Good Lifestyle

对于许多人来说，精确定位了哪些健康的食物真正能够得到最好的帮助，你达到减肥目标并不一定是最容易做的事情。有很多看似健康的食物，除了任何东西，如果你的目标是专注于吃融化脂肪的食物，你可能不确定在哪里开始。好吧，那就是我们进来的地方。

基本上，你要转向快速损失 用纤维，蛋白质和心健康营养的完美结合而爆炸脂肪的食物。阅读营养师的顶级选择！并保持平坦的肚子努力，一定要试试这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。

“用罗勒，Parm和大蒜混合[南瓜种子]以扭曲坚果Pesto的扭曲，”Rebecca Lewis，RDhellofresh.是一家领先的健康餐具套装送货服务。或者，你可以烤制它们并撒在沙拉上代替浇头。刘易斯还建议将它们添加到汤中添加剂量蛋白质。

“就像凉天气即将到来一样，如果你可以每天喝4-5杯，你实际上不仅热身，而且加速你的新陈代谢，甚至燃烧更多的卡路里（和脂肪，包括腹部脂肪！），谢谢致为Epigallocatechin-3-gallate，或egcg的多酚，“解释营养孪生，Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT和Tammy Lakatos奇迹，RDN，CDN，CFT和营养双胞胎的作者'蔬菜固化。 “它还含有氨基酸的氨基酸Themine，带来精神警觉和平静，帮助您做出理性决策，因此您可以拒绝脂肪，卡路里的食物，您通常会因压力而进食。” （只是你知道，这是如何学会利用茶的力量减肥！）

这种白痴蔬菜是我们最喜欢的味道的完美脆弱的脆皮和鲜艳的味道。超级食物。 “用香料烤它们和撒上营养酵母，”建议julieanna hever，MS，RD，CPT，植物营养师和作者蔬菜饮食 和完整的白痴植物营养指南。 “它们是优秀的减肥食品，因为它们装有纤维和解毒葡萄糖苷。”

“融入鹰嘴豆队来转动它是一个漂亮的粉红色，”刘易斯建议。 “当煮沸甜菜时，加入两汤匙柠檬汁，以帮助他们保持美丽的鲜艳色彩。”然后，当您将它们添加到鹰嘴豆，Tahini和橄榄油混合物时，您将获得一个令人惊叹的热粉色阴影，以便您的最终传播。此外，请尝试将甜菜送入您最喜欢的果仁巧克力或煎饼食谱。 “你的孩子们就不知道他们在那里！”为了其他偷偷摸摸的方式融化脂肪，不要错过这些32生命变化的饮食黑客减肥。

夏天可能都是关于那些新鲜水果的全部，但还有很多几个月，这使得将干果融入您的饮食中。 “干李是最好的自然便秘疗法之一。一份四到五个干李子包装三个全克纤维，”股票Rebecca Screcthfield.，RDN，即将到来的书籍作者，身体善良。 “大约一半是不溶性的，这有助于通过消化道加速食物。另外一半是缓慢的可溶性纤维，适合增强饱腹感，降低胆固醇和调节血糖水平。它们都加起来非常健康的肠道。“和修剪肚子！

“就在凉爽的天气让你渴望温暖，不健康的舒适食物，意大利面壁球是意大利面的最佳替代品之一！”惊呼营养双胞胎。 “它感觉像一顿丰盛的饭菜，但一杯只有大约40卡路里 - 比一杯普通面团的卡路里多约75％。”更好？这是一个很好的纤维来源，这意味着它会让你更大的时间更长，并帮助肚子膨胀在海湾。为了使碳水化合物适合您的其他方式，揭开24个最好的健康碳水化合物吃体重减轻。

“它们可能很小，但这些甜味的果实含有一种嗜含量的猕猴苷，一种天然酶，其特殊酶是通过在体内分解蛋白质的蛋白质有助于消化。猕猴桃还含有益生元纤维，这对健康消化的肠道含有肠道，“Scritchfield说。 “研究表明，绿色猕猴桃的每日服务有助于增加排便。所以，用勺子切成两半，舀进你的嘴巴（Sungold Kiwis，带有黄色肉和热带的味道，提供3次橘子的维生素C和与中等香蕉一样多的钾）。“我们提到他们只是为了天堂早餐碗吗？

“几乎所有的蔬菜都很好，因为它们有助于将胃刺激物移出胃，导致胃部的疼痛和膨胀，但冬季和冬季最好的茴香有助于缓解气体和膨胀，使胃看起来很舒服，”说营养双胞胎。 “它也是钾的良好来源，有助于恢复正常流体平衡和冲洗膨胀。”尝试将其加入原始的沙拉，以获得独特的风味概况，或用盐和胡椒焙烧它，挤压柑橘。

游戏，套装，'shrooms。如，时间增加了对你的下一餐有效和营养包装的真菌的兴起的帮助。秋季是培养他们进入番茄酱或烤制的完美时间（和他们的高峰季节），直到咸咸添加到鲜美的沙拉充满秋季赏金（思考：南瓜，南瓜种子，按摩羽衣甘蓝） 。 “交换任何无限类型的丰盛，肉味蘑菇的肉味会使你的腹部平放由于它们的低脂肪和卡路里数量和超级营养型材，”Hever解释道。

“健康的饮食可能是触发气体过载，”Scritchfield提供。 “米饭是唯一没有引起气体的唯一淀粉食品。”为了保持健康的东西，用餐时坚持拳头大小的部分。对于其他健康的身体黑客，看看这些44种掉英寸的身体脂肪的方法！！

是的，你可以在秋天（而应该！）。 “注意：这些冬季南瓜有厚厚的皮肤，所以需要比夏天南瓜更长的煮熟时间，”刘易斯说。结果？一个诱人的蔬菜蔬菜，值得成为一个诱惑（只是豆类，蔬菜和大蒜或香草的豆类或草药的东西）。

“大自然的完美秋季减肥食品是苹果，”Hever说。 “吃掉它们原始，撒上肉桂，或作为季节性的季节烤。你不能过剩，有多种品种作为选择，研究表明，在饭前享受苹果在这顿饭中减少了热量摄入量。”为了更常用的方式来失去腹部，不要错过这些来自瘦人的50个最佳减肥秘密。

打赌你不能只有一个。那没关系，流行了一些这些营养超级明星。 “开心果是完美的秋天，平坦的小腹食品（九月上旬收获着丰收通过假期持续使用大约六个星期，流行右）是我们最喜欢的，因为他们有蛋白质，纤维的一个成功的组合，和健康脂肪 为了让你满意的一天，“营养双胞胎说。除了保持自动售货机 - 渴望检查，你必须去除它们的事实，也有助于你避免无意识的零食。”大多数令人满意的零食也会引起胃刺激和膨胀盐，脂肪和消化窘迫，而不是开心果！此外，他们的秋季色调（绿色和红紫色）来自抗氧化剂！“

这些抗氧化剂封装的动力伴侣是完美的，折叠成秋季汤，搅拌薯条等。一些想法：“按摩你的羽衣甘蓝帮助纤维一点，然后用大蒜和橄榄油炒一点;在早晨的冰沙混合菠菜用香蕉为绿色电力早餐;加入瑞士店给您丰盛的秋季汤食谱 - 它是纹理能够站在较长的厨师时期。“

“辣椒，所有的减肥食品之一，都在秋季，”哈弗提供。 “辣椒的辣椒辣椒刺激新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。” CRUNCH-MATHUST？尝试更多这些最佳蔬菜减肥！！

夏天可能都是关于那些减肥的冷冻甜点，但随着全摇摆的秋天？输入：kefir。 “这就像酸奶一样，但更好的是因为它有更多的活跃文化来滋养你的胃肠道，所以很好的细菌茁壮成长，”克切菲尔德说。值得注意的是：“即使是乳制品，Kefir也是99％的乳糖，因为Kefir文化分解乳糖，所以你不必！”用早餐或作为令人满意的锻炼后零食。

并补充说：山药和甜土豆。 “它们的脂肪非常低，饱和碳水化合物和纤维高，有助于您保持精益，满意的美味，安慰甜味，”Hever建议。

如果您从罐头而不是新鲜的情况下购买它，请务必选择不加糖的各种各样的最爱高纤维食品。 “这使得一个伟大的低卡路里的甜点，只需加入肉桂，”建议营养双胞胎。 “南瓜只有40卡路里和每半杯的纤维5克，所以它会保持腹部倾斜和平坦，而纤维有助于从便秘互相冲洗腹部凸起。您也可以使用南瓜更换果仁巧克力和黄油中的油替换油脂和黄油中的油脂替换油脂和黄油中的油脂替换食谱让你的食谱低热量和美味和肚子平。“南瓜果仁饼干？如果我们这样做，请不要介意。

如果你还没有，这款柑橘类水果在秋季的日常生活中非常值得开朋友。 “如果你喝酒，它会导致气体在你的脸和腹部形成。用饮料之间的柠檬交换水将你的酒精成分。用冰，闪闪发光或热水用柠檬，”暗示了。 “柠檬中的维生素C有助于分解臃肿。”养鱼？ “你也可以让[柠檬]然后将其切片并添加到任何鱼食谱，”刘易斯提供。

营养双胞胎说：“在美国临床营养杂志上发表的一项研究表明，养生全谷物的节食者比那些吃了精制谷物的人失去了更多的腹部脂肪。” “不仅是全谷物制成的藜麦，而且含有11克满足每半杯的蛋白质，以防止撞击和叮叮当当。它也是纤维丰富的，[这有助于来自冒号的含水浪费和毒素并压扁腹部。“

哦，西红柿，让我们统计我们爱你的方式。 “它们含有水和钾的神奇组合，通过冲洗过量的钠，水和腹部，通过从身体和腹部漂浮，”解释营养双胞胎。 “加上，他们是纤维包装（再见便秘和浮肿！）和高速低的卡路里，所以你可以在没有获得体重的情况下吃很多东西。”并且不要在那里停止融化更多的脂肪200次最佳减肥提示！！