Good Lifestyle

在涉及地铁营养时，你知道品牌的致力于提供经济实惠，健康的食物 是不可否认的。在2014年，该链在公共抗议后从瑜伽垫中使用的相同成分后，从其面包中取出了面团调理剂偶氮二甲酰胺。连锁店甚至一升起的消费者，增加了整个谷物面包选择。

2015年，亚公司不仅宣布他们在鸡肉中脱离抗生素的使用，而且他们还设定了自由抗生素的猪肉和牛肉（比鸡肉）和笼子更难的时间表（比鸡肉更难）。免费鸡蛋。

最后，在2017年，加拿大公司发表了一项研究声称的研究，据称地铁的鸡仅由50％的鸡DNA制成，地铁用两个独立研究（与广播公司不同，旨在测量食品组成的测试进行）显示他们的鸡是由100％白鸡制成的，含有少于1％大豆蛋白。和地铁说，没有抗生素的所有鸡都饲养，没有人造香料和防腐剂。

尽管地铁已经不止一次地擦洗了它的声誉，但公司始终出现了更多的营养声音。也就是说，如果你假设在三明治店的每一个产品都适合你，你就可以迅速碰到麻烦。以下是如何浏览地铁混合和匹配菜单的营养细微差别。挑选右肉是至关重要的 - 否则，您不会收获所有蔬菜的好处，你即将加载最佳。如果你是一个自制的人，不要错过我们的独家指南最好和最糟糕的包装熟食肉类。

地铁为客户提供十大不同面包的选项Blowbread和三种不同的包装，但我们选择了由地铁自动选择的默认选项，我们将为每个子提供注意。为了更简化事情，我们收集了6英寸的副（它们也为脚镯提供）。除非另有说明，否则每种亚均用黄瓜，青椒，莴苣，红洋葱，菠菜和西红柿制备，并且没有奶酪或任何敷料。

对于我们的潜水区排名，我们主要看着卡路里，钠和脂肪。奖励积分被授予蛋白质，并且在仔细检查物品的成分列表和营养物质时被破坏了任何关系。

有关调味品的注释：

虽然我们没有根据调味品排名，但我们建议您用醋和橄榄油混合物将潜水物旋转，只增加45卡路里，5克健康的脂肪，可以帮助您的身体吸收素食浇头的脂溶性维生素，以及没有额外的钠。另一方面，避免卡路里的选项，如蛋黄酱，牧场和西南片，这可以为三明治添加至少100卡路里。

鸡胸肉条，培根切片，牧场酱，蒙特里奶酪融合在意大利面包上

对不起，地铁，但这种怪物比来自麦当劳的大型Mac更糟糕。 （快餐链中最糟糕的菜单项之一）。根据一整天，单个分子有40％的脂肪总克脂肪，据FDA建议书。更不用说，它也超过了一半的一天推荐摄入钠。

意大利辣香肠，热那亚萨拉米香肠，意大利面包

对于没有奶酪的潜水，这种辛辣的意大利三明治在脂肪和饱和脂肪中非常高。事实上，它将在短短6英寸中填充您每日饱和脂肪的45％。

鸡肉条，Teriyaki酱，甜洋葱，在9粒小麦面包上

这款三明治比五个奥勒斯更多的糖！我们打赌你不会期待你的午餐比一个饼干更甜蜜。 Teriyaki Glaze是最后一个剩余的地铁产品之一，仍然使用防腐剂 - 并非真正符合他们的“吃新鲜”座右铭。

有关的：无糖添加的食谱 你真的期待着进食。

热那亚萨拉米香肠，意大利面包的香肠，黑森林火腿

这是地铁最畅销的三明治，但它的脂肪，饱和脂肪和钠比其他产品更高，因此您应该保留此次级，以持续妥协。 P.S.你知道的是b.m.t。最初站在上B.罗克林m南哈顿T.ransit？自地铁以后是有道理的，你知道，一个地铁。现在，他们声称它代表了“更大，更好的，品味”。

土耳其博洛尼亚，土耳其火腿，土耳其萨拉米香肠在意大利面包上

您通常可以将“土耳其”与瘦肉联系起来，但是当达到钠时，这个次级是三重威胁。与其他产品相比，蛋白质部门也严重缺乏。如果你喜欢土耳其，你最好在下面的1次挑选。

生菜，西红柿，青椒，黄瓜和9粒小麦面包上的洋葱

对不起，吃了卡布的三明治不会让你超过一个小时。你可以争辩说这个sub必须富含富含纤维的蔬菜，但它实际上纤维少于下面的次数。那是用肉丸制作的！如果你真的想要素食膏，请做些什么艾米希罗，MS，RD，CDN，真正的营养NYC确实如：“我加入鳄梨酱，因为它是抗炎，提供来自心脏的额外卡路里 - 健康脂肪和纤维以获得更多留力和吨的味道。“

肉丸，Marinara酱，在意大利面包上

它起初可能听起来很奇怪，但这种肉丸子实际上不是一个可怕的选择，营养说话。肉丸是不含硝酸盐（加入到大多数熟食的固化剂，当过量食用时可能与癌症联系）和充满蛋白质。此外，它既是Marinara酱汁中的：最佳自由基抗氧化番茄红素的最佳来源之一。

牛排，美国奶酪，青椒，红洋葱，意大利面包

如果它不适用于天空高钠水平，这款牛排和奶酪可能会在我们的名单上排名更高。牛排没有任何防腐剂或填料，在脂肪，碳水化合物和蛋白质方面产生了一个平衡的亚。

雕刻火鸡乳房，黑森林火腿，9粒麦面包上的烤牛肉

如果你无法决定，为什么不得一三个！但不是先前上市的三人，地铁的俱乐部在钠中较低，蛋白质较高。

在意大利面包的Tuyafish沙拉

你看到的很多胖子来自消炎（药 在金枪鱼中发现的欧米茄3。事实上，这就是原因之一埃里莎扎恩，RDN，注册营养师营养师，选择这是她最喜欢的地铁三明治之一。偷她的订单：“一片6英寸的金枪鱼三明治，一片切达干酪，一些生菜和几片番茄。这是获得高质量蛋白质和ω-3脂肪酸的好方法，以及奶酪的一些钙。生菜和番茄为这顿饭提供了一些散装和纹理，并帮助我迎接我的蔬菜配额。“

在9粒麦子面包上的烤牛肉

烤牛肉是一个很好的选择，因为它在腹部膨胀钠比火腿或牛排较低。至于调味品？我们建议用辛辣，代谢 - 提升 熟食棕色芥末。

在9粒麦子面包的黑森林火腿

这个次级将在其高钠水平 - 许多固化的火腿产品的经典垮台的情况下排名得更高。只需一定要询问您的服务器额外帮助纤维丰富的水合蔬菜，以帮助您的身体抵消盐穗。

土耳其乳房在9粒小麦面包上

在这个经典亚的亚的少数卡路里，您仍然可以获得相当多的腹部填充蛋白。谈到瘦肉，土耳其是一个伟大的进入。家禽提供高质量的蛋白质，富含硒 - 一种充当抗氧化剂的矿物质，支持免疫力，并有助于维持甲状腺功能 - 并用能量升压维生素B6突发。它与您的一天一样多的无意识隔夜的麦片。

在9粒小麦面包上的烤肉式鸡

当他们说“吃饱”时，他们的意思是IT - 地铁的烤肉般的鸡肉三明治在餐厅手工拉，作为奖金，是用无抗生素饲养的全白肉鸡制成的。鸡肉也没有人工颜色，口味或防腐剂。我们大多喜欢它，因为它为相对较少的卡路里提供了固体剂量的蛋白质。说到卡路里，你知道吗？100卡路里真的看起来像什么还是我们看了25种不同的食物，看看音量如何并不总是等卡路里。

在9粒麦子面包上的鸡胸肉馅饼

“作为一个企业家，每周工作60小时，我需要在生活中的一些方便，同时保持健康的曲目，”吉姆白，rd，ACSM健康健身教练，ADA国家发言人，Jim White Fitness＆Nutrition Studios的所有者。他的一个去挑选是这款烤鸡肉三明治，因为它有大量的瘦蛋白，可以帮助构建肌肉。不喜欢把它带着平淡？跟随吉姆的铅，并要求第戎芥末。 “我使用第戎芥末而不是蛋黄酱，因为它是低级，但仍然有很多味道，”他分享了。