Good Lifestyle

这CDC报告 让Cov​​id-19疫苗的常见副作用包括疼痛，发红，肿胀，在您的休息以及剩下的身体休息以及整个身体的疲劳，头痛，肌肉疼痛，寒冷，发烧和恶心。

他们建议使用凉爽的压缩来减少疼痛和不适，在那里你得到了射击以及饮用大量流体以减少来自发烧的不适。

我们与注册营养师发表谈话Lauren Manaker Ms，Rdn，LD，现在营养的创始人咨询和作者促进男性生育率 要求她的自我护理技巧和最喜欢的食物和健康产品，可以帮助您在疫苗恢复过程中解决最常见的副作用。继续阅读，找到最佳储存的东西，以获得低级膳食，更安静的睡眠，肌肉缓解疼痛，舒缓胃部，缓解头痛和再水化。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。

“在你得到疫苗后，你可能觉得自己觉得正在做饭。但保持良好的营养将帮助您在长远来看。有一些简单的东西可以在手上吃和准备。冷冻健康的饭菜，隔夜燕麦酒吧，甚至低钠汤也可以帮助您努力努力，“Manaker说。

有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！

滋养，营养平衡，更不用说美味，冰沙是一个令人难以置信的健康早餐。在您击败后疫苗的同时使您更容易融合，选择比日常收获更容易甚至通常的人，这是一个制造预制品，冷冻冰沙杯的品牌。所有你需要做的就是用你最喜欢的液体和混合将内容扔进搅拌机中！

如果我们是诚实的，甚至是简单的东西隔夜的麦片 当我们知道我们会感到沮丧时，我们希望准备做些什么。相反，通过轻松的方式让您的燕麦块，这是与您喜爱的同一个苹果肉桂味和9克蛋白质和7克纤维。

为了更换完整，易于饮料的膳食，您不会出现出色的完美酒吧冷藏，天生甜味的蛋白质棒，含有令人敬畏的15-17克蛋白质。

“当你不想烹饪时，虽然想要一些对你的身体的舒适食品，但纹身厨师花椰菜Mac和奶酪是一种基于工厂的选择，可以帮助您在享受经典的Mac和奶酪的同时获得蔬菜当你在天气下感觉时，你渴望的味道，“曼凯说。

“用富含抗氧化的超级食品，健康脂肪和纯植物蛋白质，这些预养冰沙 很容易啜饮，给你一些严重的留力。当你在天气下感觉时，有一个冰沙你甚至不需要融合自己是一个很好的奖金，“曼凯说。

Rao的冰柜享用冰箱，享用冰箱，让您的冰柜享用完整的意大利晚宴，甚至可以提前处理晚餐。这只鸡肉蛋糕是我们最喜欢的挑选 - 它的味道就像在家一样，但它已经准备好了。

您当地的杂货店提供。

“当你需要快速健康的东西时，这些酒吧很棒。奖金？它们是用活益生菌制成的，所以当你享受这些酒吧时，你正在支持你的肠道健康！”曼凯说。

通过支持这些选秀权，您可能有更靠宁静和恢复的疫苗接种午睡或睡眠。选择下面的任何挑点，或者尝试这些选择据专家介绍，最好的睡眠补充剂。

巧克力帮助睡觉？签署我们！美好的一天巧克力使含有洋甘菊的糖果涂层牛奶巧克力块，每个春黄菊和3毫克的睡眠促进褪黑激素（也有1毫克的选择，最多5毫克）。

用有机燕麦花的混合物，舒缓的薰衣草，甜椒花，缬草根和塔尔西叶，这夜间茶混合物是漫长的一天的完美睡衣。你也可以尝试这些根据专家的说法，睡眠最佳茶。

虽然疲劳是疫苗的副作用，但您可能会注意到肌肉疼痛和潜在的发烧可以让睡眠更加不舒服。为了帮助，Manaker是Megafood的镁粉的粉丝，因为“镁可以帮助人们有更宁静的睡眠”。 Megafood放松和平静的粉是一种完美的成分组合，促进肌肉放松，可以缓解肌肉张力：柠檬酸镁，苹果酸镁和甘氨酸。

“芳香疗法可以帮助您放松和放松 - 帮助您在晚上更好地睡个好觉。让枕头是这种平静的草药喷雾的枕头，薰衣草和贤者的味道，以帮助您以自然的方式抓住你的ZZZ，”Manaker说。

“你知道每天吃两只猕猴桃可能有助于增加四周后的睡眠时间和睡眠效率吗？在睡觉前吞下两只Zespri猕猴桃可能会帮助你休息一下，同时也让你的身体成为自然维生素C的提升！”曼凯说。这就是为什么Kiwis正在列表中5个绝对最好的食物吃得更好的睡眠。

恶心是在获得疫苗后可能经历的常见副作用。有各种食物和补充剂可以帮助您解决胃部。

“用碳酸钙制作，这些流行池可以帮助舒缓胃部以美味的非白垩方式。这些是为孩子们制造的，但没有理由也没有人不能吃它们！”曼凯说。

这些结晶的姜立方体包装了真正的生姜，这可以以自然的方式平息胃部不适。 （劳伦）

“麦卢卡蜂蜜自然含有益生元，帮助支持健康的微生物群，并帮助保持肠道”快乐“。此外，由于麦卢卡蜂蜜被证明抑制了导致腹泻的细菌的活性，包括茶叶中的一勺或在酸奶的顶部可能有助于在胃部经历不适的胃时提供一些缓解，“Manaker说。

“当你没有感到磨损时，享受像经典意大利面一样的碳水化合物可以帮助你感到有点结算，”曼凯说。

“在收到疫苗后，人们可能会遇到头痛，这肯定是一个不幸的副作用。脱水可以让头疼变得更糟，因此在你拍摄后确保你是水分的，可以帮助你保持领先于讨厌的症状，”曼凯说。

保持水分是在海湾保持头痛的好方法，因为使用这种CBD滚动。安全的自然对缓解广谱CBD，具有精油 - 薄荷醇，薄荷，迷迭香和桉树 - 提供芳香疗法，促进平静感。

“有时，你需要一个小的咖啡因，让你的头痛消失。并且由于乌龙茶天然含有咖啡因以及一系列健康的化合物，啜饮此饮品可能会提供一些救济，”曼凯说。“

“即使你感觉口渴，也要确保你喝液体。如果你的尿液是黑暗的，那就是一个迹象表明你的身体需要更多的流体，现在是时候喝酒了。避免含酒精的饮料来帮助保持头疼和湾的水合也是如此，“Manaker说。

通过4倍的领先运动饮料的电解质，固化恢复到您的身体平衡，以便您可以在100％以100％运行。基于由世界卫生组织最初开发的公式，固化维持精确的葡萄糖和电解质比例，这些葡萄糖和电解质的比例越来越快，而不是单独的水更加有效。体育饮料充满了加入的糖和人造香料。我们说“不谢谢”。固化用椰子水，粉红色喜马拉雅盐和柠檬汁等有机成分制成，并没有添加糖或人造甜味剂。

“用天然电解质和椰子水的糖加载，这种纯枫树SAP已经被证明比普通的旧水更加水合。稍微甜美的味道使其易于饮用，”马曼制造商说。

“有机橙汁，有机接骨木汁，以及维生素C，维生素D和锌的增压使得这是不那么典型的OJ免疫支持的强国。” （劳伦）

在整个食品市场上提供。

许多报告的接受疫苗的副作用是均匀的疼痛，甚至超过射击部位，通常以下背部区域为中心。按摩疗法是缓解酸痛的好方法。

许多报告的接受疫苗的副作用是均匀的疼痛，甚至超过射击部位，通常以下背部区域为中心。在这个迷你按摩球的帮助下找到一些救济和发布。球形形状使其更容易以精确度瞄准最紧密的区域。

而且更多，不要错过我们的整体Covid-19覆盖范围。