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到时候调你的核心，减肥，那可以塑造你的腹部最简单，最美味的方法之一是在一个形式冰沙。虽然减肥奶昔做商店买瓶存在，没有什么比在家勾兑了您的口味和配料的完美组合。虽然奶昔可以使节食令人兴奋和让你感觉满好几个小时，发现，鼓励最好的食材平坦的小腹似乎令人生畏。随着对兜售他们的减肥能力的货架上这么多的产品，什么是最好的冰沙配料选择？

要通过什么成分做的终极腹色调冰沙神秘切，我们询问了各种注册营养师和医生来帮助我们选择最健康，最好的冰沙成分，帮助你达到并保持一个调子中段。

无论这些成分切渴望，提供一个升压纤维或加快你的新陈代谢，你可以感到安全知道你的下一个冰沙不断你的胃色调和平坦。一旦你掌握使用这些成分，看看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。

“这些微小的营养宝石会惊人的味道添加到您的冰沙，”凯瑟琳·布鲁金MS，RD说。 “而研究表明，抗氧化剂 和抗炎性质 野生蓝莓可能有助于更好的大脑健康，肠道健康，心脏健康，预防癌症，降低患糖尿病的风险，以及增加尿路健康“。

对于一个健康的，挞冲使任何伟大的冰沙，加蓝莓 可以做的伎俩。除了其广泛的健康益处，每个贝瑞大量纤维的 ，让你充满了很长一段时间，切割冲动吃得过饱。如果您需要瘦下来，这些浆果帮助任何人裁减他们的身影。这是当你吃蓝莓每一天的世界杯会发生什么你的身体。

对于能源和万无一失的方法，以减少对渴望的快速爆发，扔了一把开心果 为你的下一个冰沙，你不会得到失望。

“他们有丰富的风味和营养，”布鲁金说。 “服务开心果有尽可能多蛋白质 作为一个鸡蛋。他们是素食者和严格素食者一个完整的蛋白质和完善。吃开心果还可以帮助降低胆固醇和血压。”

当你切换出碳水化合物的蛋白质，可以减少你的饥饿引起的激素。因此，通过与这些坚果增压你喝，你会自动唤醒你的身体渴望碳水化合物，一胜各地的任何人想要塑造了自己的胃。

另外，你知道吗开心果牛奶是现在的事还是

“香蕉 是钾的良好来源，以及锰，镁，维生素C，和维生素B6，”济南班纳博士RD表示。

如果你还没有给香蕉一个镜头，你可能缺少的秘密武器你的身体需要维持从紧的核心。根据今天医学新闻，果降低膨胀，控制食欲，并用于替换处理的糖，使其成为细除了任何冰沙。下一次你需要一个甜蜜的提神了你的饮料，端起香蕉，以保持英镑关闭。并确保试试这个简单的技巧，让香蕉新鲜。

牛奶 会从节食者一个坏名声。有些人认为饮料只会打垮你与热量，相反的，当你在适度喝牛奶也是如此。

“牛奶中含有的营养成分，是重要的机构，如蛋白质和钙，”版纳说。

乳制品中含有一吨健康脂肪 只有当你放纵添加到您的整体卡路里计数。牛奶可作为任何饮食的坚实基础，并且能够提供一些急需的营养，任何人都希望打造完美的胃平滑冰沙。没有恐惧下次你觉得敦促圆了你的饮料与此饮料时间

“为了获得足够的欧米加3，包括食物，如这一点很重要嘉种子，”版纳说。

对于质地的冰沙，可以使你的减肥目标，这更可以达到一个额外的刺激，尝试奇异子瓢。根据今天医学新闻，种子得到装有填充纤维，以保持渴望下来，你觉得饱更长的时间，使他们一个很好的方式开始新的一天。

有关嘉种子如何完成你的减肥之旅的完整列表，请查看24种的方式来使用奇异子减肥。

“冷冻樱桃......都挤满了像维生素C的抗氧化剂，”凯拉Girgen，RD，LD说。冷冻产品在峰值新鲜度下挑选并加工，因此与新鲜水果相比，它同样可以（如果不再）营养。“

下次您想要在任何季节进行替补治疗，请考虑您的下一个冰沙中的一些樱桃，为健康的减肥能力爆炸！根据狐狸，樱桃不仅在每份维生素和矿物质的世界中包装，而且额外的纤维让您免于暴饮暴食。对于想要苗条的人，下次你鞭打一个冰沙时，让樱桃有机会。

菠菜 已成为一个健康的主食，以便是一个好理由 - 这种高营养蔬菜可以加速 减肥过程并让您满满的每一个杯子都可以添加到冰沙。

“冷冻菠菜...... [是]包装抗氧化剂，”Girgen说。 “加上，你每次打开冰箱时都不要感到内疚，看看你悲伤的威尔菠菜！”

“如果我在冰沙上需要一点甜蜜，我喜欢100％纯净枫糖浆 从加拿大提供营养的畅营和令人满意的味道，“劳伦曼赫斯MS，RDN说。”纯枫糖浆自然含有抗氧化剂，包括魁北克醇，一种特定的抗氧化剂，已被证明是在其上发挥积极作用的特定抗氧化剂炎。“

对于寻求甜美的人来说，如果你需要健康的替代品来加工白糖，枫蜜会弄清楚奇迹。甚至使用一点点可以照亮饮料的口味，并保持健康，因为你不断努力紧绷。

“我喜欢包括一些希腊酸奶 曼凯尔说，对我的奶油性，蛋白质，钙和益生菌的冰沙冰沙。“希腊酸奶是一种简单的方式，将营养包装进入我美味的饮料。”

没有什么可以帮助削减像酸奶一样的渴望，富含蛋白质的希腊酸奶削减了许多传统品种中看到的所有不必要的糖，这可能会阻碍你的减肥之旅。根据保守界线，乳制品含有健康剂量的碘，可防止甲状腺问题，腹部膨胀的潜在原因。它提高了新陈代谢，让你保持良好的形状。

为您发现最好的希腊酸奶品牌，请退房营养学家的说法，这是20个最佳和最糟糕的希腊酸奶。

“我喜欢将Sungold Kiwis添加到我的冰沙上，以提高维生素C和独特的味道，”Manaker说。

根据这一点印度时报，猕猴桃历史悠久的历史悠久，帮助他们寻求刮掉几磅。水果有助于提高代谢，导致更严格的人物和品尝过程中的品味。不仅做了奇异果 含有含量的维生素C，E和K，它们还含有一种有助于脂肪分解在您的消化道中的酶，让您感到顶部形状。

“我的秘密成分之一提升冰沙的营养价值是通过增加额外的处女橄榄油富含健康欧米茄3脂肪酸并在抗氧化剂中吹嘘，“Rebecca Stib，Rd和创始人营养礼品。 “这完全非常规，但增加了额外的额外营养素。”

对于健康的脂肪升压，可以使您的中间部保持在壮观的形状，橄榄油提供了在高低和低中搜索的减肥答案。在一项研究中发表的英国营养杂志，参与者用橄榄油取代了他们的常规脂肪含量损失了大量的重量，随着任何饮食知识，减肥必须在婴儿步骤中移动。通过添加这种健康的石油来拿走一些，以保持饮食前进。

加上，你知道橄榄油是用重量损失做饭的＃1件还是

“绿茶]有能力可以提高你的循环，降低炎症和微调你的新陈代谢，”威廉W.Li，MD，医师，科学家和作者吃败病：新的科学你的身体如何治愈自己。

抗氧化特性绿茶 和咖啡因级别都帮助任何人燃烧额外的脂肪 和饮品的令人愉快的味道可以照亮任何冰沙。如果您特别想燃烧脂肪以使您的胃达到新的健康水平，这一成分可以使您的冰沙闪耀。

“[石榴汁]含有称为Ellagitannins的天然生物，改善您的肠道健康，“李博士说。

通过将这个馅饼汁添加到您的下一个冰沙，您可以保证不仅可以获得爆炸的味道，而且可以帮助减少你的胃口，使其成为我们希望压平腹部的人的理想选择。 这几个果汁有很长的路要走，所以确保尝试它以找到完美的风格平衡！

巧克力 让任何人的日子更好，当它可以帮助你削减一些磅，你没有借口，而是放纵一点。 可可粉不包含 不健康的脂肪脂肪 在可可粉中发现，具有高含量的铁，镁和黄酮类化合物，以获得前进的减肥之旅。

“去了80％或更高的可可，已经显示出跳跃 - 开始你的身体干细胞，从内部再生你，”李博士说。

现在用你的冰沙游戏带到一个下一级 53最佳早餐冰沙减肥 并保持您的饮食之旅！