的表达方式，引领强烈的人处于更高的抑郁风险。对小鼠的测试发现，应力导致由叫做FKBP5的基因产生的蛋白质的增加，这些蛋白质在人类中与抑郁和双相疾病有关。

“现代社会常见于人类能力的菌株和需求是？”这是作者提出的问题这项研究 瑞典斯德哥尔摩的超过17,000名劳动成人。科学家发现即使轻度压力也会导致长期残疾或无法工作。那些经历轻微压力的人可能会收取残疾效益的可能性70％。

小心。据该据认为，较多年来持续或高度强调的男性较高的死亡率提高了50％。老龄化研究杂志。好消息是，每年两个非常紧张的情况可能实际上是有益的，教导我们应对逆境。然而，除此之外，它可能是一个早期的坟墓。

可能有一些关于压力进食的陈词滥调。研究人员伦敦大学学院 发现感觉压力改变了我们吃的东西。那些压力不一定不一定吃得更多，但他们确实达到了比往常更甜美的脂肪食品。

推荐： 如果你感到压力，更加了解你正在吃的东西，并试图遏制你对垃圾食品的消费 - 无论你的大脑尖叫多少你需要它。用于食品解决方案，访问Eatthis.com.。

通过压力缩小的大脑的领域之一是海马，在学习和记忆中发挥着重要作用。 2018年学习 发现含有较高水平的压力激素皮质醇的人对记忆试验，特别是女性进行了更糟。

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研究 已经表明，轻度至中等压力的时期可以实际上可以帮助大脑更好地编码记忆并改善学习。例如，一个关于即将到来的中期的大学生可能实际上可以更好地保留材料和测试。

除了一般抑制免疫系统外，应力会导致恶性细胞的生长，使癌症肿瘤更大，说学习。

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父母患有饮酒问题的儿童面临更大的风险，在经历压力情况后转向酒的风险哥德堡大学 研究发现。

推荐： “如果你强调的时候酒精放松了你，那么你应该试图找到其他镇静的方式，例如，”研究人员建议“。

耳鸣，你坐在Metallica音乐会上的同样的令人讨厌的响声，可能只是由压力引起的。埃及一项研究米尼亚大学 发现那些患有慢性振铃的人往往更加紧张。简而言之，“耳鸣持续时间与压力严重程度之间存在直接相关性。”

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它不会比这更严重。严重的精神压力可以带来“突然的心脏死亡”，如医疗专业人士 五颜六色称之为。特别是，通过创伤事件（例如地震或战争袭击）遭受痛苦，可能会如此压力，以至于人们的字面贴在一起。

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