营养师说，＃1为什么你不应该吃燕麦片
虽然这家早餐食物肯定会燃料一天，但这种医疗状况的人应该谨慎态度。
燕麦片是一种超级多功能的食物，许多我们很多人喜欢吃早餐，小吃，甚至是咸味的配菜。虽然这是一个伟大的全谷物产品，如果您有胃问题，特别是具有肠胃病等某些胃肠道问题的个体，燕麦粥可能是一个问题。一杯燕麦 含有超过8克纤维。
“如果你有敏感的胃，燕麦片中的纤维可能会导致你体验腹胀 和天然气，“Roxana Ehsani，MS，RD，CSSD，LDN，注册营养师营养师和媒体发言人为营养和营养学院。
如果您无法忍受大量纤维或其他高纤维食品，最好跳过燕麦片，而是选择较低的纤维晶粒选项。
“如果一个人避免由于其高纤维含量，并且努力耐动地避免燕麦片高纤维食品他们可以选择小麦，粗糙或白米的奶油，这些米饭均低于燕麦，“Ehsani说。
如果您患有乳糜泻，请务必寻找无麸质认证的燕麦，因为麦片过道中发现的常规燕麦可能被麸质污染，增加了Ehsani。
但最终，它是关于你在燕麦片上的东西，这可能导致最大的问题。 （有关的：根据营养师的说法，制定燕麦粥的不健康方法。）
“如果你吃燕麦片并加入甜味，如红糖，蜂蜜和/或枫糖浆，你也会增加总卡路里的数量，也增加了总碳水化合物的数量，”Ehsani说。 “[人]患有前糖尿病和糖尿病可能要谨慎，因为这可能导致一个人的血糖升起太高。”
这也可能是预包装燕麦片的一个大问题。
“小心那些味道燕麦片（预包装或甜味的燕麦片）。例如，作为枫糖浆和红糖燕麦片的燕麦片，或草莓和奶油燕麦片，通常有很多添加的成分和糖，使营养丰富谷物不再营养，“埃文尼说。 “最好购买普通燕麦片，并为其添加自己的营养浇头，如新鲜水果，坚果，种子和/或坚果，以及你自己的香料，如肉桂和豆蔻，以调味你的燕麦粥。”
但添加糖不是唯一可以让你的燕麦片不健康的东西。
“如果你用全牛奶或奶油制成的燕麦粥，你就会让你的心健康碗燕麦，不再是心健康。相反，你正在增加饱和脂肪量，直接联系到增加一个人的坏的ldl-胆固醇，“Ehsani说。 “为了保持你的碗燕麦健康，而是让你的燕麦粥，用无脂肪牛奶，杏仁牛奶或水等乳制品。”
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