500卡路里下的15顿士餐饮

这些冷冻的饭菜不会花费一整天的卡路里或钠。

有时候，生活不允许我们有充足的空闲时间来准备准备，这意味着我们经常不得不诉诸购买食物或准备吃饭冷冻食品。如果它是那些你在工作中淹没的那些几个星期之一，或者如果你有很多社交活动参加晚上，那么它可能会因为一些健康的冷冻餐而击中杂货店。等等，那些实际存在？他们肯定！

我们已经围绕着我们最喜欢的15张健康的冷冻膳食的15个，所有这些都在500岁以下的卡路里下，您可以在早餐，午餐和晚餐时吃。自午餐和晚餐饭往往可以被视为同样的饭菜，我们决定将午餐310卡路里的午餐。任何超过310卡路里的膳食，我们被认为是晚餐选择。

从早餐三明治到动力碗，这里列出了15次低于500卡路里的健康冷冻餐。

早餐

Evol奶油蓬蒿素食碗

240卡路里，13克脂肪（6克饱和脂肪，0克反脂肪），320毫克钠，20g碳水化合物（3g纤维，3g糖），12克蛋白质

从奶油罗勒蔬菜碗开始你的一天是什么更好的方法？evol. 正试图将冷冻食品与其产品系列脱模。为了试图拆除所有冷冻膳食是不健康的内涵，EVOL保留了真正的，新鲜和易腐食品，而不是加工食品，这些食品在加入添加剂和钠。在奶油蓬蒿蔬菜碗里，您会发现无笼蛋，Cremini和Portobello蘑菇，菠菜和红甜椒，罗勒奶油酱混合在内。哦，是的，它甚至不是250卡路里。

Praeger博士的Huevos Rancheros早餐碗

240卡路里，6克脂肪（3.5克饱和脂肪，0克反脂肪），390毫克钠，37克碳水化合物（5克纤维，3克糖），13克蛋白质

而不是去餐馆订购墨西哥煎蛋早餐时，您可以在家里举出Praeger的Huevos Rancheros早餐碗，并且少于一半的卡路里，脂肪和钠，您将从餐厅版本获得。享受这个炒蛋白人，西红柿，黑豆，土豆和奶酪所有的折叠玉米玉米饼。

好食品制作简单的扁面包土耳其香肠早餐三明治

230卡路里，8克脂肪（3克饱和脂肪，0g反式脂肪），570毫克钠，26克碳水化合物（3克纤维，2克糖），14克蛋白质

这个扁面包早餐三明治包装一幅较高的14克蛋白质！用馅料开始脱离你的一天，但是这是一个低热量的用餐。只有2克糖，这是一个更健康的替代糖果格兰诺拉麦片。在扁平面包内部含有顽固的食材捣碎，包括烤土豆，切达干酪，蛋清和土耳其香肠 - 你不会在这里找到任何人造成分，防腐剂或甜味剂。

艾米的越南banh mi包装

320卡路里，14克脂肪（1.5克饱和脂肪，0克反脂肪），680毫克钠，37克碳水化合物（3克纤维，5克糖），12克蛋白质

你喜欢越南banh mi三明治吗？通常用猪肉，香菜和腌制胡萝卜制成，艾米提供了一个不含麸质而素食主义者贝恩·米早餐包装几乎任何人都可以享受。碱包括用柠檬汁，Jalapeños和香菜调味的糙米。腌胡萝卜，有机蘑菇，洋葱和腌制豆腐也被扔进了混合中，以在越南经典造成饮食限制性意识扭曲。

Praeger博士的丰盛的早餐碗

270卡路里，12克脂肪（3.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），450毫克钠，28g碳水化合物（1g纤维，6克糖），12克蛋白质

听起来更美味的是比丰盛的早餐碗更美味？ Praeger博士碗炒鸡蛋与切达干酪和银美元薄煎饼是在激励笔记上开始新的一天的好方法。

午餐

luvo ginger miso

310卡路里，10克脂肪（1克饱和脂肪，0克反脂肪），490毫克钠，42克碳水化合物（7克纤维，8克糖），13克蛋白质

Luvo的性能厨房的冷冻食品是美味的，营养丰富，含量低，含钠和钠。日本风格的姜味噌碗会停止饥饿的痛苦，而不会让你难以满意臃肿在工作日的其余部分。荞麦拉面面条被扔在葵花籽黄油和鳄梨油，包括红色甜椒，蘑菇和青豆以及射频豆。您可以在Safeway购买此碗和其他Luvo性能厨房用品，kroger.那目标，和沃尔玛。

健康选择罗勒佩斯托鸡

230卡路里，9克脂肪（2克饱和脂肪，0克反脂肪），600毫克钠，17克碳水化合物（7克纤维，3克糖），20g蛋白质

健康的选择动力碗装入蛋白质中的热量非常低。用A.菜花炒饭基地，这顿饭是无谷物无麸质。然后蔬菜米饭配上切碎的鸡胸，白芸豆，黄色南瓜，西红柿，甜菜，羽衣甘蓝和菠菜。在阅读这种健康冷冻餐的成分列表后，我们感到充满活力！

爱野生夏威夷风格的热带碗

300卡路里，10克脂肪（4克饱和脂肪，0g反式脂肪），520毫克钠，41g碳水化合物（5克纤维，8克糖），13克蛋白质

谁不想让他们的味蕾在午餐休息时运送到夏威夷？爱狂野目前提供四个微波碗：夏威夷风格的热带碗与Barramundi，甜＆辛辣的韩国烧烤碗，用虾，工艺啤酒scampi碗，Baja风格鱼炸玉米饼碗与Barramundi。如果您不熟悉，Barramundi也被称为亚洲鲈鱼，它包含最多Omega-3脂肪酸所有之中常见的白鱼。享受这碗Barramundi，糙米，澳洲坚果，菠萝和各种各样的蔬菜供午餐，直到晚餐。

藏红花路芝麻姜乌蒙碗

210卡路里，3.5克脂肪（0.5克饱和脂肪，0克反脂肪），600毫克钠，29克碳水化合物（1g纤维，8克糖），14克蛋白质

现在，您可以立即加热Udon面条，而不是试图浏览最近的日本风险的餐厅。厚的亚洲样式面条加入菠菜和克里米尼蘑菇，在甜味和咸味姜芝麻姜汤。我们喜欢这种非传统健康的冷冻餐！

Mikey的花椰菜咖喱袋

230卡路里，11克脂肪（1.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），40毫克钠，24克碳水化合物（5克纤维，2克糖），7克蛋白质

如果你真的匆匆忙忙，没有时间坐下来享受一碗食物，你可以加热Mikey的口袋，可以随时随地携带。花椰菜咖喱袋是一种真正的零食，用咖喱切碎的菠菜，船架有机花椰菜，胡桃南瓜和鸡蛋全部缠绕在木薯和向日葵面粉的无麸质口袋里。

晚餐

Luvo Cauliflower Mac＆奶酪

340卡路里，10克脂肪（4克饱和脂肪，0克反脂肪），380毫克钠，55克碳水化合物（5克纤维，4克糖），11g蛋白质

晚餐，绕着管道热碗通心粉和奶酪用花椰菜和糙米面食制成？在漫长的一天工作后，享受这种俗气，低钠的菜肴，当你不喜欢从头开始鞭打一些东西。

阿尔法食品植物的至高无上的披萨

390卡路里，15克脂肪（5克饱和脂肪，0克反脂肪），610毫克钠，51g碳水化合物（5克纤维，7克糖），14克蛋白质

我们的素食主义者的朋友将欣赏这一冷冻披萨。 Alpha Foods创造了一种无肉的香肠碎片，以便在其乳制品奶酪披萨之上，配有您希望在最高披萨上看到的所有浇头。最好的部分？您可以在400卡路里享受全披萨。我们知道，披萨作为健康的冷冻餐听起来太好了，不是真的，对吗？

Saffron Road Enchiladas Al Chipotle

440卡路里，18克脂肪（7克饱和脂肪，0g反式脂肪），590毫克钠，56g碳水化合物（4克纤维，3克糖），16克蛋白质

另一张令人惊讶的健康冷冻餐是藏红花路的Enchiladas Al Chipotle。这种灌装盘是满足您的渴望的完美方式墨西哥菜没有消耗一堆过量的卡路里。

艾米的奶酪馄饨碗

340卡路里，11克脂肪（4克饱和脂肪，0g反式脂肪），680毫克钠，48g碳水化合物（4克纤维，6克糖），12克蛋白质

最令人满意的饭菜之一是一碗俗气的馄饨，艾米已经将这个传统的沉重的意大利面食转变为健康的冷冻餐。你可以吞噬整个碗，甚至没有350卡路里。最好的低级晚餐！

有关的： 容易，健康，350-卡路里食谱想法你可以在家里做。

深印度厨房鸡Tikka masala与孜然米饭

370卡路里，13克脂肪（2.5克饱和脂肪，0克反脂肪），630毫克钠，40克碳水化合物（3克纤维，2克糖），25克蛋白质

最后但并非最不重要的是我们健康的冷冻饭单是深印度厨房鸡Tikka Masala。它每盒包装令人惊讶的25克饱足蛋白质！享受印度料理主食的乐趣部分，可供晚餐，并从抗炎孜然香料中获得水稻的好处。

Categories: 杂货

Tags: 早餐 / 晚餐 / 冷冻食品 / 午餐

By: maura-harrigan

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