根据科学的说法，可能导致肝脏持续损坏的热门食品
通过严重削减这些食物来保护肝脏保护。
您的肝脏 是你身体中最重要的器官之一，但是，你的饮食选择可能会伤害它，你甚至可能甚至没有意识到这一点。
根据这一点美国肝脏基金会，估计大约25％的美国人在美国有非酒精性脂肪肝病（NAFLD）。 当过量的脂肪储存在肝脏细胞内时，发生这种常见的慢性肝脏病症，主要由常规不健康的食物选择引起。当脂肪从酒精中积聚在肝脏中时，条件被称为酒精脂肪肝病。两种形式的脂肪肝病都会损害肝脏并防止它正常工作。
下面，我们概述了五种类型的食物（你经常吃东西！）可能对你的肝脏造成伤害。之后，一定要阅读现在吃7个最健康的食物。
红肉
美国人喜欢红肉。事实上，美国的消费量为约273亿英镑 仅在2019年。虽然你应该限制多少ribeye牛排或者汉堡 你每月都吃，从体重增加到心脏疾病，避免红肉的另一个原因是它可能会影响肝脏的健康状况。一种2010年的研究 成立红肉摄入量与慢性肝病风险增加以及肝细胞癌，肝癌最常见的肝癌之一。
如果你已经有了NAFLD，那么你就可以彻底遏制红肉，许多切割在饱和脂肪中很高。那些患有NAFLD的人在他们的肝脏中已经过量脂肪，阻碍了器官，从而妨碍了诸如去除毒素和生产胆汁的基本功能。考虑在每周一次服务时覆盖你的红肉消费。
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炸鸡
类似于红肉，炸鸡 包装很多饱和脂肪。这是因为当食物炒时，它们会吸收脂肪煎炸油 而且结果变得更多热密的。在饮食油炸食品的同时不会引起严重的健康并发症，经常吃它们可能会造成一些损坏，尤其是你的肝脏。
作为莱恩邮政，MD在邀请生医学 告诉我们以前是我们的，“饱和脂肪高的饮食导致肝脂肪和胰岛素抵抗增加。“研究表明这两个因素都可以增加风险 NAFLD，然后可以导致肝脏的晚期疤痕（肝硬化）如果没有治疗，甚至肝脏均失效。
白面包，意大利面，米饭
如果您有选择选择全谷物或小麦白面包，意大利面和米饭，做它 - 如果不是用于纤维中的上部，那么为你的肝脏的健康。已经剥离纤维的精制碳水化合物或加工晶粒，具有更高的血糖指数 （gi）比最低处理的全谷物。具有高GI指数的食物可能导致血糖中快速刺激，然后触发胰腺产生胰岛素。虽然这是一个正常的反应，定期吃这些食物可以耗尽胰腺并使身体成为胰岛素抗性。
胰岛素抵抗 被认为是NAFLD的原因，因为肌肉，脂肪和肝脏中的细胞不正确地应对激素，然后将其引导它在血液中积聚。当一些这些脂肪分子在肝细胞中积累时，那就是NAFLD可以发展的时候。简而言之，限制了你的高GI食物的摄入可以防止有助于防止胰岛素抵抗，这反过来也可能保护你的肝脏。
土豆片
消耗太多咸味食物， 如土豆片，可能会默默地对你的肝脏造成伤害。根据A.2016年研究，吃太多的盐会导致细胞死亡率的更高率和细胞分裂率较低，这会导致肝纤维化。当有人患有肝纤维化时，这就是他们的肝脏包含异常大量的疤痕组织 并且也不起作用。然而，它们甚至可能甚至都不知道他们将其作为纤维化导致症状。在严重的肝脏疤痕病例中，肝硬化可能会产生造成症状。
酒精
如果过量消耗，酒精会对你的肝脏造成一些伤害，这与国家目前的剧烈变化特别相关饮酒习惯 去年。实际上，凯克医院 在洛杉矶的USC报告于二月的招生酒精性肝炎和肝脏衰竭 与前一年相比，2020年增加了30％。医院报告说，这种在肝脏并发症中的显着增加与酒精滥用有关。
跟随美国农业部饮食指南，女性每天都应该消耗不超过一个酒精饮料，而男性应该在两个人的消费，以避免在路后面的健康问题。 但是，一项研究发表在期刊上 肝脏学 暗示偶尔喝酒的男人和女人是 由CDC描述 在两个小时内为女性和5个或更多的男性饮酒， 每天喝少量酒精损伤不太可能导致肝脏损伤。
底线，它可能最好将您的酒精消耗限制在一周内的几个份量，以确保您将肝脏保持尖端的形状。
有关更多，请务必退房 新的研究说，你的酒精习惯揭示你的令人惊讶的事情 。
