每个人都加入他们的燕麦片
这是你早晨燕麦的完美补充！
如果你浪费了尽可能多的时间Tiktok. 正如我在这个疯狂的一年中，你可能已经注意到了一个新的食物趋势，这一切都被过于烘烤麦片！！虽然大多数烘焙的燕麦片在线旨在服务于多人，但这些巧妙的烘焙燕麦食谱都是为一个服务的完美创造健康早餐 一个。在这个应用程序上的无数个小时后（并实现我应该再次设置一个边界并从我的手机中删除它）我意识到人们在烤燕麦中扔在烤燕麦中的常见食谱，那是捣碎的香蕉。
在烤燕麦中添加香蕉并不罕见，通常是那个香蕉 遍布六个或八份。但在这些特殊的烘焙燕麦食谱中，你从吃一个完整的香蕉中获得所有令人惊叹的健康益处，所有这些都在一碗燕麦中！那是多么聪明？
这就是为什么你也应该开始在燕麦片中扔整个香蕉。另外，一个特殊的烤燕麦配方，供您尝试！如果您正在寻找更健康的饮食技巧，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
为什么你应该向你的燕麦片添加香蕉。
首先，让我们从香蕉的营养价值开始。香蕉充满果糖，来自水果的天然糖。通过将它添加到烤燕麦中，您可以触及自然甜味，而无需添加任何添加糖 到你的碗里。让我们称之为这个胜利＃1。
赢得＃2与香蕉的营养价值有关。如果您将平均7英寸的香蕉扔进燕麦片，你每天都会获得12％的人钾 （422毫克）和3克纤维。此外，您可以获得维生素C，维生素B-6和镁的慷慨增强。所以让我们这样做，如果你想加入你的燕麦粥甜蜜，红糖不能为你提供相同的营养价值，你知道吗？
这带我们赢得＃3：香蕉包括果胶 - 一个水 - 可溶性纤维 可以帮助你的烘焙。果胶有助于增厚一种物质，因此为什么人们喜欢扔香蕉在面包里 和其他烘焙食品。通过将它添加到燕麦片中，不仅是它甜蜜的燕麦片，而且还可以把它加厚，给它一个你喜欢的香蕉面包般的纹理。
如何将香蕉添加到燕麦片。
我们分享了一个聪明的人在tiktok上烤的燕麦粥食谱，但我们也会在这里分享我们的食谱。完美烘焙燕麦粥的关键是在烘烤之前混合你的成分。 然后，当你的烤燕麦出来烤箱时，它就像一点点迷你蛋糕，早餐 - 但健康！谁不想吃早餐吃蛋糕？
这里有配料 你需要：
- 1/2杯燕麦
- 1香蕉
- 1个鸡蛋
- 1/4杯燕麦牛奶
- 2汤匙蜂蜜
- 2汤匙花生酱
- 1茶匙香草提取物
- 1/2茶匙烘烤粉
- 1/2茶匙肉桂
- 少许海盐
制作食谱，融合成分。将混合物倒入小烤箱安全盘中，然后在350度下烘烤22分钟。顶部有额外的水果，享受！
