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心脏病是美国死亡原因，在2018年申请超过365,000人 - 超过所有类型的癌症和慢性低呼吸道疾病，根据美国心脏协会组合。虽然有些人可能是更容易受到心脏病的影响 与其他人因其遗传而言，有无数可修改的因素可以帮助降低未来心脏病发作的风险 - 包括现在对您的饮食进行更改。如果您想减少心脏病发作风险，是时候尽快将这些食物剪掉了。如果你想立即赚取饮食，请退房现在吃7个最健康的食物。

虽然它可能毫不奇怪油炸食品，从炸鸡到炸薯条，不完全是朋友到你的腰线，它可能会让你感到惊讶他们的心脏有多糟糕。根据2014年研究发表的研究美国临床营养杂志，油炸食品消费量显着与冠状动脉疾病的发展有关 （CAD），心脏病发作的共同危险因素。在一周4和六次消耗炒食物的研究中，与每周不到每周吃的油炸食品的人相比，CAD的风险增加了23％。

如果你想削减你的心脏攻击风险，请查看这些20种可以帮助降低心脏病风险的食物。

苏打水对你的牙齿和腹部无疑是不可否认的，但你也不会意识到它可以为你的心脏做多少伤害。 2019年期刊在期刊上发表的研究循环 发现了喝两种或更多种糖甜苏打水 每天增加一个人的心血管疾病相关死亡风险21％。

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如果你想保护你的心脏，请限制你的红肉消费 是一个开始的聪明的地方。一个2020年BMJ. 在30年的研究中，在研究中出现了43,272名没有心血管疾病的学习，发现消费了每天一份任何类型的红肉 与心血管疾病风险增加12％的增加。

如果您想向您的饮食添加一些更健康的蛋白质，请从中开始35个最佳素食蛋白质来源，以帮助您挤压渴望和感觉满。

加工肉类，如培根，可能是您的味蕾的态度，但它可能对你的心脏造成严重伤害。

发表了2020年的研究贾马内科 发现，在29,682个成年人中，每周两次吃肉类的人 - 用两片培根，两个小香肠链接或一条热狗 - 心脏病发作的风险取决于七分之一 而不是那些消费没有加工肉类的人。寻找更健康的方法来提高蛋白质摄入量？查看超市的35个最佳高蛋白质零食。