每天吃苹果的11副作用
我们在这里告诉你他们对苹果的说法是真的。
我们可能都听到了“一个”苹果 一天让医生远离“ - 但我们应该相信它？即使你不想完全停止看到你的医生，一旦你经常拿起吃苹果的习惯，那么谚语肯定会在谈到的时候苹果和健康福利。相似吃香蕉 每天，吃苹果的积极副作用在整个身体和思想中都是深远的。这是一种习惯，你的身体绝对是感谢你 - 你能感受到它并看到它。
如果你想知道那些你看到的那些积极的变化可以归因于你的苹果养成习惯，他们可能会归因于你的苹果养成习惯。这些是定期吃苹果的副作用，可以对你有更多的健康提示，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你可能会减肥。
没有什么比找到一个可以帮助踢你的小吃减肥目标而且苹果肯定是这样的。原因是他们包装了两件事，有助于让你更饱满的时间 - 纤维 和水。根据一项研究发表在食欲，在饭前吃苹果切片的个人感到饱满 并且平均超过那些不吃苹果切片的200卡路里。这对我们试图减肥的人来说是一个很好的迹象，而且绝对是给苹果试用的原因。
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你将改善你的神经系统健康。
现在，这是一个有趣的。尽管目前迄今为止的研究只在动物身上完成，但结果也对人类对人类有前途。一种2019年研究 关于发表的大鼠临床营养实验 发现槲皮素之间的连接，在苹果中发现，它是神经保护作用对心灵的影响。
那么这是什么意思？为了破解它，似乎苹果的内容有助于大脑中的神经元保持活力并继续发挥作用 - 这是一个非常重要的工作，并且绝对是在苹果上开始零食的理由。
你会促进免疫系统。
吃苹果也可以帮助提升免疫系统，这对做不到至关重要的事情，特别是在全球健康大流行中。再次，它是我们必须感谢的槲皮素，在苹果的皮肤中发现。它不仅适用于加强免疫系统，但它也被看到了减少炎症，所以不要在吃之前不要剪掉皮肤。
您可以降低心脏病的风险。
有许多可以为健康的心脏做出贡献的食物 - 即使他们的心健康属性不知道苹果并经常被遗弃，那么好处是巨大的。不仅已经显示了苹果较低的心脏病风险，但苹果中发现的黄酮还与a相关联卒中风险降低20％。这是一个很大的事。此外，苹果包含可溶性纤维，这有助于降低胆固醇 - 另一种胜利。
你会帮助你的整体肠道健康。
谈到整体健康时经常被忽视的东西是你的胆量，但它可以在您对日常感受到的时候解释这么多。如果你想了解胃痛，腹胀，便秘，肠道应该是你看的第一个。果胶在苹果中发现，在维持健康的肠道时，已经看到具有直接益处的益生菌。所以，如果您正在寻找获得苹果列车的理由，这就是它。
他们可以帮助预防癌症。
苹果可能是保护自己免受癌症的关键。特别是如果你是吸烟者或我们是一个，经常吃苹果就可以发挥作用预防肺癌 研究表明。哈佛大学公共卫生学院 苹果中的植物化学物质和纤维具有抗氧化效果，可以保护细胞的DNA免受氧化损伤，这是癌症的前体。“毫无疑问，将苹果添加到购物清单是移动。
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您将降低2型糖尿病的风险。
只吃了每周几个苹果已经证明有一个对降低2型糖尿病风险的积极影响。然而，每天吃苹果都会有更多的影响。研究表明了那些吃苹果的人降低了他们发展的风险2型糖尿病 与跳出果实的人相比，28％。
你可以有过敏反应。
一件事要谨慎，特别是在持续的基础上吃苹果时是任何对水果的过敏。虽然罕见，有些人经历过各种过敏症状 喜欢荨麻疹，皮疹或痒或喉咙。如果您经历过任何这些条件，您应该立即咨询您的医生，因为它可能不安全吃苹果。
你可以降低你的胆固醇。
苹果中的纤维发挥着巨大的作用降低胆固醇水平 在身体里。研究表明了 喝苹果汁对胆固醇的效果没有同样的效果，因为吃了整个水果，领先的科学家相信它是如此至关重要的可溶性纤维降低胆固醇。所以，跳过苹果汁，开始切割那个苹果，而不是你的日常小吃，以及这些17种降低胆固醇的食物。
您可以提高哮喘症状。
如果您患有哮喘，每天都会进入苹果，可以帮助您的症状改善。一项研究 是在杂志中进行的营养进展 伴随着68,000多名女性，发现那些吃大多数苹果的人具有最低的哮喘风险。具体来说，他们发现吃了15％的大型苹果翻译成较高哮喘症状的风险降低10％。这是一个非常戏剧性的差异。
你会让你的牙齿更白。
当我们说苹果可以改变你的样子时，我们不只是谈论减肥。那是对的，他们甚至可以帮助美白你的牙齿。根据A.普罗斯一体 学习，咀嚼苹果的行为对牙科牙菌斑的去除直接影响，最终使牙齿更白。苹果是我们见过的最便宜的牙齿白痴。
现在我们确信你将苹果合并到你的饮食中，为什么不鞭打其中一个25美味的苹果食谱还是
