Good Lifestyle

虽然许多人将假设饮食胜过定期，最近报告人造甜味剂对体重增加的影响腹部脂肪 让很多人刮伤他们的头。

虽然一个人充满了伤害糖和化学品，但另一个依赖于人造甜味剂甚至更多的 化学品以达到其特征味道。那么两种邪恶的较小者？六个营养专家中的五个表示饮食。虽然我们所说的每个人都被迫选中一方，但值得注意的是，我们的一些专家仍然可以来回摇摆，证明这是一个问题的难以回答 - 甚至是健康专业人士。

根据注册营养师伊莎贝尔史密斯，你应该选择哪种苏打水取决于你的睡眠习惯：“如果你只在罕见的场合喝东西，我建议饮食 - 没有理由浪费卡路里，”她说。 “但是，如果你每天啜饮，那么坚持常规，糖加糖品种。”虽然常规罐头苏打 含有一整天的糖，史密斯解释说，当长时间持续喝时，人造甜味剂可能会抛弃健康与不健康的肠道细菌的比例，这可能影响身体保持健康体重的能力。研究支持史密斯的建议，一些文章甚至指出了额外的机制。最近在期刊上的研究糖尿病专业例如，发现每天喝两次或更多饮食苏打水的人经验丰富的腰部大小增加，这些腰大小比非饮酒者六倍。据研究人员称，饮食饮料饮食饮料令人饮食饮料的甜蜜人造甜味剂在思维糖中，尖刺，并将身体从脂肪燃烧到脂肪储存状态转移到脂肪储存状态。

注册营养师Lisa Moskovitz. 同意人们应该根据他们沉迷的频率来选择他们的进入苏打水，但她有一个不同的角度，这些类型对谁有意义。 “如果你要偶然地沉迷于一段时间，常规或饮食苏打水都很好 - 特别是如果它不到每周一次，并且不超过8盎司的罐头，”Moskovitz说。 “然而，尽管饮食饮料是纯粹的邪恶的共同和许多指控，但我仍然相信饮食是与常规，空的卡路里苏打水相比的两种邪恶较小者，”她补充道。 “虽然一些研究已经将人造甜味剂与长期体重增加有关，但此时，没有足够的证据来支持或禁止饮食苏打水。”

然后有那些根据自己的个人经历选择一方的人。 “我没说我说任何类型的苏打水都是健康的，但是当谈到时减肥，我的经验清楚地指出了饮食苏打水，作为更好的选择，“注册营养师和私人教练说Tammy Lakatos奇迹。 “在与我合作之前，从常规苏打饮食苏打水中的客户转换为苏打水中的客户掉了磅，这是他们所做的唯一饮食变化。”毛线武装，一个注册的营养和营养学院发言人和发言人，这种方式：“当您通过常规选择饮食时，您可以节省大量的卡路里，并消耗更少的简单糖。此外，几十年的研究表明，可以或每天两种饮食苏打水是安全的。你最好喝饮食苏打水，并节省体重控制或更营养丰富的食物选择（如这些）50种最佳早餐食品，减肥排名），“Armul增加。此外，作为注册营养师和认证营养师 - 营养师，ilyse schapiro 笔记，“反复饮用常规苏打会导致体重增加，胰岛素抵抗，糖尿病和蛀牙。”据此，添加的糖也可以刺激血糖，造成疲劳和渴望更多的糖，据Leah Kaufman.，纽约市的注册营养师和认证营养师 - 营养师。 “用常规苏打替代饮食苏打水将最终降低糖尿病，心脏病和体重增加的风险，”Kaufman说。

虽然我们的大多数小组说饮食是更好的选择，但并非所有的饮食苏打水都是平等的。要了解哪些是您的健康，请查看我们的独家报告，38顶级饮食苏打水排名！

图像信用：niloo. /shutterstock.com.

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