美国心脏协会说，这一饮食可以帮助您居住更长时间
采用新的生活方式习惯永远不会太晚，这将在后来保护你的心脏。
觉得觉得它太晚了很诱人塑造。
中年成年人 从一开始就从未自我宣布的“健康坚果”可能会觉得主要的生活方式变动 已通过。然而，新研究 来自美国卫生协会（AHA）表明生活中的这一点可能是完美的 是时候创造健康的膳食计划并拿起一个新的健身房常规。
使用来自Framingham心脏研究的数据发布美国心脏协会杂志，新的研究表明，在你的中期生活中饮食健康和锻炼可能很重要，可以在你的黄金岁月中保持心脏健康。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）。
具体而言，研究发现采用这两个生活习惯中午可以降低代谢综合症的机会，一群有害条件可以提高您的风险心脏疾病，糖尿病，中风和其他严重的心脏病。 问题是，如果你愿意，你应该吃什么保护你的心脏还是
“我建议吃各种各样的水果和蔬菜，”Penny Kris-Etherton，Phd，Rdn，AHA志愿者专家，以及AHA委员会的生活方式和心脏素质健康理事会前主席告诉吃这个，不是那样！ 在面试中。 “但是，你知道，[你]还要吃其他东西......全谷物，坚果和种子。“
Kris-Etherton博士还建议专注于包括其他人植物的食物 像你的饮食一样坚果和种子黄油 品种，如杏仁黄油和向日葵种子黄油。毫无疑问，在家里烹饪时，遵循健康的植物饮食更容易。 如果您在餐厅用餐，那么在咸味调味料和含糖调味汁中没有静液的菜单中找到健康食品可能有点挑战。
然而，Kris-ethetherton保证了它是可能的。 “现在很多餐厅都是他们菜单上的一些古代谷物，特别是奎奴亚藜，”她说。 “这将是一个非常好的配菜或主菜，以及瘦蛋白质食物和水果和蔬菜。”
当然，饮食只是一件拼图。它也是锻炼的关键，并保持锻炼的变化。
“人们需要有氧运动和力量训练，” 克里斯 - 醚博士说。 “人们应该每周至少运动150分钟，这应该是适度的身体活动，所以走出那里和走路。然后，不要忘记每周两次力量训练。”
她指出，虽然协会没有发布关于你应该花费力量训练的时间的任何准则，但它应该是您的锻炼程序的关键部分。
有关要吃的内容，请尽可能保持内心健康的更多提示，请务必退房根据医生，这些是心脏健康的两个最好的饮食。
