根据牙医的说法，没有获得足够的维生素C的一个丑陋副作用
您的口腔健康可能是一个关于基本维生素缺乏的线索吗？
出血牙龈通常与牙龈炎有关，牙周病的早期阶段，其特征在于炎症和与口腔卫生差的相关性。但是一项新的研究营养评论 表明，单独使用刷牙和牙线的问题可能还不够。相反，您可能想要提升您的消费维生素C-丰富的食物。
“口腔卫生很重要，但随着牙龈出血，弄清楚为什么可能发生的原因也有助于，”华盛顿学院大学的菲律宾Hujoel，DDS，牙科医学牙医和口头健康科学教授说牙科。 “由于营养为您的健康发挥着重要作用，并且包括您的口腔健康，我们看着维生素缺乏可能是一个因素。”
与另一个牙医和另外两个研究人员一起，Hujoel对包括抗坏血酸的临床试验进行了荟萃分析，也称为维生素C，特别关注水平可能影响出血的程度。数据来自六个国家进行的15项试验，主要是超过1,000多名健康的参与者。 （有关的：一位维生素医生正在敦促每个人现在采取）。
他们发现了与没有收到额外剂量C的人相比，维生素C减少牙龈出血。 他们得出结论，低水平的维生素可能导致称为微血管脆弱性 - 基本上，像牙龈中那些这样的微小血管变得削弱，使它们更容易从甚至少量创伤中出血，就像刷牙和牙线一样出血。
这是一个很大的交易，因为这不仅仅影响你的嘴。血管 像这些一样可以在你的身体中找到，所以当他们削弱时，它可能会导致其他问题，特别是在心脏，大脑和肾脏中。Hujoel说，出血牙龈可能是对更大问题的叫醒。
“我们已经知道了一段时间，牙龈出血可能与缺乏维生素C相关，而是随着时间的推移，洞察力被注意到治疗症状而不是原因，”他指出。这意味着更加强调刷牙和牙线，而不是在饮食中获得更多的维生素C.
就弥补该缺乏而言，有大量的补充选项可以自己给予抗坏血酸。然而，据波士顿核糖糖尿病中心的临床节目经理RDN，尤其如此，更好的第一步是掺入更多的全食物选择，因为它们还包括纤维，抗氧化剂和其他维生素和矿物质。
她说易于获得足够的维生素C与甜椒，柑橘类水果，猕猴桃，西兰花，布鲁塞尔豆芽，草莓，甚至土豆和羽衣甘蓝的选择很容易。
好消息，Hujoel补充说，一旦你回到了适当的C级，你可能会看到你的口腔健康有重大改善。
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