用蛋白质粉末施用咖啡的惊人健康益处
将蛋白质粉末搅拌入咖啡可以提高您的能量，甚至会促进锻炼。
担心早餐喝足够的蛋白质吗？您可能会考虑添加蛋白质粉末 到你的咖啡。但它真的有用，而且安全吗？
我们用两个注册的营养师发表讲话 - 莫妮卡·奥兰德莫雷诺，ms，rd，ld / n和创始人精华营养，和同性汗，rd，pa-c和创始人lowkcalpal. - 了解有关将乳清，胶原蛋白或大豆蛋白粉添加到您的早晨茶的潜在好处和缺陷。
继续阅读，了解为什么你可能想要抓住自己的一些蛋白质粉末，如何准备它，以便它是有效的和美味，以及哪种蛋白质粉末作为营养补充剂的效果。
将蛋白质粉添加到咖啡中是什么好处？
蛋白质粉末 如果你不是一个“早餐人”，可以特别有用，莫雷诺说。那些喜欢喝咖啡的人可以通过将一些粉末与他们的每日星巴克混合来额外提高能量，营养和蛋白质。
“用蛋白质粉加强咖啡可以是优化蛋白质摄入量的有效方法，特别是对于拒绝在早晨吃适当的早餐的人而谁更喜欢咖啡的人来说，莫雷诺说。这也是一个很好的方法，准备在清晨的时间在凌晨几个小时才能肚子一顿士早餐，她说：“这可以让你的咖啡饮料更多的是”完整“的膳食和燃料锻炼。”
RDS都认为将蛋白质粉末添加到咖啡中的最重要益处是它提供的余额。咖啡给你带来的升级和去的感觉，而蛋白质可以帮助你在你的一天和你的身体上得到更多的基础。
“虽然加入咖啡的蛋白质粉末在修复和建造身体方面具有代谢效果，但咖啡的分解效果往往会释放储存能量，”Khan说。 “来自咖啡的蛋白质粉末和能量的力量是开始早晨的完美方式。”
但蛋白质增强不是一些添加的蛋白质粉末的唯一好处。汗解释了添加乳清蛋白粉 咖啡提供了许多健康益处，从改善的认知功能和胰岛素敏感性对更好的心脏健康，改善的消化，重量控制和提升代谢。大多数蛋白质粉末还提供“维生素A，B和C的每日价值的一半，”Khan说，他们甚至可以增加血清素水平并降低皮质醇水平。
有关的：终于在这里削减糖的简易指南。
如果你有敏感的胃，你可以在咖啡中放入蛋白粉吗？
虽然有些人说添加蛋白质粉末或另一种脂肪和碳水茎来帮助缓解早晨的恶心和刺激饮用咖啡后的一些感觉，但Moreno对其差异有多大差异是令人疑问的。 “如果你的胃是敏感的，你可能对咖啡/咖啡因敏感，无论是单独食用还是用食物消耗，”她说。 rd补充说，如果用食物拿出，这不太可能导致问题。“
与此同时，汗，表明蛋白质粉可能有助于那些在早晨Java后经历一点酸反流的人。 “这不是真正的咖啡，但咖啡中的咖啡因分子导致胃产生更多的酸刺激性，”她说。 “咖啡因放松了较低的食道括约肌，恶化了酸反流的任何症状。喝碱性友好的植物的食物饮用咖啡有助于击中合适的平衡。”
除了伴有咖啡因的酸反射外，如果你不小心，蛋白粉和咖啡可能导致纹理相当令人不快的纹理。为了避免CHUNKINEST，这里有几种方法可以将蛋白质粉末放在咖啡上仍然美味。
最好的蛋白质粉末咖啡配方
为了避免厚实的纹理和令人不快的余味，汗建议小心地和追随食谱，而不是简单地搅拌它。她建议使用重要蛋白质胶原蛋白奶油蛋白，它来自可可，香草和香蕉味。汗也喜欢Biotrust的低碳水化合物混合涉及不同口味和“含有肠道友好益生菌的24克草皮蛋白质，并增加生物利用度。”
同时，Moreno推荐RSP真适合的草喂乳清蛋白粉，这可以无缝搅拌，混合或吹入一杯咖啡。 “即使你只是用半勺，仍然会在一个服务中给你几乎有两个鸡蛋的蛋白质，”她说。她还建议RSP的流动式蛋白粉，其中“将10克蛋白质与胶原蛋白结合在一起，这些脂肪酸可以洒在啤酒上。”
至于最早的奶油，最口质的方式爵士乐在早晨的咖啡中爵士乐，莫雷诺有三个建议，包括混合的Frappe和蛋白质包装的冷啤酒。与此同时，汗共同分享了由胶原粉动力供电的美味咖啡饮料的食谱。
草饲，胶原蛋白混合咖啡配方
原料
1杯黑热咖啡
½勺草喂食Unflavored胶原粉
1汤匙酥油
如何制作它
- 首先将热咖啡倒入搅拌机。
- 开始搅拌机后添加胶原蛋白蛋白粉末。
- 添加酥油的TBSP。
- 拆下搅拌器盖的插入液以蒸汽逸出。
- 融合泡沫饮料并享受。
如果你已经围绕着组合蛋白质和咖啡的围栏，那么你可能会惊喜地惊喜。给这个食谱试试你可能会找到你的新东西去早餐！！
