14姜黄的科学支持健康益处
这根黄金根有许多经过验证的健康福利，您应该了解。
你可能不会那么熟悉姜黄，但如果你是印度食物的粉丝，你可能至少有一次 - 可能更多。但更重要的是：由于其主要的抗氧化剂，姜黄素，它具有一些严重的，科学验证的药物，对每个人都有益。下面，您会发现为什么姜黄在我们的名单上最佳减肥成分 很快，你将在你可以的每盘菜上洒姜黄！
这是一种炎症杀手
如果它是暂时的，炎症不是一件坏事，因为它可以帮助你的身体争夺糟糕并保持良好。问题来自于它的慢性。慢性，低水平的炎症被认为是大多数疾病和体内的疾病，包括心脏病和关节炎。姜黄中的姜黄素显示对身体比一些最着名的药物更有益。在期刊上发表的一项研究Ongogene. 发现姜黄素是其中最有效的抗炎选项之一，您可以通过我们的报告了解更多关于这些技术的Powershouses20减肥食物的抗炎食品！！
它有助于削弱腰围
有一百万美元的补充剂可以帮助你减肥。但姜黄显示有助于减少体重和脂肪水平。 USDA的2009年研究发现，即使食物没有改变，补充有姜黄的小鼠也经历了减肥和体脂水平。此外，当您脱离炎症时，您的身体更难以减肥，因此通过姜黄补充地摆脱，使您的目标更容易。用这些发现这样的想法30你没有尝试过的迷人减肥技巧。
它掌握了脸部的自由基
简单地，自由基是高放射性分子，具有未配对的电子，锁定在稳定的分子上并窃取电子。一旦发生这种情况，分子也变得不稳定，这也损害了健康的细胞并且可能导致疾病。抗氧化剂抵消那些自由基并稳定它们。姜黄中的姜黄素都充满了抗氧化剂，有助于提高身体自己的抗氧化剂，以抵抗那些导致的自由基。
它提高了你的脑力
需要一个大脑提升到一天？尝试添加一些姜黄。澳大利亚墨尔本Swinburne技术大学的一项研究发现，参与者经历了显着的记忆提升，更好地能够专注于在食用姜黄素的一小时内的特定任务。你吃的东西会影响你的焦点，所以请求助于这些22你的大脑最好和最糟糕的食物。
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它有助于治愈你的心
姜黄可以帮助防止攻击吗？ 2012年研究的结果似乎指出了这方面。一项研究遵循旁路手术的121名患者 - 研究组的那些患者在手术后三天服用姜黄素胶囊。 13％的群体占据了补充经历了心脏病发作，而安慰剂集团的30％。
并保持胆固醇检查
炎症和氧化应激会损害血管和动脉，给予胆固醇的闩锁完美的环境。随着时间的推移，过量的胆固醇会导致整个宿主的健康问题，包括心脏病。在期刊上发表的一项研究研发中的药物 发现姜黄素比其他药物（如糖尿病药物）更有效地减少胆固醇的因素。现在你知道姜黄是一个好的 为你的心脏食物，一定要避免这些为你的心脏最糟糕的食物。
它显示有助于打击癌症
虽然研究正在进行 - 虽然将有一段时间姜黄被证明有助于打击癌症。根据美国癌症协会，姜黄中的姜黄素“干扰了癌症发育，生长和传播的几种重要分子途径”，甚至显示出杀死癌细胞（当在实验室中学时）。
和阿尔茨海默病
根据一项研究，姜黄素中发现的另一种在姜黄素中发现的化合物，促进了大脑中干细胞的修复。这些干细胞对于预防和恢复诸如阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病的重要性。此外，2008年姜黄研究的荟萃分析发现，姜黄素可以改善阿尔茨海默氏症患者的记忆。
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它可以帮助缓慢关节炎和关节疼痛
还记得何时说姜黄素是那里最好的抗炎症之一？这也适用于关节炎和关节疼痛。另一个2008年在泰国的大学医院进行的研究发现，姜黄在膝关节骨关节炎的参与者中致力于布洛芬这样的抗炎症。
它有助于击败抑郁症
一项研究发现，患有温和抑郁症的人可能与姜黄的成功比与Prozac更有成功。在植物疗法研究杂志上发表的一项研究检查了60名志愿者，具有重大抑郁症，并将其分成三组：刚刚服用姜黄;刚刚服用氟西汀（Prozac）;和姜黄和prozac两种组合。结果？姜黄素与prozac一样有效。 “本研究提供了第一种临床证据，即姜黄素可以用作患有轻度抑郁症患者治疗的有效和安全的治疗，”研究人员在该研究中写道。如果他们也在测试这些情况下，我们想知道他们还有什么发现15种食物，让你的抑郁或焦虑更糟糕还是
它让你年轻
变老是不可避免的，但姜黄被证明有助于阻止衰老的迹象。就像我们之前提到的那样，姜黄中的姜黄素有助于打击自由基。这些自由基可以加剧老化过程，但经常消耗姜黄可以帮助预防。事实上，2009年的印度研究发现，局部应用的姜黄可以有助于防止来自暴露于紫外线的光老化过程。
并踢糖尿病
根据不同的研究，姜黄已被证明有助于预防和逆转糖尿病。奥本大学的研究人员进行的一项研究发现，在激活负责改善胰岛素敏感性的化合物中，姜黄素比二甲双胍含量为400倍，逆转糖尿病。一项单独的2012年研究检测了九个月的患者，发现那些服用姜黄的人没有开发糖尿病，而安慰剂组中的16％被诊断出患有2型糖尿病。
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它有助于平衡那些肠子
姜黄和姜黄素的抗炎益处有助于管理炎症疾病所产生的肠问题肠易激综合症，溃疡性结肠炎和克罗恩病。一项研究发现，经常在姜黄中染色姜黄素的患者能够减少 - 或甚至消除它们对皮质类固醇的需求。
并消除胃灼热
消化不良和胃灼热可能是痛苦的，但2014年临床试验发现，每天服用1克姜黄素六个月的参与者可以从消化不良中恢复 - 症状没有经常消费姜黄。谈到胃灼热，一旦你上床睡觉，它就是你折腾的最常见原因之一。无法入睡？避免这20种食物让你晚上留下来。
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