10个迹象，你喝得太多茶
喝得太多的咖啡或含糖饮料可以让你感到紧张。但喝茶也有其影响。
茶经常被认为是药用的。腹痛？喝姜茶。失眠？喝洋甘菊茶。咽喉痛？用蜂蜜玩弄喝红茶。愈合物业可以抚慰最具身体疾病甚至抑制你慢性条件的风险-喜欢癌症，炎症，糖尿病和心脏病-从长远来看，茶的好处 已被几个世纪以来。
但是，虽然我们倾向于将茶叶变得更加愈合，但世界的能量诱导的咖啡因或含糖饮料，仍然有些东西可以在“适度的一切努力”中的永恒营养座右铭。因为令人惊讶的是，即使是茶也会引起副作用。
特别是如果你是喝得太多了 它。
这听起来像你，茶爱好多儿吗？这10个微妙的迹象可能指向一个太多的茶时间。
你感到压力或不安。
你可能会喝茶，实际上打击压力，焦虑或躁动的感觉，但如果你最近一直啜饮，你可能会注意到这些感受的增加。
虽然我们可能会想到茶叶的睡衣而不是咖啡，但茶仍然含有咖啡因。这样，就像喝咖啡过度，喝太多茶会加剧焦虑，不安或压力。
那么，多茶太多茶以避免增加你的压力？它对杯子更少的杯子和更多关于咖啡因在茶中的杯子。只要你盖上每天200毫克的咖啡因 - 这取决于茶，应该不超过三个杯子 - 你的焦虑水平应该均匀。
你不睡觉。
虽然确实是有些茶被配制成简单，休眠的睡眠，但是就像黑色茶叶一样，例如 - 通常含有比其他茶叶更多的咖啡因。
学习 显示睡前六小时或更长时间的200毫克咖啡因可能对您的睡眠质量产生负面影响 因为咖啡因抑制褪黑素的方式，睡眠诱导激素。当然，这取决于人，新陈代谢，以及你从其他来源消耗多少咖啡因。
茶可能不是唯一责任的来源。如果你每天喝超过三杯茶，仍然在其他地方的咖啡因来源仍然获得足够的来源，你的睡眠也会受到影响。
如果你每天喝多达三杯茶，那么你将想确保这是当天唯一的咖啡因来源。否则，您可能会发现自己折腾和转动。
你遇到胃灼热。
如果您在每次喝茶的呼吸时遇到胃灼热，那么您的早晨杯可能会加剧预先存在的酸反流。但即使您没有酸反流，茶中的咖啡因也会通过放松括约肌来引起胃灼热的症状阻止从胃部脱离食道。
通过括约肌放松，来自胃的酸可以返回食道，导致那些与胃灼热相关的热，酸性感受。
如果您注意到茶叶消耗和胃灼热之间的直接相关性，您可能需要减少摄入量。
然而，有很多覆盖者是茶饮人员。学习如何利用茶的力量减肥！！
你有胃痛。
你的妈妈可能已经告诉过你姜茶 可以帮助减少胃痛和恶心的症状，如果是的话，她是对的。但那更像是遗嘱生姜 比茶本身。事实上，在频谱的另一端，太多的茶也可以引起胃痛和恶心。
茶叶含有单宁，可提供与茶相关的干味。单宁是苦涩和涩味的化合物，它们的太多可能会在腹部造成严重破坏。 （更具体地，您的消化道中的组织。）
如果你在喝茶后锻炼胃痛，你可能想要咀嚼一些吐司或奶酪。 Tannins与蛋白质和碳水化合物结合，所以随着茶吃饮食可能有助于缓解恶心或胃痛症状。
你遇到头晕。
除非你喝了一大咖啡因，否则你不应该在杯子或两杯茶后经历头晕。但，咖啡因太多了 消费 - 无论是来自茶还是咖啡 - 都能让你感到叹息且晕眩。
通常，人们只会报告这种症状，如果他们超过六杯咖啡因。如果你每天喝茶喝到不超过三个杯子，眩晕不应该对你来说是一个问题。
你经常头痛。
与大多数症状一样，咖啡因可以帮助或伤害你。虽然有些茶 - 薄荷，例如 - 可以帮助缓解与头痛或偏头痛相关的疼痛，也不幸的是太多的茶消耗原因头痛。
如果您经常经历频繁的头痛，请尝试将您的咖啡因消耗降低到每天少于100毫克，因为常急的茶饮料可能导致经常出现的头痛。
你感觉依赖于咖啡因。
喜欢咖啡因如何让你感受到？我们大多数人都这样做，但如果你开始感到绝对依赖咖啡因，它可能是一个微妙的标志，你常常喝太多的茶，太经常和太常。
咖啡因 - 从两种茶或咖啡 - 在短期内很好，但经常放纵会导致咖啡因的依赖，这是通过令人沮丧的戒断症状来调分。如上所述，有人经历过咖啡因撤离 可能会处理头痛，疲劳和一般烦躁。
为了避免含咖啡因的依赖或咖啡因撤回的牺牲品，您可能希望分解茶杯饮水时间表以让您的身体休息。毕竟，你经常依赖咖啡因的时间越长，打破这种依赖性越难。事实上，症状甚至可能会变得更糟糕的依赖。
你有缺铁。
除了与碳水化合物和蛋白质结合的茶叶中的单宁，Tannins还与铁结合。但这并不一定是件好事，特别是如果你已经有缺铁。当Tannins在您的身体中与熨斗绑定时，它们会让铁让您的途径进入您的消化道，您的身体通常会吸收铁。这可能导致铁缺乏，或加剧已经存在的缺铁。
根据研究，茶中的单宁更有可能与植物的铁结合， 所以素食主义者和素食主义者 更有可能与缺铁结束，特别是如果饮食过多的茶。
如果你遵循一个素食者 或者素食饮食，您可能希望降低茶叶消耗。
你尿尿了很多。
喜欢，很多。与任何饮料一样，液体让您排尿，但像咖啡一样，茶是一种利尿剂，这意味着它会导致你通过更多尿液。
如果你在半夜醒来尿尿，或者如果你全天排尿的次数是抑制你的生活方式，那么它可能是时候重新思考你喝了多少杯茶。
你脱水了。
如何喝茶脱水？你还在喝液体！对？因为茶是一种利尿剂，它会导致你更频繁地小便和频繁排尿，如果没有频繁饮用水，可能导致脱水。茶中的咖啡因增加了血液流向你的肾脏，然后向肾脏发出一条消息，开始冲洗更多的水。
当然，这取决于你喝的茶。红茶一般更含含含量的含咖啡因，大量的绿色和/或乌龙茶也可能影响您的水合。但是，用草本茶，这通常是脱咖啡因，你不太可能经历频繁排尿或易于脱水。
你需要多少茶喝脱水？很多。研究表明，一个人必须喝500多毫克的茶叶 - 在经历频繁排尿的脱水之前，这是六个以上的茶杯。
底线？每天不要超过三杯茶，你会没事的！
