健康燕麦粥用花生酱和香蕉食谱
是时候向那些瞬间说再见，用这种易健康健康的燕麦味。
麦片 作为早餐桌的健康主食，对其进行了良好的声誉，但这并不会使这种卑微的谷物是无可救药的。问题是，普通燕麦太无聊，定期吃饭，而且味道燕麦 携带多余的糖和其他不属于早餐碗的其他成分。所以你认为的所有即时燕麦片都是一个固体早餐的选择实际上没有做任何帮助你的健康，而且他们可能是做更多的伤害 比你想象的。
我们通过使用解决这两个问题花生酱 和杏仁为天然甜味和钾射击提供丰富的健康脂肪和香蕉。这是你可以 - 每周5天的燕麦片。
燕麦粥最纯粹的形式有很多好处，你不想错过。从帮助降低你的LDL胆固醇（胆固醇的坏种类），实际上是最好的来源之一抗淀粉 - 当然，应该以正确的方式在正常的情况下食用碳酸的类型。
我们用花生酱和香蕉配方的这种燕麦片，以获得您的良好成分。它可以在几分钟内准备好健康的早餐。
营养：320卡路里，10克脂肪（1克饱和），17克糖
服务4.
你需要
4 1/2杯水
2杯卷燕麦
盐少许
2个香蕉，切片
2汤匙花生酱
1/4杯切碎的杏仁
2 TBSP龙舌兰糖浆
如何制作它
- 在中等平底锅中，将水煮沸。将热量变为低，添加燕麦片和盐。烹饪，偶尔搅拌约5分钟，直到燕麦嫩，并且吸收了大部分液体。
- 加入香蕉，花生酱，杏仁和龙舌兰糖浆，并搅拌均匀加入。如果燕麦片太厚，加入牛奶的飞溅。
吃这个提示
花生酱和香蕉可能是我们最喜欢的燕麦片，但有几十种方法可以欺骗一碗煮熟的燕麦，其中包括一些令人惊讶的燕麦（一个帽子尖叫到Mark Bittman，首先向我们介绍美味的想法麦片）。
- 切割苹果（生或炒一点黄油），烤核桃，以及捏肉桂
- 切片桃子，红糖和切碎的山核桃（想桃树鞋匠）
- 酱油，葱和煎蛋（信任美国 - 这是很多意义）
