Good Lifestyle

作为冠状病毒病 Delta在所有50个州的各种各样的潮流，我们中的许多人都在想知道我们可以做些什么来帮助我们的机构争夺冠状病毒感染或重新感染（除了接种疫苗和追踪社会疏远和遮蔽的公共卫生指南。Anthony Fauci博士是，国家顶级传染病专家说，他采取了一个特定的补充 支持免疫系统。它没有被证明停止Covid-act接种疫苗！ - 润治科水域 - 没有治愈 - 但是确实做了一个身体。 “如果你缺乏在维他命 D，这确实对你对感染的易感性产生了影响，“他在去年秋天的一次采访中说。”我不介意推荐 - 我自己做的是维生素D补充剂。“阅读，找出为什么，aND确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

“如果你有低维生素D水平，那么如果你有低维生素D水平，那么当存在感染时，你有更多的倾向被感染，”Fauci说。 “这些数据是非常好的数据。”

智力：一个研究综述出版于BMJ.看着超过11,000人，发现那些花了每周或每日维生素D补充剂的人不太可能发展呼吸道感染，而不是那些没有的呼吸道感染。

“有明确的证据表明，维生素D确实有助于抵抗呼吸道感染，”Johns Hopkins Health Security的高级学者，曾告诉健康杂志。

此外，“实验室研究表明，维生素D可以降低癌细胞生长，有助于控制感染并减少炎症，”哈佛大学说：“陈公共卫生学院。国家健康研究院指出，维生素D有助于调节免疫功能。

有关的：用于免疫力的＃1最佳补充

维生素D的主要工作之一是帮助我们的身体吸收钙，这支持骨骼健康。但是在整个身体中细胞中有维生素D受体，指向我们的健康中的宽范围作用：D还减少炎症，有助于调节细胞生长，艾滋病神经肌肉功能，并帮助身体调节血糖。

D被称为“阳光维生素”，因为当阳光击中皮肤时，我们的身体自然地生产。它也存在于像强化牛奶一样的一些食物中，脂肪鱼（如鲑鱼）和蛋黄。但许多美国人的血液水平不足，维生素或彻底的维生素D缺乏。

“对于大多数人来说，获得足够的维生素D的最佳方式正在服用补充，因为很难通过食物吃足够的东西，”哈佛大常议说。

有关的： 专家说，每天习惯让你变老

根据国家卫生研究院的膳食补充剂办公室，大约70岁的成年人应该每天从所有来源（食品和补充剂）每日获得600天的维生素D.成年人71岁及以上应该得到800 IU（这是因为它们处于骨折的风险增加，维生素D有助于保护骨骼）。补充的每日上限为4,000 IU。

在为您的日常生活中添加新补充之前，请务必咨询您的医生。如果您的血液维生素D水平关注 - 这可以通过简单的验血来确定，您可能想问它们。

有关的： 5种方法可以防止痴呆症，说Sanjay Gupta博士说

除了维生素D，Fauci博士还有三个关于如何提升免疫系统的其他提示，他在接受采访时分享商业内幕：

• “获得合理的睡眠。” Fauci和其他专家，包括国家睡眠基础，每晚推荐七至九小时的质量睡眠。这样做可以降低你一系列严重疾病的风险，从心脏病和癌症到痴呆症。
• “养活良好的饮食。”专注于整个食物，如水果和蔬菜，瘦蛋白，橄榄油和坚果，同时限制加工食品，快餐，饱和脂肪和加入糖。
• “尽量避免或减轻严重的压力，我们知道有时会影响免疫系统，”Fauci说。

并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid。