你在家里不应该有最糟糕的食物

他们是纯粹的饮食灾害，这只是对你的健康造成严重破坏。大跳过。

决定哪种食物是最好的选择并不总是容易，值得被放入你的杂货车并带入你的家。有很多食物衬里这些杂货店货架，毕竟。在现在的时候，当时许多人仍然专注于尽可能健康，每个人都希望做出最聪明的选择。但是，一些食物永远不会得到绿灯，应该保持远离你的冰箱那储层柜，以及您家中的每个地方，您可以存储您的心爱的膳食和小吃。

为了最好地帮助你，我们围绕了一些最大的杂货店罪犯。你知道，真正不应该在家里的食物，让你避免过量的食物的风险，这些食物并不真正为您提供任何乐趣。你不需要任何这些营养缺乏，饮食灾害躺着！揭开哪些食物获得重大跳过，然后确保您的储存现在吃7个最健康的食物。

土豆片

我们知道，我们在这里开始相当强烈。当你看看营养击穿标准袋薯片，你将看到它们在卡路里，脂肪和钠中很高。那就是关于它的。

当你吃缺乏任何真正的营养价值的食物时，你会最终吃更多，因为你会更快地挨饿。此外，薯片是其中一种食物链接到体重增加。发现了一个哈佛大学研究与那些没有的人进行评估，将薯片作为其饮食的一部分的参与者进行评估。哎呀。

你最好的赌注？如果你真的有一些筹码的心情，请去寻找一个小型小吃袋以获得你的修复，而不是保持房屋里的较大的袋子。

味道酸奶

酸奶有吨健康福利 - 蛋白质包装（特别是希腊酸奶），是一个坚实的益生菌食品，和实际上可以帮助你减肥。不幸的是，不是每个酸奶选择，你都会在超市中找到相同。有很多味道酸奶只是糖弹。从Dannon在底部的水果品种填充21克糖Yoplait的鞭子海盐焦糖味道，有24克的甜味，这些看似健康的小吃就像糖果酒吧一样糟糕。

美国心脏协会推荐男性应该每天消耗不超过36克添加的糖，女性不应该超过25克。这些酸奶会让您相当快地迅速地限制过度收缩加糖不仅仅是导致腹部脂肪，但研究了美国医学协会杂志 发现那些从加糖中获得25％或更多卡路里的人的可能性来自心脏病的可能性。不是那么甜蜜！

只是确信你正在选择酸奶中加入的酸奶你可以随时添加新鲜水果，提取物，蜂蜜等，以增加一些天然的甜味。

冷冻披萨

有时，你只想做一个快餐，比萨真的是最受欢迎的舒适食物之一。但是，如果你有时间自己鞭打一点披萨，这是一个比popping更好的选择冷冻披萨在烤箱里。（如果您购买冷冻面团或披萨外壳，并且添加酱汁，蔬菜，以及选择性地使用多少奶酪！）

一看一下杂货店中的冰柜过道的许多选择的营养标签，你会看到这些馅饼的令人震惊的钠。即使是较小的个人饼品种Stouffer的三种肉类法国面包披萨是坏消息，因为其中一个是在1,070毫克的钠中时钟。美国心脏协会推荐普通人每天没有超过2,300毫克的钠，所以很容易看出一个小冷冻披萨，如果你经常在吃它们的情况下，如何伤害！

如果您在选择基于素食的选择，您可以在购物时享受冰披萨，因为那些比萨饼在脂肪中较低，您可以享受冷冻披萨。我们的医疗委员会专家之一，Leslie Bonci，MPH，RDN，CSSD，LDN。

Pb＆j差价

花生酱和果冻三明治是一种快速，易于做的膳食，真正适用于早餐，午餐或晚餐。这是一个童年最爱，没有人从享受中兴起！这一切都归结为您选择的蔓延，如花生酱可以是健康的饮食主食。花生酱和果冻已经混合在一起的涂抹，而方便，是麻烦的。

看看一罐Smuckers Goer Goer Grape PB＆J条纹。一份服务在220卡路里和21克糖。当你看到高果糖玉米糖浆作为第三种成分，这不应该真正出现惊喜！就好像你只是拿走了一包套件kat酒吧并把它放在一块吐司 - 你可以用katt kats拯救10卡路里......

相反，你可以用一些蜂蜜和你自己的果酱或选择的果酱添加云杉，让那种咸味和甜美的组合来加入你最喜欢的花生酱！

白面包

白面包如果你在家里，这是另一种食物，如果你在家里，你将要保持密切关注。它是一种太容易吃太多的食物，而且这可能产生负面后果。看，白面包是一种有很多的食物高血糖指数（GI），这可能导致血糖水平的尖峰。血糖水平较长，您的健康状况越差。

你最好的选择就是注意你的部分。 Bonci建议制作一个三明治，即一半和半一片白面包和一片全粒面包。露面式三明治当你制作三明治时，是另一个容易的路线，因为它只需要一片面包。

瓶装冰沙

这是一份水果，你可以喝酒 - 什么可能出错？好吧，很多。大多数原水瓶装冰沙就是看似健康的饮料。他们经常在卡路里，碳水化合物和糖中高，并被剥离纤维如果你吃了水果，你会得到的东西。裸体品牌的橙色芒果水果冰沙是一个主要的例子，随着一瓶是230卡路里，含有59克的碳水化合物，51克糖，而且你猜到了 - 零克纤维。

奶油罐装汤

罐头汤永远，这就是为什么他们经常吃着钉书钉。他们经常用大量的钠加载，这就是你需要注意的。

当谈到时，这尤其如此奶油汤选项，如坎贝尔的厚实奶油鸡面。一个人可以装满1,720毫克的咸东西，这比你吃的更多151铺设的经典薯片。吃一个充满高钠食物的饮食已与高血压有关，所以，如果你专注于吃低钠饮食并试图将你的尖端形状保持在尖端形状，你将要削减盐。让你的汤修复正确的方式，储存在这些14个最佳低钠罐装汤，受营养师批准的。 Bonci建议，加入更多蔬菜到一罐汤中，从来没有一个坏主意。