Good Lifestyle

经过多年的订购令人失望的一面沙拉或一份炸薯条，那些跟随的人植物饮食 能够最后 享受更多选择快餐 餐馆。真正的问题是，大多数这些无肉，甚至素食主义者友好的选择健康？

一些基于植物的快餐物品绝对具有比其他人更好的营养记录毫不奇怪。但是，如果您有选择订购汉堡，炸玉米饼或蔬菜填充的子，您是否可以自信地回答哪一个是最健康的？

为了得到一些洞察力，我们问道Jessica Penner.，RD将一些基于植物的快餐选择排名在那里。 （有关的：现在吃7个最健康的食物。）

“根据选择食物时，我创建了一种基于我使用的不同因素的排名系统：低钠，高蛋白质，高纤维，低糖，新鲜蔬菜以及加工食物的处理量，”Penner解释说。 “我用排名系统评分了每个项目。”

无需进一步的ADO，这里有10间位于快餐店的顶级工厂的菜单项，从不健康到最健康的排名。

Burgerfi于2011年开放，是一种新的快餐链，使命是服务激素和抗生素的汉堡和热狗。但素食主义者，素食者或“灵活性”呢？

幸运的是，Burgerfi于2017年开始测试基于植物的汉堡，并在全国范围内快速推出它。汉堡和素食选项之外有一个标准。

虽然Penner确实为其蛋白质含量，纤维和新鲜蔬菜（生菜，番茄和洋葱）提供了这种汉堡高标记，但汉堡损失了其高钠水平的点。理想情况下，一些成年人应该不超过每日1,500毫克钠而且这个汉堡独自超过了这一点。

与超越肉类相似，不可能的食物提供了一种加工，植物的汉堡，看起来像牛肉一样“出血”。这对于正在削减他们的人来说，这可能是一个有吸引力的选择红肉 摄入量，但仍然渴望真实的东西。因为减少红肉消费可以减少心脏病，某些癌症和糖尿病的风险，这不是一个坏主意，转向植物的一段时间内。

然而，Penner建议仍然是迫害植物的快餐产品的营养化妆。由于多种原因，她在这个名单上排名不可能的滑块而没有奶酪非常低。虽然她确实为具有中等数量的蛋白质和低糖含量的滑块提供了一些点，但这种滑块仍然错过了高度加工和缺乏纤维和新鲜蔬菜的标记。

另一个超越肉类汉堡，超越卡尔的Jr的着名星汉堡含量高，肥胖的肥胖是高的，这汉堡有很多脂肪13片培根，如果你遵循一个，这也被认为是一个全天的Macronurient的价值2,000卡路里饮食。

Penner为其蛋白质含量提供了这种汉堡高标记，适用于莴苣，番茄和洋葱等新鲜蔬菜。它没有得到高度加工和高于五克糖的积分。她还为1,600毫克钠码头码头。

Shake Shack的Veggie Shack是此列表中的第一个菜单项，具有较少处理的馅饼。这种汉堡，在小麦面包上，是由“真正的绿色蔬菜，谷物和草药”制成的对公司然后配上烤番茄，莴苣，鳄梨和柠檬蛋黄酱。

它为其高纤维含量和新鲜素食浇头赢得了来自Ponner的几点。任何超过5克纤维的东西都赢得了营养师的高度赞誉。光纤对无数的健康原因至关重要：定期排便，降低LDL（坏）胆固醇水平，稳定血糖水平，饱满和降低风险心脏疾病 和癌症。推荐的每日纤维量范围每天25至38克 根据该人，此汉堡提供高达29％的汉堡。

它还含有适量的蛋白质，但不如其他一些选择。这种汉堡在钠和糖中很高，这导致了积分停靠。

当它在2019年首次亮相时，不可能的Whoppper赢得了很多炒作。基于植物的帕蒂包括生菜，番茄，洋葱，泡菜，梅奥和番茄酱。对于素食主义者和素食主义者，您需要要求这不能熨吐，而是微波炉，因为它通常在烧烤中与常规牛肉制成。但对于减少红肉摄入量的人来说，这可能是一个很好的选择。

蛋白质含量为PONNER，给出了纤维含量和新鲜蔬菜浇口的额外点。仍然，汉堡在钠，脂肪和糖中很高。

除了肉之外一直在汉堡包外开发其他类型的植物肉类替代品。它最近推出了一家加工的植物的香肠，现在可以在早餐三明治Dunkin'。

不适合素食主义者，超越香肠早餐三明治包括超越香肠帕蒂，真正的鸡蛋和英式松饼的真正的白色切达乳酪。

富含蛋白质的早餐印象深刻，它为其纤维含量赚取积分，只需三克糖。虽然钠仍然高，但它确实比其他一些基于植物的快餐物品。为什么它没有排名更高？它缺乏新鲜的蔬菜，植物的香肠馅饼高度加工。

星巴克的Baja Black Bean Veggie Wrap是一种提供素食选择，可换流加工的肉类替代品为丰盛的黑豆。它仍然包装充足的蛋白质和纤维，这就是为什么Pinner授予这款菜的奖励。它还包括新鲜的混合蔬菜，并且微小加工 - 只注意钠含量！

Monica Auslander Moreno，Ms，Rdn，创始人精华营养，也是这种蔬菜包装的粉丝，因为它有“很多蔬菜和味道包括，更不用说，星巴克是用很多其他营养密集的选择，我总是觉得在公路旅行时舒服地拉过来我知道他们有这么多健康的选择。“

虽然每个人都耐心等待超越肉丸子船返回，但那些基于植物的饮食可以沉迷于此菜单：素食为Sub。虽然它是完全可定制的，但是6英寸亚次配有莴苣，菠菜，番茄，黄瓜，甜椒和洋葱。

此选项靠近植物的快餐产品列表的顶部，因为它的卡路里，脂肪，钠和加工成分低。 Ponner喜欢填充到这种三明治的新鲜蔬菜的数量，以及其高纤维含量。它丢失了糖更高的几点（超过五克是Penner的标准）和蛋白质中低。我们的身体需要蛋白质健康的骨骼和皮肤以及强壮的肌肉，只是为了命名其中一些角色。此外，均衡膳食良好的蛋白质可以帮助您感到充满和集中。

不要错过根据专家的说法，您应该在一顿饭中实际吃多少蛋白质。

如果您正在寻找一个健康的工厂的选项塔可钟。如果您不确定在素食菜单上启动，请访问Veggie Power菜单碗。

此选项在卡路里和钠中低于此列表的其他其他选项。 Penner在几个类别中给予它，包括高纤维和低糖的额外点，适用于适量的蛋白质（超过10克），以及包括新鲜蔬菜和最小加工成分的点。

“我知道Taco Bell已经聘请全职营养师，他们不知疲倦地在他们的菜单上扩展素食选项（和可持续选择），”Moreno说。 “我向他们致敬，因此可以去那个炸玉米饼蔬菜蔬菜碗 - 它也似乎真的很美味。”

只要你记住部分（即粘在一个炸玉米饼而不是多个），德拉科的超越炸玉米饼是您可以找到的最佳植物的快餐产品之一。

钠，卡路里和糖中的一个碎吨在蛋白质中高，蛋白质高，并提供一些纤维靴。它还包括一些新鲜的莴苣和番茄。您还可以订购类似于Avocado Taco的类似，它提供了更新鲜的素食浇口，是素食主义者。所有这些原因导致了对此快餐选择的最高排名。

现在，不要错过最糟糕的快餐汉堡2020年。