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大蒜可能保持不仅仅是闪耀的吸血鬼。芳族成分具有帮助免疫系统对抗细菌的化合物。一个小学习表现出每日大蒜补充剂的人近一半的寒冷。 “用新鲜的大蒜，新鲜挤压柠檬，辣椒和蜂蜜的老式的家庭寒冷补救措施很有帮助，”inna lukyanovsky，pharmd博士说。 “这种组合是一种有效的维生素混合物和免疫助推器。”

自古以来，人们已知蜂蜜的抗菌和愈合特性。将茶匙添加到你的一杯茶中可以抚慰你的喉咙，让你感觉好一点。研究表明，蜂蜜也可以是一个有效的儿童抑制剂。一种儿科研究了300例患有上呼吸道感染的儿童，发现单剂量10克蜂蜜缓解夜间咳嗽，并帮助他们睡眠。从不给一岁以下的孩子给蜂蜜 - 它通常含有肉毒植物，这可能导致婴儿中神经系统的罕见中毒。

咸水摇摇晃声可以听起来像很多废话，但有科学将备份。它是一种抗炎英雄，实际上绘制来自组织的液体并减少炎症。日本的临床研究表明，漱口盐水可以减少捕捉40％冷却的可能性。它很容易将半茶匙茶匙加入温水。然后通过在喉咙和嘴里摇晃至少30秒的淋浴和漱口，然后吐出来。继续前进，直到你的杯子干燥。

当你有一个闷热的头，流鼻涕和喉咙痛，你想做的就是睡觉。你应该！如果你感到寒冷的第一个迹象，就像你喉咙后面的Telltale痒痒和不会戒烟的咳嗽一样，这意味着你的身体需要休息才能治愈，所以继续前进并依偎在覆盖整天。这CDC建议休息恢复，所以技术上，这是医生的命令休息一下。 Ann Sepersky，BSN，RN同意。 “我总是告诉我的病人呆在家里，当他们生病时睡觉。”

当你觉得嗅闻即将来临时，你的妈妈可能会告诉你一杯橙汁。事实证明，这种建议背后有一些科学。 “当我感到寒冷即将到来的是维生素C时，我接触到的第一件事，”凯利博士。“研究表明，在症状的前24小时内服用维生素C可以减少寒冷的长度和严重程度。”

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这个小的补充可以打包一个大冲击 - 如果你早起。 “Zinc Lozenges和Syrup可能能够在早期服用的情况下减少寒冷的症状期限，”Amesh A. Adalja博士，MD，Fidsa，Johns Hopkins Health Security的高级学者。理论，据梅奥诊所，是锌可能会干扰病毒的繁殖能力。当含锭剂或糖浆形式时，锌被认为更有效，因为它延长了喉咙，并与鼻病毒接触。但是可能有太多的好东西 - 高剂量的锌可以导致贫血和其他健康问题。但远离喷雾。 FDA在超过130人之后，在超过130人之后警告使用锌凝胶喷雾和鼻拭子，在使用后失去了他们的嗅觉。

当你还是个孩子时，请记住感冒了？你妈妈会到达vicks vachub的小蓝色浴缸，涂抹在胸前，以帮助您感觉更好。 Adalja博士说，冷浮雕的关键成分是薄荷醇。 “薄荷醇可能具有改善呼吸的有益效果，这可能导致寒冷更好地睡觉。”它只应该在2岁以上的成年人和儿童中使用，然后仅适用于颈部和胸部。切勿将其放入或周围的鼻孔 - 局部樟脑（vicks vaporub中的另一个成分）可以通过粘液膜吸收。

结果，这是另一个你妈妈对的。鸡汤真的很适合冷。学习研究胸部 当与汤结合时，看着白细胞称为中性粒细胞的运动。暴露于鸡汤的细胞显示出显着较低的运动，这表明抗炎性质。 “鸡汤含有某些化学品，可能会从寒冷中拒绝鼻腔段的炎症水平，”Adalja博士说。除此之外，鸡汤含有养分，喉咙痛感觉良好。

当他们感冒时，医生伸手了什么？可能是你做的同样的事情。当你不舒服时，休息很好，几乎不可能休息（或者因为你被填充而呼吸）。 “当我感冒时，我通常会占据过度反击的补救措施，包括减料，发热减速器和咳嗽抑制剂，”Adalja博士说。 “热门品牌包括Dayquil和Theraflu。这种药物的鸡尾酒可以提供症状救济。”

水合是您对寒冷和流感病毒的战斗中的关键。如果你发烧，体温增加会导致你失去水，这会导致脱水。说，最重要的是保持水分，说Myles Spar Md博士，金库健康的首席医务官。“你的水分越多，你的粘液就越薄，而且要清理更容易。”生病可以迅速脱水，所以你真的需要跟上H2O。 “当你在天气下，你的身体需要额外的水合来恢复，”湾博士说。 “在盎司水中至少喝一半的体重可能是一个很好的水合目标。”

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如果你认为你带着流感，就会有希望。抗病毒药物是可用于治疗流感的处方药，如下所述CDC。它们不会出售在柜台上，如果在流感症状发作后两天内最有效。抗病毒治疗可以缩短你生病的时间大约一天 - 如果你有流感，你知道它是多么可怕，所以一天痛苦的苦难是值得的。 “如果您培养呼吸急促或对怀孕，免疫抑制或肺部疾病等并发症的高风险，您也应该寻求医疗注意，”Adalja博士说。

它并不像其他一些其他补救措施，但有些人证据那个接骨篮可以减少你生病了多久。 “我总是在冬季的冬季持续抗病毒属性，”我总是让Sambucus或者接骨木饲养，“CNS博士Jerrica Sweetnich Nd博士说振兴med。“研究表明，接骨木浆果抑制了流感病毒与健康细胞的结合，阻止了病毒的复制，随后抑制其作用。接骨木地也将激活抗炎分子以减少肌肉疼痛和头痛等症状。”

“吃你的细菌”是你可能会发现自己在早上告诉你的孩子。益生菌有用的细菌在某些酸奶和kombucha等发酵饮料中发现。他们住在你的肠道，帮助促进“好”细菌来保持你的身体运作它应该的方式。 “益生菌是一种很大的互补治疗，因为他们可以帮助提高免疫系统，并且还被证明可以减少儿童和成人的疾病持续时间，”湾博士说。但只是吃了一个chobani不会让你生病。益生菌的工作如何取决于他们的效力，特定菌株，正确剂量和适当的储存。检查包装或询问营养师。

疾病的痛苦和痛苦使其变得艰难。梅奥诊所建议乙酰氨酸或布洛芬 获得一些急需的救济。小心 - 孩子和青少年有流感样的症状，不应该服用阿司匹林，因为雷耶综合征的风险，一种罕见但潜在的致命情况。

避免感冒或流感并不总是有可能，但洗手可以真正帮助。根据这一点NHS.，冷病毒可以在室内表面存活一周。这意味着您可以通过触摸病人七天后触摸Doorknob的感染。流感病毒可以活在硬表面上长达24小时，但在组织上只有15分钟。 “我告诉我的患者洗手，”Sepersky说。 “现在再洗它们了。”

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从嘴里呼吸的夜晚醒来，因为你塞满了吗？你的舌头可能觉得棉花 - 并不令人愉快。为了帮助保持气道水合，考虑使用凉爽的加湿器，同时睡觉，为空气增加有益的水分。但请记住，每天细菌和真菌都会在水库中生长缓冲器中的水。呼吸可以让你更加生病！在捏，您可以在蒸汽浴室中长时间热淋浴。

海胆是一种天然的北美花，长期以来一直被用作来自酵母感染的一切的替代治疗。有些人随着寒冷的补救措施发誓 - 萃取物被添加到咳嗽滴，维生素和饮料中。但研究与草药的有效性混合。研究人员在威斯康星大学发现那些服用海胆痤疮治疗冷症状的人的严重程度或持续时间没有显着差异。 “补充剂可以有所帮助，但总是可以与某些药物互动，”麦格杰贝尔夫夫说，“马格杰贝尔夫夫说，”马格杰斯说。“ “总是呼吁你的医生办公室检查补充剂给你的药物，并获得安全使用的批准。”

茶。汤。甚至是普通的水。他们都帮助缓解鼻窦压力。一个经典学习显示“与冷水相比，”鼻粘液速度和鼻部气流抗性“改善了”统计学上有显着的方式“。

抵制进入办公室生病的冲动。没有人想得到你的细菌，并推动它可以在长远来看。 “如果你有流感，你可以为自己做的最好的事情，也是为了周围的人，就是留在家里和休息，”Heather Tynan博士。“不要太快跳回正常活动，以避免复发，并在任何令人担忧的症状的情况下联系你的医生。”

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