Good Lifestyle

与维生素C，K和A（支持骨骼健康），类胡萝卜素，抗氧化剂和肠道友好纤维，青豆就像小瘦的超级英雄一样。它们与预防结肠癌，视觉变性，调节糖尿病和促进免疫相关有关。此外，它们超级可访问，其中一些最实惠的蔬菜。由于这些原因，我们编制了一份带有被低估的素食的食谱列表，并给予它应该得到的超级挑选。享受！

营养： 75.5卡路里，2.5克脂肪（1克饱和），210毫克钠，8g碳水化合物，4克纤维，0克糖，6g蛋白质

除非你跟着古饮食，你可能认为培根一个减肥敌人。但是有好消息：“中心切猪肉培根被认为是肉类行业的最高品质培根，实际上与土耳其培根的营养相似，但味道更好。从顶部和底部的脂肪部分已被拆除，导致更精简，更均匀的切片，包括更多的肉类和更少的脂肪。一份中心切猪肉培根的卡路里只有约25个火鸡培根的卡路里。虽然火鸡培根有点瘦，但只有大约半克服务 - 它的蛋白质实际上有点较低;土耳其培根每份大约两克蛋白质，而中心切培根每份有六克蛋白质，“纳什维尔基于纳什维尔的萨拉 - 简贝德韦尔（Sarah-Jane Bedwell）惊叹营养师和安排我的作者瘦：计划减肥，并在每周30分钟内保持其。所以，让你培根修复并吃你的蔬菜！

得到食谱Skinnytaste.。

营养： 181卡路里，12克脂肪（7.7克饱和），241毫克钠，12.3g碳水化合物，5.2g纤维，2.4g糖，9.1g蛋白

这个食谱中的柠檬不仅仅是增加了浓郁的味道 - 它会提高你的免疫系统，排毒你的身体，有助于让你瘦，提升你的心情。在谈到抗抗压力时，黄色果实中的维生素C可以抵消触发腹部脂肪储存的胁迫激素。将一些烤鸡扔到顶部，为低碳水化合物，高蛋白质脂肪嘶嘶声盘！

得到食谱该死的美味。

营养： 230卡路里，12.3g脂肪（4.5克饱和），85毫克钠，12.2g碳水化合物，2.3g纤维，1g糖，18.2g蛋白

除了作为一个有益健康的膳食，这种食谱是用脑升压迷迭香调味的。事实上，根据英格兰诺福利大学的研究人员，令人闻到的草药可以帮助您记住未来的活动并按时完成任务！感觉有动力吗？看看这些实际工作的40个激励提示。

得到食谱小香料罐子。

营养： 93卡路里，2克脂肪（1.1克饱和），150毫克钠，15g碳水化合物，3克纤维，4克糖，4克蛋白质

有一个原因是Bey在她的包里有辣酱酱，它可能与她摇滚的杀手身体有关。这是痛苦地奖励的东西之一（对于您的味蕾和身体），讽刺的是营养专家索赔减少过度。此外，辣椒素，含有火热酱的化合物，它是签名踢的，增加体温，热量烧伤，减少食欲。事实上，科学家目前正在寻找将辣椒蛋白转变为全自然的防肥料补充，以获得激活我们的“良好”的热量卡路里的棕色脂肪店。

得到食谱快乐健康吃。

营养： 345卡路里，15.6克脂肪（4克脂肪），214毫克钠，42.4g碳水化合物，5.2g纤维，5.8g糖，10.2g蛋白

佩斯托痴迷？我们完全得到它。什么是不喜欢核桃，海盐，新鲜罗勒和心健康油？但是，如果您希望提升这一的营养档案，请挖掘罗勒并尝试羽衣甘蓝 反而。整个烹饪书都致力于超级绿色，充分理由。你可以榨汁，把它扔进冰沙和沙拉，蒸熟，炒，芯片，并用它作为这种食谱中喜欢的Pesto底座。它富含叶黄素和玉米黄芩苷，植物化学物质，抵御年龄相关的黄斑变性和白内障。植物绿色也拥有维生素A，磷和B等叶酸。

从生活中获取食谱。

营养： 193卡路里，6.2克脂肪（<1克饱和），150毫克钠，32.1g碳水化合物，10.4g纤维，13.8g糖，7克蛋白质

使用葵花籽油的好处是它是脂肪酸含量。该油含有棕榈酸，硬脂酸，油酸和亚油酸，这有助于改善心脏健康，提高能量，给予更辐射的皮肤，降低胆固醇，甚至，降低身体的炎症。除了一剂健康的脂肪外，该配方提供10.4克填充纤维，刚刚在200卡路里下。现在这是我们可以落后的菜。

得到食谱咖啡馆SucréByine。

营养： 248卡路里，15.2克脂肪（3.5克饱和），92毫克钠，6g碳水化合物，2g纤维，1.6g糖，23.5g蛋白

在牛肉上倾向瘦地土耳其可以拯救你的卡路里和脂肪，如果你正在进行更健康的饮食的情况下，这使它成为完美的替代。这个食谱包含23.5克蛋白质，这是一个理想的部分。蛋白质分子含有氨基酸和氮，您的身体不会破裂。因此，当你过度消耗Macronutrient时，你的身体离散。

得到食谱Primavera厨房。

营养： 131卡路里，12.1g脂肪（2.6克饱和），86毫克钠，4.7g碳水化合物，2g纤维，1.6g糖，2g蛋白

青豆可能不是你的去希腊沙拉蔬菜，但他们在传统的食谱上增加了清爽的刷新。更重要的是？特级初榨橄榄油，沙拉酱中的主要成分之一，提高脂肪蛋白，一种破坏脂肪的激素。

得到食谱豌豆和蜡笔。

营养： 260卡路里，12克脂肪（1.7克饱和），347毫克钠，33.5g碳水化合物，8.6g纤维，2克糖，7.6g蛋白

鹰嘴豆包装在一个强大的营养拳。它们是最好的之一高纤维食品 只需9克，只需一季度杯即可。除了保持更长的时间里，它们还与更好的消化健康相关，并根据最近的研究，更好的血脂调节，包括较低水平的LDL-胆固醇，总胆固醇和甘油三酯。

得到食谱一个家庭盛宴。

营养： 91卡路里，5.9克脂肪（4.1克饱和），51毫克钠，7.1g碳水化合物，3克纤维，2.8g糖，4g蛋白

花椰菜是一种令人难以置信的米饭，它的高纤维内容有助于棚磅。当你消耗纤维食品时，你就会饱满，卡路里较少。根据Alexandra Miller，RDN，LDN，Medifast的企业营养师，“花椰菜如花椰菜所示可能有助于降低某些癌症的风险，即前列腺癌，因为它们的抗氧化剂活性高。”跳过山羊山羊，然后鞭打它！

得到食谱小斑点。

营养： 127卡路里，3.4克脂肪（0克饱和），92毫克钠，22.1g碳水化合物，6.4g纤维，8.1g糖，5.1g蛋白

只是因为夏天到了并不意味着你必须放弃汤，尤其是一个营养型材和像这样的排毒效果。对于更多碗的纤细良好，请查看这些20个最佳脂肪燃烧汤！！

得到食谱健康的沼泽。

营养： 203卡路里，9.4克脂肪（1.8克饱和），243毫克钠，24.9g碳水化合物8.6g纤维，5.3g糖，7.3g蛋白

这些豆子配有烤腰果。坚果夸张了一种矿物质，包括磷，钙，铜和镁。而当涉及便秘，失眠，头痛等肌肉痉挛，镁的作用非常重要。

得到食谱品尝和讲博客。

营养： 230卡路里，7克脂肪（2.2克饱和），301毫克钠，26.3g碳水化合物，4.8g纤维，7.3g糖，16.6g蛋白（用低钠汤计算）

这个配方充满了饱腹感的成分。除了蛋白质包装的虾，一份橙色的炉子占一天的腹部填充纤维的25％ - 这个食谱呼叫两个。当填补你而不填写你的时候，甘薯食谱 应该是一个转向。

得到食谱Primavera厨房。

营养： 230卡路里，16.3克脂肪（4.6克饱和），362毫克钠，17.4g碳水化合物，2.5g蛋白，4克糖，13克蛋白

多亏了煮鸡蛋在这个配方，一个餐盘了13克增强肌肉的蛋白质。但是，这并不是所有的鸡蛋有助于不着痕迹装载氨基酸，抗氧化剂和铁，以及当你不抛弃蛋黄，不要只达到白人，燃烧脂肪的营养称为胆碱。

得到食谱Diethood。

营养： 64个卡路里，3g脂粉（0克饱和），8毫克钠，8.3克碳水化合物3.6克纤维，将2克糖，3.1克蛋白质

抗击乳腺癌和保持你的六块腹肌与这一个。事实上，根据国际癌症杂志印刷的研究中，香菇的日常消费可以帮助保护您免受乳腺癌多达三分之二！而研究表明，与谁结合丰富的蘑菇时，女性的饮食绿茶 表现出较低的风险！

得到食谱白切鸡。

营养： 297个卡路里，1.2克脂肪（0克饱和），171毫克钠56.2克碳水化合物，14克纤维，5.3克糖，18.2克蛋白

在谋求建立健康，可口的饭菜，还有经常有一个严重的障碍：时间。但是，你是否想一顿饭，你可以独自离开慢慢白天做饭或者当你跑腿，缸罐的一应俱全。所有你必须与这一个做的是准备配料，把他们丢在锅里和返回小时后到一些严重的滋补吃。

得到食谱家庭新鲜饭菜。

营养： 203个卡路里，18.7克脂肪（3.3克饱和的），9.6克碳水化合物，5.5克纤维，2.5克糖，2.3克蛋白质

寻找一个下午提神了，不会脱轨减肥还是跳过自动售货机和包装的鳄梨。据研究人员，吃水果可以自然地提供能量提升。在美国临床营养学杂志的研究相比，饱和脂肪三周高的饮食，以不饱和脂肪高的饮食（如那些鳄梨与爆破）的影响。结果？体力活动明显高于13.5％的单不饱和脂肪酸的饮食中和餐后新陈代谢高出4.5％。

得到食谱厨师的铅笔。