根据营养师的说法，2021年的最佳健康饮食提示
我们问·六信任的注册营养师分享在新的一年他们最营养的建议。
采取深呼吸，这是2021年正式你能相信我们其实可以说，现在呢？这里有一个更健康，更快乐，希望，更放松你。
为了帮助您提前设置你的一年的意图，我们问·六个注册营养师位于所有美国各地的分享你如何运用一些技巧健康的饮食习惯 马上。
下面，你会看到九个这样的建议后，一定要阅读现在吃7个最健康的食物。
说“不”，以时尚饮食
“特别是作为新年的决议正在进行中，许多经常把时尚和限制性的饮食，以快速的方法看到他们想要的结果。但是，限制往往导致大吃特吃，然后，通过一个持续限制，狂欢循环，导致感情内疚。研究显示，卡路里剥夺可以把额外的压力在身上。今年，试图取代直观的饮食和正念的限制。您的自然饥饿很少被关注每一个卡路里计数，越来越丰满的线索将帮助您更在调用你的身体和感觉与食品管理的少了。”
- 劳伦胡佛，RD，MS在转移 在芝加哥
让你的平板多姿多彩......和平衡！
“尝试，以填补五颜六色的水果和蔬菜，你的盘子的一半，全谷类（面包，面条，大米）你的盘子的四分之一，和你的盘子的四分之一与蛋白质（鸡，鱼，蛋，豆类）。 “
- 皆川咲子，MS，RD，LD
选择一餐在没有屏幕的参与
“在手机，电视机前选择一天只吃一顿饭有没有用的屏幕。饮食和计算机阻止我们充分品尝我们的饭菜。牵张可以使你吃得过多或破坏你的饮食从而扰乱消化的步伐。”
- 悉尼绿色，女士，rd
“我们生活在这样一个快节奏的，进去转转社会。尝试使用一天只吃一顿饭放松，减缓和限制分心如手机，电脑和电视。”
- 阿什利厨房，MPH，RD，LDN
力争通过采取细细品味它的时候体会到食物
“实际上，这使得今年与那在你面前的食物更深的联系，并设法调动所有的感官，你吃，工作努力建立与食品自信和健康的关系。”
- 厨房
引进更多的糖互换
“关于削减糖从你的菜单中每个人都会谈，但是，这是剥夺和设置你的失败。更好的方法是做糖互换，这意味着与具有少糖的选项，但仍享受吨取代传统的糖果。”
- 黎明杰克逊布拉特纳，RDN，CSSD
布拉特纳分享了一些有用的例子：
- 定期交换巧克力像莉莉的甜食对无添加糖版本品牌
- 交换冰淇淋不错奶油冻香蕉制成的天然糖修复
- 交换加糖酸奶原味酸奶淋上捣碎的新鲜浆果
- 交换调味品没有添加糖的版本类似沙拉酱，意粉酱，番茄酱和
- SWAP经典植物奶的不加糖版本
对于更多的糖掉期，退房10层简便的方法来少吃糖从名人营养师。
冷冻蔬菜股价上涨
“这是通过消除洗涤的任务，脱皮，或砍多吃蔬菜快速和简单的方式。不是甘蓝？A的粉丝简单的蔬菜混合 是一个很好的选择和可享受作为配菜或添加到汤。鸟眼Steamfresh 蔬菜上，因为他们可以直接在袋子简单地加热和服务的那些忙碌的日子特别方便。”
- KASIA伯顿 MS，RDN，首席营养师，康尼格拉品牌研究与发展
不要顾不上吃饭，或“保存热量”
“全天饮食平衡小吃和菜肴可以帮你保持精力充沛，避免暴饮暴食，尽量吃每3〜4小时，避免去很长一段时间没有燃料。”
- 皆川
听什么最适合你和你的身体
“沉默所有的噪音。有很多的信息和错误信息在那里。弄清楚什么最适合你的。”
- 厨房
使它成为一个点，尝试新的食谱
“挑战自我，学习健康和放纵之间的食谱，每周，旋转一个新的配方，以提高你的信心在厨房和减少依赖外卖。”
- 格林
欲了解更多有用的提示，一定要检查出7个健康的饮食习惯对于女性来说，营养师说。
