这就是吃什么，以避免感冒

是时候开始囤积了，所以你可以保持最健康的。

在当温度下降时的那几个月，越来越多的人开始从遭受普通感冒。虽然感冒是比什么都重要的烦恼，当你住在大流行之中，你要确保你住尽可能健康。因此，这意味着尽你所能避免讨厌的感冒。并且开始在你的厨房。

你吃的食物可以起到很大的作用，因为你要确保你的饮食充满了增强免疫力的食物。

“健康饮食有助于确保你的免疫系统是强大到足以抵抗感染，”说Cedrina考尔德，MD MSPH，预防医学博士在田纳西州纳什维尔。 “某些营养素起到一个健康的免疫反应中起重要作用。”

所以，一种食物不只是要神奇地去阻止你再生病，但与必需营养素的食物装载量将让你在正确的道路上，从捕获任何感冒希望了。

“如果你想提高你的免疫系统的应变能力，你需要从应力吃的饮食运动，到酸踢强度吃的饮食，说：”达里尔Gioffre博士，营养学家和作者下车你的胃酸和下车贵糖。 “有实力的饮食生活方式的基础上，加入低酸“，高碱性的植物性食物，帮助你获得能量，减肥，并降低你体内的炎症水平。

为了帮助你，这里有最好的各类营养素和食物，最好的防止你感冒的完整列表。当你做出健康的选择，一定要尝试任何的现在吃7个最健康的食物。

维生素A包装食品

“维生素A起着抵抗感染一个显著的作用，”卡尔德龙说。 “维生素A的大源包括与橙色的肉样食物甜土豆，胡萝卜和南瓜。此外，蔬菜，如菠菜和西兰花也挤满了维生素A.”

西兰花嫩芽

“豆芽长成的蔬菜宝宝的版本，它们是不可否认的超级食物“Gioffre说，”豆芽也挤满了营养物质，尤其是萝卜硫素和已证明增强免疫力的抗肿瘤特性异硫氰酸酯两种化合物。随着增强人体的免疫力，西兰花嫩芽也富含抗氧化剂，如硫苷，这种帮助身体对抗过的疾病。事实上，这些豆芽都是一等一的抗癌食品你可以把你的身体，因为他们有增强免疫功能，增强你的韧性的能力。一般的经验法则是，豆芽有三个十倍的是蔬菜的完全长大版的营养。”

来吧，堆放它们放在你的沙拉的顶部！ Gioffre建议“使用它们代替生菜干脆：”如果你喜欢冒险的感觉。

维生素C的食品包装

“维生素C 作为抗氧化剂和刺激免疫细胞，”考尔德解释说，‘一些维生素C的最佳来源包括青椒，西兰花，柑橘类水果，浆果和’

西洋菜

“因为豆瓣是一个非常低热量又vitamin-和富含矿物质的食物，它是高营养的。事实上，它被列为最多在营养丰富的食物CDC的厂房水果和蔬菜列表在由于其浓度的矿物质，包括镁，钙，锰，钾，维生素A，C，和K沿着一部分，“Gioffre解释。”像等十字花科蔬菜，它富含自由基的中和抗氧化剂，加强你的细胞，并保护您的免疫系统“。

对待它，就像任何其他绿叶折腾它“在沙拉，三明治，冰沙，和sautés，” Gioffre说。