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浓缩咖啡是一个典型的挑选。对于那些太忙的人来说是整个咖啡 周围全部下午，饮料无可否认更高效：两个拍摄镜头镜头含有更多咖啡因 比你的标准杯滴水咖啡他们也更快地走了。

但传统的欧洲饮料对一个人来说比刚加快他们的咖啡因水平更多。当你经常喝浓缩咖啡时，我们与专家们说出究竟发生在身体上究竟发生了什么。这是他们不得不说的，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

“咖啡因嵌入腺苷，这是一种在大脑中发现的化学物质，这有助于您感到疲倦，同时释放叫肾上腺素的激素，这提高了您的能量，”Luna Regina，营养师和创始人健康厨房101.。

然而，她注意到，“极高摄入浓缩咖啡导致抖动和紧张，这是焦虑的常见症状。”

为了避免感到焦虑，脾气摄入量。根据美国农业部，典型的2盎司的浓咖啡杯含有128毫克的咖啡因。鉴于你被允许每天高达400毫克的咖啡因，平均浓缩镜头3次射击，或4杯8盎司。黑咖啡。

这里有5副作用喝太多咖啡。

根据丽莎理查兹，营养学家和作者念珠菌饮食，腺苷不是唯一的咖啡因块。

在细胞层面，她解释说，咖啡因作为抑制剂 - 意味着它可以抑制一些维生素和矿物质的吸收。具体而言，理查兹指出了铁，B维生素和钙的吸收减少。这种副作用并不一定引人注目，如果经常喝浓缩咖啡，您应该考虑通过饮食中的整个食物来获得那些维生素和矿物质的方法。

这是当你切出咖啡因时，你的身体会发生什么。

理查兹还补充说浓缩咖啡对激素有“显着影响”。

“过度的咖啡因摄入......触发战斗或飞行激素，”她解释道。 “对于女性，咖啡因改变雌激素水平。“

这些“战斗或飞行”激素是您在整个身体中释放的肾上腺素，这是一种生存机制，触发您的身体对周围的情况。然而，一次咖啡因太多可以将你的身体放在非常高的警觉上，并且可能导致并发症。

至于雌激素水平，雌激素的变化对于女性来说可能是危险的。理查兹继续解释乳腺癌和卵巢癌，以及子宫内膜异位症，如果在长期饮用过多的咖啡因，均致于雌激素水平的变化，根据这项研究美国临床营养杂志。这就是为什么对你在一天中消耗多少咖啡因是谨慎的，特别是如果你喝浓缩咖啡。

浓缩咖啡的影响或多或少完全被捆绑在一起，即它只是一种消耗咖啡因的高度浓缩方式。因此，您的普通Java提供的任何益处也将饮用浓缩咖啡。

当咖啡因配备一侧运动时，积极的效果是真实的。作为健身专家 大卫MCHUGH证明，浓咖啡不仅可以增加能量，也可以焦点和集中。

“在运动和运动表现方面，”他说：“你甚至可能会注意到改善的力量和体力劳动。”

唉，总是要小心用适当的形式锻炼，仍然很好地对待你的身体。并一定要读到这些15犯罪破坏了你的锻炼。

Trista Best，MPH，RD，LD 在平衡一项补充剂的注册营养师，注意咖啡因消费者特别注意其水合水平。 “过量的咖啡因摄入，特别是通过浓咖啡，可能对你的身体产生脱水影响，”她说。

虽然整天一定程度的脱水是正常的，但她继续解释，咖啡因加快了这个过程，并且可以扩大我们自然失去的流体量和我们所采取的金额之间的差距。

谈到水与浓缩咖啡，最好的总结，“两种饮料之间可以击中安全和健康的平衡。通常要防止脱水的拇指，你将想用一杯咖啡或咖啡因喝一杯水饮料。”