4锻炼体重减轻的补充剂
这些专家推荐的补充剂可以帮助您更快地击中那些健身目标。
即使你在健身日在健身日，建立强肌肉 并不总是像似乎一样简单。除了确保你吃正确的食物 为了支持您的健身目标，采取合适的补充剂可以在您的身体对您的锻炼常规的程度上发挥重要作用 - 当您想要减肥时尤为重要。建立肌肉质量可以帮助你减肥，因为肌肉比脂肪更多的卡路里。建造更多肌肉意味着燃烧更多的卡路里，这意味着减肥损失了！
在浏览补充过道之前，单独寻找肌肉的魔法子弹，阅读探索注册营养师建议建设更强的肌肉减肥。以及对您的补充常规进行更健康的补充，退房一位维生素医生正在敦促每个人现在采取。
分枝氨基酸
“建筑肌肉的最佳补充剂是分枝链氨基酸，”Lauren Manaker，Ms，Rdn，LD是一个注册的营养师周营养。
“包括锻炼计划中的BCAAS可以帮助您以自然的方式构建健康的肌肉。”
特别是，Manaker推荐周肌肉BCAA.“其中含有氨基酸亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸，可支撑肌肉建设和耐力的关键氨基。”
肌酸
虽然它在鱼类，红肉，鸡肉和猪肉等食物中发现，但肌酸补充剂是一种建立强大的肌肉来燃烧脂肪和减肥的好方法詹娜斯坦兰，MS，RDN，CSSD，LDN，CLT，团队营养师明尼苏达州狂野。
“当用作补充剂时，肌酸可用于促进瘦肌的增加和增加的力量，”斯特兰兰（Stangland）表示推荐一大一的肌酸，这是素食主义者和NSF认证的运动。
“当肌酸进入肌肉时，它与磷酸盐组合形成磷酸化，或PCR。PCR使肌肉能够在高强度水平下工作更长的时间，这也可以在抵抗训练期间在较高的卷中训练。如果你可以升级重量和/或更长的时间，你会看到更强大的肌肉，“Stangland解释道。
如果您需要帮助推动这些锻炼，请退房根据营养师的说法，＃1最好的能量补充剂。
乳清蛋白分离物
如果你渴望燃烧肥胖的肌肉质量，消耗足量的蛋白质 是必不可少的 - 但这并不意味着你需要在每餐时开始加载牛排和蛋白。
“乳清蛋白不仅是实惠的，而且是一种非常高质量和完整的蛋白质，”Lauren Twigge，MCN，RD，LD，创始人Lauren Twigge营养谁注意到乳清蛋白的亮氨酸含量特别有利于肌肉生长。蛋白质粉末还可以帮助您以其他方式减肥，就像消耗它作为通常高卡路里的膳食的膳食。为了确保您对您的降价充分爆炸，Twigge建议您确保您的乳清蛋白孤立在消耗之前是安全的第三方测试。
多种维生素
如果您正在锻炼身体减肥，您可能已经在您的药物柜中有一个补充，可以帮助您更快地达到这些目标。
“一种多种维生素 可能对想要建造肌肉的人看起来不太多，因为他们没有肌肉营养营养，但它们在这个过程中有助于大部分意识到，“Trista Best，MPH，RD，LD是一个注册的营养师平衡一项补充，谁推荐Muscletech Platinum multivitamin.。
“当身体缺乏或缺乏一个地区时，它会转移养分和能量来构成缺失的东西;当您建立体重减轻时，您希望所有系统都能有效地工作 - 这是多种维生素来的在“最好的解释”中。
有关您的常规例程的更多智能补充，请查看根据营养师的说法，每天都需要花费最好的补品，以及向您发送到您的收件箱的更健康的生活新闻，注册我们的通讯！
阅读下一个：
