新的研究说，这一饮食技巧可以降低糖尿病风险
你想要设置警报。
试图降低您的风险2型糖尿病（T2D）还是然后你已经找到了方法保持活跃 整个星期之外看食物 你吃的是在控制下保持血糖。然而，新的研究已经确定了降低血糖水平和胰岛素抵抗的方式，而不需要去健身房或健康食品过道。
一项新的研究，几乎在内分泌协会年度会议上分享，endo 2021.那透露，早上8:30之前吃饭可以显着降低你开发T2D的风险。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）。
“已经详细认识到，我们的内部昼夜内部时钟在24小时内管理代谢激素的节奏，”研究人员Mariiam Ali，Md，据说吃这个，不是那样！ 在面试中。 “这个包括胰岛素，糖尿病中的键激素，在早晨的敏感性趋于更高。“
所以基本上，当你进入那个清晨的饭菜时，当胰岛素敏感性高时，你在一天的时间照顾你的身体，意味着细胞能够更有效地使用血糖（糖）。该研究旨在检查效果间歇性斋戒 对这种疾病的危险因素。事实证明，无论你在全天吃什么，都会进入那个清晨的膳食可以是降低风险的关键。至于其他时间限制饮食？
“迄今为止，研究表明，饮食等间歇性禁食对胰岛素抵抗和糖尿病的改善具有显着影响，”内分泌学家和内分泌社会的代表讲述了吃这个，不是那样！ “我们所知;然而，如果间歇禁食导致显着的体重减轻，那么胰岛素抵抗和糖尿病总体上可能有所改善。”
所以，让我们说这些发现让你在早期开始醒来，在你的身体最需要的时候享用一餐。什么早餐食物 就你的胰岛素抵抗而言，你应该吃什么吗？ Adimoolam博士建议达到“蛋白质蛋，酸奶，奶酪，整粒燕麦片，[或]冰冰和水果和坚果黄油冰沙的食物。”
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