Good Lifestyle

当你炒，煎炸或烘烤你最喜欢的食物时，食用油是必不可少的成分，但你知道使用特定种类的油脂可能会导致你的腰线气球吗？

虽然某些油包装有健康的维生素和营养素，但其他油可以让你脂肪。最糟糕的罪犯 - 大豆油 - 可能听起来健康，但是令人震惊和不健康的速度消耗的流行植物油是一种营养噩梦，被证明有助于促进动物的重量增长。

实际上，加州大学研究人员 在2015年来到这一发现时，他们将小鼠分成四个群体，喂食40％的脂肪和相同数量的卡路里。

两组饲喂含有椰子油的饮食，一种流行的饱和脂肪来源，其中一个组也被糖果，一种糖。另外的小鼠被赋予豆油重饮食，等于典型的美国消费量，并且两个大豆组也是果糖。

研究人员发现的是大豆饮食的小鼠比椰子油饮食的小鼠更体重增加了25％，而且比也给予果糖的群体增加了12％。大豆油饮食的小鼠还开发出较大的脂肪沉积物，并且更容易成为糖尿病。换句话说，小鼠吃的特定类型的脂肪作出了差异，并且大豆油是不好的。

当时，研究人员假设大豆油由于其高ω-6脂肪酸含量，特别是亚摩酸，ω-6脂肪酸而有害，ω-6脂肪酸构成大约55％的大豆油。虽然我们的身体需要一些欧米茄6S的最佳健康，但太多可以增加食欲和速度慢的速度燃烧脂肪，导致体重增加。打击体重增加，研究这些100个最佳减肥技巧！！

发表了2017年研究自然科学报告 进一步促起了这种假设，发现虽然在餐馆中使用的遗传改性（GM）大豆油，并且工程化以具有低亚油酸的较低肥胖和胰岛素抵抗，但其对糖尿病和脂肪肝的影响与那些相似传统大豆油。再次，这被认为是因为omega-6s。

更重要的是？ Omega-6是一种炎症脂肪，其意味着它导致身体中的炎症。炎症是身体免疫应答的自然，保护部分，但它只是低剂量保护。另一方面，恒定的炎症会导致体重增加，嗜睡，皮肤问题，消化问题和一系列疾病，包括糖尿病，癌症和抑郁症。

那么所有这一切对你的植物油的消费意味着什么？由于大多数美国人来消耗蔬菜 - 油包装产品并使欧米茄6损坏欧米茄3比率，最好尽量减少您对欧米茄6S沉重的油的使用。

当你烹饪时，而不是依赖一种类型的植物油，而是制备食物或制作酱汁和沙拉酱，养成油之间的习惯。这样你就可以使用一些蔬菜和油菜油，也可以利用更健康的脂肪来源，如特级初榨橄榄油，鳄梨油，椰子油和草喂黄油。说到良好的脂肪来源，请务必查看此列表20个健康的脂肪让你瘦！！