Good Lifestyle

当你试图清理你的饮食时，你可能会尽量远离杂货店冷冻食品 走道。毕竟，它用冰淇淋包装，比萨饼，以及其他不适合的选择。然而，有一个聪明的策略，许多购物者没有利用：浏览冷冻食品过道，以获得更便宜的版本，以便在生产部分中找到的内容。为了确定最好的最好的，我们与医生在他们顶级的冷冻食品上购买，以及哪些食物甚至可以帮助生活更长的生活。

事实上，当你检查后面的标签时，你可能会感到惊讶冷冻蔬菜果实等等，找到唯一的成分就是写在包的前面。那么，为什么不节省几块钱？

以下是冰冻的食品医生推荐较长的生活，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。

虽然几乎所有冷冻蔬菜都是聪明的选择，作者和董事会认证的儿科医生Reshma Sha，MP，MPH 提供额外的奖励积分来冻结射灯或大豆。怎么来的？他们是一个很好的来源纤维 这对我们的心脏和消化系统以及我们的肠道健康有益。此外，她说他们包装蛋白质，叶酸，维生素K用于骨骼健康，铁，镁和锰。

“[加]，大豆中的异黄酮具有抗氧化特性。研究表明它可能有助于保护乳腺癌和前列腺癌以及降低LDL胆固醇，并有助于更年期症状，”她说。

这是为什么你需要饮食中的抗氧化剂 - 以及如何吃更多的东西。

您是否曾经被冻结的果实（和蔬菜）失去了所有营养价值的朋友或家人警告过根据Levestyle Medicine董事斯仔博士的说法ehe健康，这是一个普遍相信的神话和一个不持有优点的神话。除了更多的预算，你的冰冻版本的冰淇淋和芒果冰沙 瞬间冷，无需添加冰。而且你有时会减少浪费，你不渴望整个花椰菜的整体超大。

“虽然冷冻，这些食物仍然堵塞了重要的维生素和矿物质，”她说。

如果您正在寻找美味的冰沙融合，请查看我们的列表27最佳免疫增强冰沙食谱。

如果您的繁忙时间表不允许您砍掉各种五颜六色的蔬菜的时间翻炒，代替买一个冷冻的包装。 Sarin博士说，您将素食素食保留或为平衡，营养午餐或晚餐添加瘦蛋白质。

“当时吃蔬菜的彩虹日，有助于降低心血管疾病，糖尿病甚至某些癌症的风险，”她说。

然而，还必须看看冷冻食品的营养标签。作为Sarin博士警告，许多人包含更多钠 比需要。

“旨在作为健康饮食模式的一部分越来越低于2,300毫克的钠，”她说。

下次您乘坐冷冻食品过道，请务必储存这些16次减肥最佳冷冻食品。

另一个多功能冰柜装配在许多营养益处都是好的'Ole Fashed青豆。与许多其他蔬菜不同，Shah博士说豌豆是一个很好的来源蛋白质以及膳食纤维，维生素A，C，K和叶酸。

“豌豆的增加的好处是，他们可以很容易地添加到汤，炖菜，种类的意大利面和各种其他菜肴中，”她说。

加上，你知道冻豌豆是杂货店最渗出的冷冻食品还是

在管理你的职业生涯，你的个人生活和你的理智之间，让时间在你的一天中间鞭打午餐并不现实。但是，每天购买快餐对您的腰围或您的整体长寿和健康都不是一个不错的选择。这就是为什么Sarin博士建议研究含有一个重要成分的营养冷冻卷饼碗：豆子！！从黑色到PIGTO，以及许多其他人，这些小而强大的超级巨星是均衡膳食中的关键成分。

“他们充满了纤维和维生素和矿物质清单，”她说。 “加上，甚至认为向您的饮食添加更多豆类可以降低糖尿病和心脏病等病症的风险。”

很多冷冻食品品牌已经冷冻了藜麦碗。 根据Sarin博士的说法，为了一个充分的理由：这不仅是时尚的时尚，而且对于您今天和明天而言，这也是非常有益的。 正如她所解释的那样，奎奴亚藜非常富含纤维，赖氨酸和蛋白质。

“这种谷物可能是随着这些膳食的节目的明星，但它通常伴有玉米，豆类，羽衣甘蓝和甜椒等食物，所有这些都具有高营养价值，”她说。 “这些菜肴为有特殊饮食偏好的人检查了很多盒子，如素食主义者或无麸质。”

如此冰箱，让这些冷冻食品更长的生活，并看看我们的名单 最佳冻结早餐食品减肥 。