这个星球上的不健康的花生黄油

为什么毁了一件好事？最好将这些罐子留在杂货店货架上。

花生酱也许是美国最心爱的杂货项目。无论我们将它添加到减肥冰沙，slathering它放在面包片上，或搅打成沙拉酱，它是安全地说，我们很乐意在一天中的每一顿饭吃花生酱。

但其受欢迎程度是一把双刃剑。如果你吃花生酱如此频繁，你要确保你得到最健康的版本就可以了。否则，你可能会消耗更多的不健康成分和空热量比你想象。

花生酱的罐子最好应该包含不超过两种成分：花生和盐。任何比这更（糖，我们看着你），并且你会毁掉我的高蛋白，富含健康脂肪，豆类传播的健康益处。（如需更多信息，27件事情发生到你身上，当你吃花生酱。）

因为有比在杂货店的货架几个选项更多，我们已经先行进行揭露花生酱的罐子不健康的，不应该是你的日常饮食的一部分的肮脏的工作。请继续阅读，以及更多关于如何减肥的正确方法，你不会想错过实际工作的15个被低估的减肥技巧。

花生酱和白有限公司奇妙的巧克力

2汤匙：180个卡路里13克脂肪（3克饱和脂肪），35毫克钠12克碳水化合物（2克纤维，7g的糖），6克蛋白

虽然有大量的花生酱和大公司花生酱的选择，这是不是其中之一。出于这种列表中的所有jar文件，它在刚刚6克（一般的服务有7〜8克）的最低量的蛋白质。此外，它具有罐糖的这份名单中，其中6个“添加”糖，相当于的营养你的每日推荐上限12％的第二高金额。

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跳跳低脂奶油花生酱

2汤匙：190个卡路里12克脂肪（2克饱和脂肪），170毫克钠14克碳水化合物（2克纤维，将4g的糖），7克蛋白质

如果你了解食品标签上的偷偷摸摸的流行语是大红旗，你知道，“减脂”是与更高的糖的代名词。当公司有去除脂肪，它们弥补了缺乏的味道与其他成分。在这种情况下，它的4克玉米糖浆固体和糖。如果你认为你能避免你在花生酱的罐子所有的加工食品发现大豆，你就错了。跳跳补偿较低量的花生酱的蛋白质低脂肪的大豆浓缩蛋白。

小飞侠原奶油花生酱

2汤匙：200个卡路里16克脂肪（3.5克饱和脂肪），125毫克钠，7g的碳水化合物（2克纤维，3g的糖），8克蛋白质

这罐子是相比市场上一般的花生酱的热量及糖分较高。它还含有氢化的植物油，一个由氢化产生的高度加工的脂肪，这产生反式脂肪，一种不饱和脂肪，可能会损害你的健康。

JIF低脂奶油花生酱

2汤匙：190个卡路里12克脂肪（2.5克饱和脂肪），190毫克钠，15g的碳水化合物（2克纤维，将4g的糖），7克蛋白质

当你的花生酱罐子有声称它只含有60种％的花生，它的价值是持怀疑态度。有什么其他的40％？原来它的14种其他成分，如玉米糖浆固体和完全氢化的植物油。当然，如果你的花生酱的罐子只有60％的花生，就会产生更少的蛋白质。在此情况下，JIF补充与豌豆蛋白罐保持这一数字为7克，这是很好的，只要你没有豌豆蛋白的敏感性...