绝对最差的食物吃睡前
如果你渴望一个消夜，这是你想避开的一种食物。
我们都在那里：这是夜间，好后晚餐，但你的肚子仍隆隆。您正在寻找满足沉默你的饥饿感，并帮助你陷入一个舒适，宁静的睡眠的东西。或者，也许它是一个深夜与几个鸡尾酒 现在你的深夜渴望得到最好的你。但你大吃一顿之前，你应该知道有些食物可以影响睡眠相当严重。
这是正确的，有些食物对你的睡眠周期可以潜在地肆虐。除了在您结束上多余的热量黏合一天能破坏减肥努力睡前-eating了错误的食物会导致消化不良和折腾的夜晚和不适转向。如果你吃的饮食，饱和脂肪，碳水化合物加工和糖高这已被证实 扰乱你的睡眠了。因此，它不仅是重要的你在夜间，但全天后来吃的是什么了。
而且这已经不是什么秘密，睡眠是维持和，因为它认为有助于调节两个重要的激素有关饥饿减肥的一个重要的援助，生长素和瘦素。一些研究 甚至已经推出了肥胖和更短的睡眠时间之间的关联。从本质上讲，那些谁睡得少更可能在白天比那些每天晚上睡谁足量消耗更多的热量。晚上吃晚了可能会扰乱你的睡眠周期，从而导致您丢失时间是对你的健康是至关重要的。 （如果你想要做一些有益于身体健康，一定要尝试任何的现在吃7个最健康的食物！）
但有一个食品是绝对最差睡觉前吃...
什么是一个食物，你永远不应该临睡前吃？
比萨。具体来说，意大利辣香肠披萨。如果你喜欢添加上你的馅饼辣椒或碎红辣椒片，它甚至更糟。
如何以及为什么比萨饼扰乱睡眠？
对于谁已经有一个敏感的胃肠道的人，他们知道，没有一片披萨 是不完整的胃灼热药物和抗酸剂的巨额供应。在香肠中的番茄酱的辣味和酸可导致胃酸，或者更糟。
“脂肪奶酪和番茄酱酸的组合可以对你的睡眠质量产生负面影响，”艾琳Palinski韦德，RD，CDE，有向我们解释。 “高酸性食物可诱发胃酸倒流，尤其是当接近吃就寝，即使你不觉得‘烧心’，这种反流可以使你从睡梦中唤醒部分，让你累了的第二天。”
除了心痛，奶酪中的高脂肪含量可以给你消化不良，这是一个整体的不舒服的感觉。投宿击落TUMS或碱式水杨酸，水杨酸铋，而不是实际睡眠无疑会导致不良的睡眠。这是最好的避免这些反酸触发器 干脆睡觉前。还有另外一个组件奶酪可以让你彻夜难眠了。 （而只是让你知道，这是最简单的方式来更健康舒适的食物！）
当然，奶酪是美味的，这就是为什么比萨饼是一个美国的最喜欢的食物。但它也可以把压力你的消化系统（主要是，您的大便），如果你即使是轻度不耐受乳糖上。成年人的约65％是乳糖不耐症， 这国立卫生研究院 估计。随着人们年龄的增长，他们往往会失去酶，帮助消化乳糖，糖乳制品中发现。因为在你的结肠爱的细菌对这些糖为食，这可能会导致胃肠道不舒服的问题，如腹胀，气和腹泻。
因此，毫不奇怪，睡觉之前在同一时间吃了很多奶制品的可能扰乱你的睡眠。跳过睡前比萨饼这样你可以得到更长，更舒适的睡眠。
如果你正在寻找哪些食物会让你最好的赛道上与你的健康饮食的目标，尝试任何这些150+让你瘦了的生活，烹饪方法。
