3减轻减肥食物的减肥食物
这三种胜利的食物会消除焦虑并帮助你瘦弱。
您在脑海中感受到的压力可能是您对腰带线的压力的重要贡献者。当你发现自己卡在毛发拉动的情况下时，你的身体会产生压力激素皮质醇，这导致你的血糖下降，你的脂肪食品渴望踢。而不是伸手去除一块岩石道路冰淇淋或蒸汽碗通心粉和奶酪，股票在我们的前往，压力缓解下面的健康钉书针。
这些必要的食物将帮助您平静下来和重新聚焦，以便您可以继续您的一天苗条和无压力。如果您想要健康的食谱，超市购物指南和您的指尖的基本营养提示订阅新的吃这个，不是那样！ 杂志现在！在有限的时间内，您可以节省50％的封面价格 - 点击这里！！
黑巧克力
脱离kit-kat酒吧可能会有助于溶解你的张力和焦虑几个短暂的几分钟，但咬成70％的黑巧克力可能具有更长的持久和放松的效果。一项研究蛋白质组研究杂志 发现，高度强调的人在连续两个周中每天沉迷于一盎司和一半的黑巧克力，减少了它们的压力激素水平。更重要的是，另一个国际健康科学杂志 研究发现，黑暗和牛奶巧克力在学生中有助于减轻压力 - 特别是女性。研究人员怀疑这些放松的效果是由于可可的黄酮类化合物，最小化氧化应激以及提供心脏保护效果的抗氧化剂。
草莓
由于它们的高维生素C含量，草莓为有效的压力破坏零食。一项研究巴基斯坦生物科学杂志 发现，在用维生素C补充学生的学生持续两周后，参与者表现出减少焦虑，导致研究人员认为，富含维生素C的饮食可以帮助治疗焦虑并改善学术表现。只有一杯切片的草莓载有大约98毫克的水溶性维生素 - 这是每日推荐价值的100％超过100％！
将Ruby-Lued浆果添加到丰盛的沙拉中，融入冰沙，或浸入螺母黄油中，以获得美味和营养丰富的迷你餐。
野生三文鱼
野生鲑鱼对其养殖的同行具有重要的优势：它装载了更大的ω-3脂肪酸，多不饱和脂肪，可吹嘘心脏保护益处（Adios，心脏病！）以及帮助抗炎症和滋养你的皮肤。事实上，在期刊上的一项研究大脑，行为和免疫力 发现补充他们饮食的学生与这些愈合脂肪的焦虑症状较少20％，炎症的炎症少于对照组。
为了帮助NIX在芽中的压力，用芥末，迷迭香，刺柑和白葡萄酒和烘焙混合物腌制野生鲑鱼牛排，直到完成。将其与饥饿的全谷物配对，例如奎奴亚藜或kamut，这是一场轻松的晚餐，会让湾焦虑。想要更多的胜利子吗？尝试用手20快速轻松的晚餐食谱。
