放弃快餐的副作用，据科学
减肥是不是当你从你的饮食沟快餐，你只会看到改善。
如果你经常转向快餐关节 当你饥饿或迫使时间时，你远离独自一人。根据疾病控制和预防中心的2018年报告（CDC），一股往返36.6％的美国人吃快餐 在任何一天。如果你保持这种习惯，这是你的钱包会伤害，如果你保持这种习惯 - 快餐消耗与从体重增加到慢性疾病的所有东西都会有关。幸运的是，放弃快餐可以帮助您匆忙更健康。阅读以发现放弃快餐的副作用，如果您想在家开始在健康方面进行更健康的餐点，请查看您可以制作100个最简单的食谱。
你可能会渴望你散步的食物。
如果您一直依靠快餐膳食来达到当天，请为一些人做好准备严重的渴望 在你第一次沟通后的日子和几周里。
“从垃圾食品撤离是令人烦躁的，情绪波动和渴望的标志。你必须测试你的耐心看看积极的结果，”HIBA BATOOL.，营养研究员玛哈姆。
根据2017年期刊发布的研究综述肥胖，常规快速食品消费与食物渴望显着相关，但在快餐逐步淘汰后，这些渴望随着时间的推移而减少。如果那些汉克勒赢得了你，发现你的渴望对你说了什么 - 以及如何粉碎它们。
但你对健康食品的愿望可能会增加。
由于那些驱动器通过饮食的重要部分弥补了较少的部分，您可以渴望吃更健康的食物可能会飙升。
“你的味蕾和胃口会改变，因为你的肠道微生物会发生变化。为健康的替代品切出快餐可以喂你的好的肠道细菌 并帮助他们成长。反过来，他们将推动你对自然，整个食物的渴望，因为它是他们喜欢吃的东西，“微生物科学家说索非亚波普夫，MSC。，创始人勇气。
事实上，根据上述内容肥胖 研究，随着人们研究体重减轻的，他们对水果和蔬菜的渴望显着增加。
你将降低心血管疾病的风险。
绝大多数快餐物品，从汉堡到鸡块，脂肪，钠和卡路里都很高，所有这些都可以贡献心脏病的发展 随着时间的推移 - 但放弃快餐可以帮助您降低风险。
“快餐也有很多选项，这些选项在氢化植物油中煎炸，即高脂肪。研究表明，来自植物油的反式脂肪可能导致心血管疾病，“希瑟汉克斯，女士，营养师植入生命。
根据2012年在期刊上发表的一项研究循环，快餐摄入量与冠心病死亡显着相关 - 但现在切割这些食物可能降低您的心血管疾病风险。想要保持你的心健康吗？尝试这一点20种可以帮助降低心脏病风险的食物。
你也会削减糖尿病风险。
同样的2012年研究发表于此循环 发现快速食品消耗显着与2型糖尿病的发育有关。在学习的新加坡成年人中，每周吃两次或更多次以上的人的人会增加27％以上的糖尿病的风险。然而，现在，现在，通过挖掘那些垃圾食品，您可以长期保护您的健康。
在您的收件箱中直接享受更健康的饮食提示注册我们的时事通讯！！
你将降低你的阿尔茨海默氏症的风险。
它不仅仅是您的腰线，这些腰线正在受到驱动到驱动器的程度，您的认知能力也可能存在风险。
“快餐是能量密度和营养较差的，它缺乏蜂窝功能所需的维生素和矿物质，特别是在脑力健康方面，”Monisha Bhanote.，md，fcap。
根据BHANOTE的说法，从长远来看，快餐的消费可能导致“可能发生大脑的结构变化”，“
2019年研究人员进行的一项研究澳大利亚天主教大学 甚至发现，随着时间的推移，快餐消耗与各种形式的痴呆有关，包括阿尔茨海默病。并且为额外保护，避免这些医生说，提高了阿尔茨海默风险的5种食物。
你的心情可能会改善。
想要提升你的心情 匆忙？首先跳过回家途中快餐联合。
2011年的研究发表在公共卫生营养甚至指出，8964个人组成的群体中，快速消费食品是显著与抑郁症状的发展有关。
“快餐可以有足够的神经递质生产影响心理健康，以及破坏我们的神经元干扰，” Bhanote，谁解释说，这可以抑制一个人的情绪，如果这些快餐饭菜经常发生说。
你可能会减肥。
对那些抛弃你想失去磅第一步很简单：放弃快餐。发表在杂志上的一项研究2018预防医学与卫生 发现快餐消费和腹部肥胖之间的显著联系。事实上，消费快餐和相关肥胖的危险性风险从年轻时开始。小学生的2014研究发现，无论社会经济地位，肥胖和快速消费食品 被显著相关。
“放弃这些食物可以帮助你减肥，降低血糖水平，提高心理健康水平，特别是如果你用消炎的食物，如大量的水果和蔬菜取代他们，说：”汉克斯。而对于更简便的方法，失去这些多余的重量，检查出这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
