减肥最好的沙拉成分

这些沙拉混合给蔬菜造成味道和质地的巨大推动，他们也可以帮助你减肥！

沙拉享有健康的饭菜或配菜，并有充分的理由。沙拉用蔬菜包装，如果你顶部蛋白质和健康脂肪，他们也可以填充。减肥成功的道路可能会缓慢，但通过将食材扔进你的碗中，科学家们说重新代谢，胸部饥饿或烧肚皮脂肪，你的每日碗都可以成为一个有效的车辆，即使是帮助你的目标更快 - 没有牺牲味道。

无论你是谁在家里鞭打或从角落熟食中抓住一个制造品种，我们美味沙拉顶部选秀权 将提供您正在寻找闪电速度的结果。另外，它们是超级美味，特别是当与我们提供的建议的沙拉配对一起食用时。

而且更多，这是当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么。

甜椒

你可能已经知道了辣椒可以重演你的新陈代谢，但你知道他们的甜味，钟形表兄弟有类似的效果吗？这一切都要感谢代谢增强化合物，称为二氢封装。在一个学习，消耗二氢胶质胶囊的参与者经历了一种代谢升压，这几乎是安慰剂组的两倍。但那并非全部：甜红色和绿色的甜椒也富含维生素C，一种努力反对的营养素触发胃中脂肪储存的压力激素。

配对： Romaine +鳄梨+洋葱+黑豆+番茄+香醋+新鲜的胡椒

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蛋

想节省现金，改善你的健康，减肥一滴水？将鸡蛋添加到您的绿色果岭中，代替鸡肉等更昂贵的蛋白质来源。除了白人的饥饿效果之外，黄色中心是一种叫做胆碱的脂肪营养营养素的丰富来源。它通过抑制饥饿激素瘦素的水平来抑制燃料之间的味道。 Yolks还会增加身体对心脏保护，癌症抗氧化剂的吸收，称为类胡萝卜素，在流行的沙拉蔬菜，如西兰花，布鲁塞尔豆芽，羽衣甘蓝，胡萝卜和甘薯。

配对： 羽衣甘蓝+炒菜布鲁塞尔豆芽+胡萝卜+蘑菇+红酒醋+特级初榨橄榄油+新鲜的胡椒

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浆果

我们有一些浆果好消息！甜果填充有水和纤维两种营养素，有助于避免饥饿 - 所以有遗憾的是将它们添加到蔬菜盘子里。

配对： 混合绿色+ Gorgonzola +山核桃+洋葱+烤鸡+香醋

仍然没有说服？是用蓝莓储存厨房的6个理由。

桃子

充分利用石材果季，将切片扔进你的绿色果岭。根据德克萨斯州A＆M大学研究人员，石材果实含有酚类化合物，调节基因的不同表达，以避免肥胖，高胆固醇，炎症和糖尿病。现在这是要感受到桃子的东西！

配对： 芝麻菜+红洋葱+西红柿+瑞典+烤虾+罂粟种子敷料

豆类

从时刻起，替代动物蛋白质在您的饮食中用植物的营养素的来源取代动物蛋白质是有益的。这样做可以降低癌症，心血管疾病，糖尿病和肥胖等慢性条件的风险。在一个西班牙学习那些吃了一个卡路里限制饮食的参与者，其中包括四个每周豆类省的牲畜队损失的重量比卡路里相当饮食的重量更大，这些饮食不包括由于它们的腹部填充纤维含量而可能的豆类。

在期刊上发表的一项研究肥胖支持那种假设：研究人员发现吃160克 - 或者一半以上的半豆类队带领人们感到饱满31％。无论你吃什么类型的豆子（只要他们没有重新炒），只需一定要将它们融入您的饮食以获得利益。

配对： 罗马+萝卜+橙色+葱+纤维+柑橘酱

如果你想要向你的沙拉添加更多豆子，那么这里是14豆类蛋白质最高的豆类。

洋葱

拿起一包呼吸薄荷，并要求Deli职员堆积在洋葱上。美味的低卡路里素食（四分之一杯只有16个卡路里）呼吸新的生命，进入生菜的平和床，同时提高耐力（这可以帮助您在健身房燃烧额外的卡路里）和火炬身体脂肪。洋葱的多种技能组织来自一种叫做槲皮素的强大的黄酮类化合物，可以通过增强我们细胞中的能量生产单元的生产来增加血液流动并模仿运动的影响。

配对： 罗马+黄瓜+番茄+胡萝卜+鹰嘴豆+红酒醋