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如果你还没有尝试骨肉汤我们恳请你在等什么？

在高营养的股票从骨头煨在水中动物的结缔组织和醋的一点点做。 OK，遗憾的是，可能不是最佳的图像，但骨头汤确实可以追溯到史前时代！在关键的矿物质，如铁，镁加载，骨高汤被认为是提供给身体一个主机的健康益处。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）。

下面，我们详细的短短五年，你可以收到来自经常饮用骨头汤潜在的健康益处。而对于更饮用的提示，一定要看看我们的列表108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。

一直喝肉汤骨后，您可能会注意到...

骨头汤中含有丰富的全食胶原蛋白，使高达约三分之一在人体内的蛋白质，这被认为是支持皮肤，头发和指甲的健康的蛋白质。在另一个吃这个，不是那样！文章关于骨头汤的健康益处沙龙布朗，临床营养师和创始人Bonafide规定 正是共享骨头汤如何为健康的头发和皮肤起到催化剂的作用。

“富含胶原骨高汤促进光滑，柔软的皮肤和强壮，健康的头发和指甲。此外，皮肤是人体最大的器官，并有肠道，被称为肠皮肤轴皮肤健康之间的密切联系，”布朗说。

杂志上发表的一项研究2019营养素甚至表明，服用胶原蛋白补充剂三个月提高参与者的皮肤水分，弹性，密度，所有这一切，并是关键因素预防皮肤老化。

正如布朗之前向我们解释，胶原蛋白，当高水平的消耗，这往往是在提供质量骨高汤-MAY帮助修复粘膜层在肠道。这在某种程度上，可以更好地促进消化，舒缓肠，甚至减轻炎症。更何况，恢复肠道的粘膜层是可以预防的其中一种方式肠漏症，这时候你的直觉眼泪衬里，并允许小开口出现在肠壁发生。

“这些眼泪让粒子，如毒素，微生物，并进入你的血液根本未消化的食物，例如，身体作出反应，通过进入国防和尝试的状态来攻击这些物质，在人体内引起炎症，”布朗说。

肠漏症可引起胃肠问题，如腹泻，便秘，腹胀，和天然气的主机。

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肠漏症也可能会影响你的心理健康。根据A.2017年研究，GI道的炎症可以将应力在通过释放细胞因子（分子允许你的细胞与彼此通信）的微生物。

然而，这些促炎 （有害）类型的细胞因子的可再增加血脑屏障的渗透性，从而允许从肠道这些流氓颗粒（或毒素）跨越进入大脑。反过来，这可能会导致焦虑，抑郁，甚至记忆力减退。您可能还想在我们的列表中阅读17种食物，让你的抑郁和焦虑更糟。

注：骨高汤是不是抑郁和焦虑治愈，但是，它也许能改善你的整体情绪。始终相信，如果你发现在你的心理健康变化跟你的医生。

频繁反酸或胃灼热（当胃酸回流向上进入食道）可损伤食道随着时间的推移和铅衬称为胃食管反流病（GERD），如果不妥善处理，一个更严重的情况。 胃酸反流的大多数情况下，从饮食选择发生。例如，油炸食品，乳制品和酒精都可能是你的胃肠道不适的罪魁祸首。

骨肉汤，其同时包含胶原和称为谷氨酰胺的氨基酸，可有助于加强你的肠子和你的食道的衬里。如果您经常患胃灼热，考虑将更多的骨头汤到你的饮食，同时还去除是造成你的胃酸倒流的食物。

因为如果你需要一个理由来呷骨高汤一杯，它还可以帮助你摆脱了几磅。想想看：只是一个杯子骨高汤提供蛋白质10克，而蛋白质可以帮助你停留更长更全面。比方说，你加些瘦肉和低碳水化合物面条的骨头汤（越南河粉，任何人？）你可以加入额外的20克蛋白质到你的菜。

各种研究 表现出来 吃蛋白质高的饮食可以帮助促进两者 重量和脂肪损失 。

有关更多，请务必查看我们的列表 你可以吃的最好形式的瘦蛋白质 。