放弃燕麦片的副作用，据科学
开沟从你的饮食这个早餐主食可能对你的健康一些意想不到的后果。
他们说，早餐是一天中最重要的一餐，但是当涉及到你的健康不是所有的早餐食品都是一样的。根据基于数据来自全国健康和营养调查，大约2016年审查的杂志上发表的营养元素的研究在任何一天的美国人口吃燕麦片的6％，这是与众多健康益处相关的选择，从饱腹感增加 改善消化系统健康。
不过，如果你是无数人抛弃燕麦作为一种低碳水化合物，酮，或无颗粒饮食的一部分中，你可能会在一些奇怪的副作用。阅读发现当你放弃燕麦片，根据科学会发生什么你的身体。请继续阅读，并为更多的健康饮食，不要错过7现在最健康的食物。
你的饮食可能变得不那么健康的整体。
如果你想确保你坚持健康的饮食习惯，保持燕麦片在菜单上可能只是这样做的最佳方式。发表在杂志上的一项研究2015年食品与营养研究 发现，燕麦片消费量在膳食质量的全面改善有关 儿童。如果你抛弃它作为你选择的早餐，这可能意味着，你的食物选择在一天的其余部分可能会受到影响。但是，如果你保持头脑此之上，还有如果你想放弃燕麦片，没有理由过分担心。只要阅读了这些8个简易窍门吃健康每一天。
您不妨多吃。
跳过燕麦早餐的那碗面，你可能会发现自己在一天的休息更饿。发表的2016年研究营养学杂志美国大学 发现，燕麦片消费量有饱腹感增加有关，食欲降低，并且相比，谁消耗的基于燕麦早餐谷物降低总热量消耗，所以如果你从你的饮食沟，你可能是深远的高热量零食，你知道它之前。
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你的腰围可能扩大。
要保持你的腰修剪，并保持腹部脂肪 在海湾？不要沟燕麦片，只是还没有。 2013年的研究发表在植物性食物为人类营养 发现燕麦减少腹部脂肪 和肥胖研究对象，但同样是不正确的安慰剂组。如果你想瘦下来，看看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
你的胆固醇水平可能上升。
保持你的胆固醇水平的健康可以帮助减少你的各种不良健康后果的风险，从心脏发作中风。幸运的是那些谁经常吃一些麦片，产学研2019综述发表在在营养学前沿 发现有“显著临床证据”的在燕麦β-葡聚糖纤维 可以帮助降低胆固醇水平。但是，如果你从你的饮食计划削减燕麦片，你会捉襟见肘，在别的地方找到这样做的好处。唯一的食物相当量的β-葡聚糖 燕麦片是大麦，大多数含有其他食物它，包括高粱，灵芝，硬粒小麦，和海藻地图无法为来之不易，或者经常食用，被大多数人。
你的心脏发作的风险可能增加。
如果你想与早餐其他东西取代你平时的燕麦粥一碗，你可能要三思而后行。发表在杂志上的一项研究2019中风 发现，研究对象随访13.4年的时间中，那些谁取代白面包或鸡蛋燕麦片早餐了所有类型的中风率较低。
燕麦片，甚至可能有一定的保护作用，如果你已经有了心脏疾病;根据发表在2019研究科学报告研究人员发现，人谁经历谁吃燕麦粥以后经常有冠状动脉程序降低低密度脂蛋白水平，或“坏”胆固醇，并有炎症水平较低 谁比那些没有。而对于更多的方式来保护你的心脏健康，检查出这些20种食物，可以帮助降低患心脏病的风险。
