每天吃香蕉的缺水
虽然令人难以置信的健康，香蕉如果超过过量，香蕉可能会导致一些不太理想的副作用。
香蕉是这么多方面的完美食物。他们做了完美的抓住零食，谷物上衣，冰沙基地，当然是一个主食“面包”成分。它们不仅是甜蜜和令人满意的，而且它们被营养成分。 （看：17当你吃香蕉时，你身体发生的惊人的东西。）
“作为营养师，我们喜欢向他们提供的所有强大利益推荐香蕉。香蕉是无脂，无胆固醇的，并含有复杂的碳水化合物和维生素B6，有助于让您充满活力，”注册营养师说Sylvia Melendez-Klinger，MS，RDN。
但与任何东西一样，当超过多余时，香蕉可能会导致一些负面副作用。以下是5个缺点营养专家告诉我们每天吃香蕉，而且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
他们可能会让你饿。
“由于香蕉在脂肪和蛋白质中非常低，香蕉大部分卡路里都来自碳水化合物。如果早餐或小吃只包括香蕉，您可能会发现自己感到不满意或仍然在进食后仍然饥饿，”琥珀色的Pankonin，MS，RD，注册营养师和所有者的所有者斯特里斯特。 “亲自，我更愿意将香蕉与蛋白质来源配对奶酪或花生酱，以便我可以确保将碳水化合物含量与蛋白质来源平衡。”
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它们对高钾水平或肾脏疾病的人来说并不擅长。
“钾水平高的人也可能有肾病或肾脏问题。限制钾的某些食物（如香蕉，橙子，西瓜等）可以帮助您感觉更好并防止疾病的进展，”梅伦德斯 - Klinger。
添加panconin，“这是因为具有晚期肾病的人无法正确地从血液中去除钾。高钾水平可能导致心脏病发作或死亡。”查看更多：科学说，可能对肾脏造成伤害的流行饮食。
他们可能会导致气体或膨胀。
“对于一些人来说，香蕉可能由于溶于纤维和香蕉中发现的天然糖醇而导致气体和腹胀，”Pankonin说。 “即使在饮食中需要可溶性纤维，也可能导致气体或之后膨胀的感觉。”剪掉香蕉以减少臃肿，或者尝试这些有关如何在不到24小时内减少腹胀的提示。
如果你服用某些药物，你不应该吃它们。
“有一些药物可以与食物互动，因此请务必要求您的医生或营养师了解您所采取的任何药物是否可能与食物进行互动，”梅伦德斯 - 克林斯说。
您应该避免吃香蕉的两种药物是ACE抑制剂（如丽思诺普利，烯丙醇，或ramipril）和螺旋酮。这是因为他们提高了血钾水平，据哈佛医学院。
它们不一定是低碳酸饮食友好。
“一般来说，香蕉是一种方便的水果源，含有大多数来自碳水化合物的卡路里，”Pankonin说。一中型香蕉包含27克 碳水化合物。因此，如果您处于低碳水化合物饮食中，香蕉可能会将您的碳水化合物计数放在边缘上。有关更多，请阅读：吃低碳水化合物，仍然需要重量？这可能是为什么。
