Good Lifestyle

阿尔茨海默氏病 目前影响超过500万美国人 并且是美国死亡的第六个主要原因。虽然没有治愈这种常见形式的痴呆，但有各种传统和替代的治疗选择可能有助于管理症状。一些学习 甚至表明一些食物可能有助于完全延迟疾病的发作。

“目前，没有科学证据表明，任何特定的食物都可以预防阿尔茨海默病，”塞里纳卡尔德博士说。 “但是，有一些证据表明之后地中海饮食 或者心灵饮食与慢的认知下降和阿尔茨海默病的风险降低有关。“

心灵饮食，这是地中海的杂交和短跑 饮食，专门针对支持脑健康而持态度减少阿尔茨海默氏症的发生率。虽然科学家仍然学习脑部饮食究竟可以避免脑障碍，但他们所知的饮食是饮食已经证明有所改善心血管健康。反过来，这可能会降低痴呆症风险。许多食物，这是心灵饮食的一部分也有消炎（药 性质和炎症可以是对大脑健康有害。

“我们知道，在阿尔茨海默病中发生炎症，但研究人员仍在努力弄清楚它在阿尔茨海默病的进展中扮演的作用，如果在阿尔茨海默病的进展中，”Calder说。

以下食物符合地中海和心灵饮食，并可能在降低阿尔茨海默氏症的风险方面发挥作用。而且，不要错过现在吃7个最健康的食物。

姜黄 长期以来一直被用作烹饪的香料传统药物。印度具有特别低的阿尔茨海默病发病率，一些卫生专家归因于其人口高摄入姜黄。据信活性成分姜黄素为大脑和身体提供了一系列益处。

“姜黄素，在姜黄中发现的营养素，已经与在一些较小的研究中的认知功能的提高有关，”Calder说。

考虑将一茶匙姜黄添加到烤蔬菜或甚至制作一个金拿铁 随着温暖的香料开始你的早晨。

丰富的心健康脂肪，鱼如三文鱼Calder表示，沙丁鱼和鲭鱼都与Alzheimer疾病的风险降低有关。

“脂肪鱼是欧米茄3脂肪酸的伟大来源，这些研究已经在一些研究中发现，以防止或延缓阿尔茨海默病的人们的认知下降，”她补充道。 （有关的：omega-3，-6和-9之间有什么区别？注册营养师解释说明。）

根据2018年研究的一项发布公共卫生营养在60岁及以上60岁时的近年来的近年来的近年来，326次诊断出患有痴呆症，诊断。那些在两年的时间范围内消耗了多种鱼的人与那些根本没有吃的人相比，痴呆的风险降低。

蓝莓，黑莓，覆盆子和草莓都装载在抗氧化剂中，这可能会受益脑功能 通过保护其免受氧化应激。

“浆果是心灵饮食中的10个健康食品团体之一，”Calder说。 “一些研究表明，蓝莓对认知具有积极影响。”

羽衣甘蓝，菠菜和胶林果岭包装有支持整体健康的营养素，并为黄黄烷醇支付了特别的注意。最近的一项研究 表明黄黄烷醇的高摄入量可能与开发阿尔茨海默氏症的风险降低有关。

“研究表明，叶状绿色蔬菜可能会防止认知下降，”卡尔德说。

俄亥俄州州大学韦斯医学中心的州立科学家博士，神经科学研究博士和俄亥俄州州立大学的认知神经科司司长表示，虽然通过特定食物的消费不能防止阿尔茨海默，但正确的营养是脑健康的基础，可能会减轻认知下降。

您可以通过删除加工的食物来支持您的大脑健康的一种方式（已加载添加糖 和不健康的脂肪）来自您的饮食。

“饱和脂肪和加工糖的均衡饮食良好似乎对大脑更健康，”Scharre博士说。

有关更多，请务必退房学习发现，饮用这种饮料可能会让你更聪明。