锻炼这几分钟持续更长的生活
一项新的研究发现，锻炼爆发非常短，可以增加你的预期寿命。
对于我们众多，维护是一个艰难的一年健康习惯。作为我们的生活情况改变和我们的选择在房子外面锻炼身体 近期减少国家范围的飙升，弄清楚我们通常的锻炼程序看起来像是很难的。好消息：事实证明，在常规运动中努力进入你的生活可能比你想象的要容易。美国心脏协会杂志发表的一项研究循环 发现短短十二分钟的运动爆发可以增加你的预期寿命，降低心脏病和糖尿病的风险。
研究人员在哈佛附属联属马萨诸塞州综合医院进行的研究看，在大约12分钟的剧烈运动之前和之后，在411名中年男性和女性中观察了数百种不同代谢物的水平。他们发现DMGV的量，一种与增加的风险相关的生物标志物糖尿病 和脂肪肝病，下降了18％。类似地，与之相关的谷氨酸心脏疾病，糖尿病和更短预期寿命，减少了29％。这是一个有包装时间表的人的好消息 - 只有12分钟的剧烈运动可以抵抗致命的疾病，让你活得更长。 （有关的：21最佳健康的烹饪黑客。）
“我们开始更好地了解运动如何影响身体的分子充足，并使用该知识来了解运动反应模式周围的代谢架构，”联合主导作者Ravi Shah，MD解释道哈佛大瞪羚。 “这种方法有可能针对具有高血压或许多其他代谢危险因素的人，以应对运动，并将它们设置在生命中早期的更健康的轨迹。”
仍然没有动力留出刚刚十二分钟的一天，以致力于生活更健康的生活？考虑替代方案可以是有害的当你没有移动时，你的身体会发生什么。
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