Good Lifestyle

当谈到脱落多余体重，这不是计算卡路里或收缩用餐的部分，会做的伎俩。最有效的减肥方法而没有饥饿感？沟添加糖。

是的，就 削减糖（及其险恶sidekicks-精制碳水化合物和人工甜味剂）导致这些多余磅毫不费力地熔化了。

“对于任何有体重问题挣扎，缺乏意志力，甚至只是疲劳和低能量，切割出的添加糖源可以是促进健康的好方法，”马克斯·卢加维尔，健康研究员我采访我的新书说，无糖3.。遏制糖的摄入量，甚至只是三个周 - 可以帮助你重新设置你的调色板，所以你渴望甜的食物少。您还需要消耗更少的空热量，因为糖有没有营养价值。你会弥补你不与整体，美味的食物吃了糖 - 你会觉得比较满意。

想想多少卡路里，你可以通过切割每天两个苏打水，咖啡加奶油和糖，你的巧克力下午刚刚修复保存。 （说实话，任何人都可以真正停留在只是一个平方？）另外，当你吃了糖，你会渴望含糖食品。一旦你消除添加sugars-包括某些面包，酱油，酸奶，甚至是沙拉调料的食物，你的饥饿感会自然调节，你会最终吃less-这将有助于不健康磅融化了。无糖3. -the书和伴侣视频系列-reveals所有偷偷摸摸地糖皮，所以你可以得到你消耗的控制。“放弃糖在许多方面与减肥有帮助，”注册营养师克里格拉斯曼说。 “糖等于额外的卡路里，和多余的热量，最终变成脂肪，如果人体不需要他们为燃料的存储。

简单的方法来踢糖到路边：

• 换出苏打水。喝苏打水味与鲜榨柠檬汁或酸或薄荷。另外，保持水合镇住渴望。
• 选择全麦面包。查找单词“全麦”，而不仅仅是“麦田” - 对于初学者。
• 使用健康的甜味剂：甜菊和和尚水果是植物来源的，不会影响你的血糖，所以都蛮好用的适可而止，说，你的早晨咖啡。
• 吃整个水果：浆果或用肉桂苹果片是天然的甜味，并且还健康，因为它们含有的维生素，矿物质和纤维。

有关如何削减糖更多的技巧，美眉的渴望，很容易地读懂营养标签，以发现隐藏的糖，制作简单，健康的食谱多，退房 无糖3.。

米歇尔Promaulayko 是对健康，保健和美容有影响力的声音。她是一个屡获殊荣的编辑和记者谁领导世界级的媒体品牌，如妇女的健康和国际化，提供改变生活的建议，数百万读者。