你不应该喝水的唯一一次......
这是你唯一不应该喝水的时候。实际上是非常合乎逻辑的原因。
水是人体最关键的元素之一。当你没有足够的h2o，你的身体变得脱水，它可以让你看起来很困扰。那是因为你的身体试图抓住你的每一滴水，当你有可能脱水，这可能会让你看起来像你提出额外的重量。当你想要的时候，没有人喜欢那种声音减掉10磅！！但是，这是事实：有一个正确和错误的时间来解渴。
睡前前的饮用水可能不是吞食的最佳时间。 （也可能不理想地咀嚼任何现在吃7个最健康的食物虽然我们鼓励你全天吃这些！）
为什么你在睡觉前喝水就不应该喝水？
它是完全有意的，饮用水没有被置于我们的名单上睡前要做的事情要减肥。Erin Palinski-Wade，Rd，Cdces，LPN，CPT 解释说：“如果你在睡觉前喝太多喝，你可能会发现自己在半夜多次醒来，以便小便。”
就像水一样，觉得睡眠是获得减肥目标的关键因素。建议的6-8小时真的有一个差异。事实上，一份报告环境健康观点 较短的睡眠与肥胖，高血压和其他代谢障碍相关联。
Palinski-Wade在您打算击中床单之前，大约三个小时，在您最喜欢的零卡路里饮料上提供简单的解决方案。在此时间框架内，您的身体将能够处理，并且您将使用洗手间在中断您的美丽睡眠之前。
但只是因为你不应该在睡觉前啜饮水并不意味着你应该放弃你的水饮酒目标！！看，营养师Jim White，Rd，Acsm 建议每天标准64盎司的水，或八盎司8盎司的眼镜。通过饮用推荐的摄入量，您的减重目标变得更加可达。足够的水摄入能力提升你的新陈代谢，帮助您越来越饱，甚至保持您的能量水平在历史新高。在期刊上发表的评论肥胖 甚至发现女性在四个广泛不同但流行的饮食中饮用更多的水时，所有人都经历了更大的减肥。
吃这个！提示：
醒来，和开始 你的一天用漂亮的大杯H2O。现在你只有七个去！通过继续保湿，您将留下左右的福利。从清晰的皮肤 增加能量，你的身体会感谢你。如果你打算在下午11点左右关闭灯光，那么下午8点左右减速。让你的身体足够的时间来处理水并让自己休眠七个小时。接下来你知道，你的早晨闹钟正在脱落，现在是时候重新开始了！
寻找更有用的减肥技巧？学习如何举起新陈代谢并减肥聪明的方式。
