新的研究表明，这一成分可能会加倍你的脂肪生产
最糟糕的部分？它是大量的食品。
您可能正在阅读食物标签，如热卡路里，碳水化合物，脂肪和钠，但根据最近的一项研究肝脏学杂志，你可能想看看多少添加糖 也在那里。
瑞士的研究人员招募了94名健康年轻人，每天都有一半的饮料七周。饮料含有果糖，葡萄糖或蔗糖 - 所有常见的甜味剂，添加到一系列产品中，从饼干到沙拉酱。其他一半参与者是一个没有饮料的对照组。
总的来说，即使第一个组没有消耗更多的卡路里比在研究之前，结果果糖和蔗糖的结果 - 也是表糖，果糖和葡萄糖的组合 - 特别引人注目。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）。
几周内，与葡萄糖饮料的人相比，这些饮料的参与者显示出肝脏中脂肪生产的两倍。此外，在最后一次饮品后，这种效果仍超过12小时。这不仅意味着添加糖的增加量的脂肪生产量，但它也让您的最后一次啜饮或咬合后的过程延长。
根据托管州立大学营养营养教授的课程，加州州立大学的营养教授，加入糖等加糖与水果，谷物或乳制品等食品中的天然糖与食品等天然糖不同。
事实上，律师说，水果可以成为让你的甜蜜修复的好方法，仍然坚持你的减肥或体重管理目标，因为所有的水果都富含微量营养素，有助于你身体中的大量系统。
例如，她说芒果在天然糖中可能很高，但它们也含有胆碱，这是一种基本营养素，即中枢神经功能的关键。但是，加入糖没有那些营养优势，增加。
甚至更有问题的是，最近的研究中突出的脂肪产量的类型不仅仅是加入你的腰线，它会增加你对脂肪肝病的风险和2型糖尿病研究人员报告。
“限制你的加糖消耗绝对是一个更好健康的重要策略，”律师说。 “在整个食物，健康脂肪和优质蛋白质等选项中可以有助于遏制含糖食品的消耗。”
有关更多，请务必退房由营养师批准的15个最佳低糖酸奶。
