5吃巧克力的令人难以置信的副作用
当你拥有夜间巧克力时，这就是你身体发生的事情。
很少有糖果，你可以觉得吃着黑巧克力。糖果糖低（只要你买一个超过70％的可可），含有健康的脂肪，实际上将满足您，并且具有富有益健的化合物，如抗氧化剂。
由于夜间巧克力是一种常见的习惯，你可能会想知道吃这种甜蜜可以对你的身体做些什么 - 它是它的好处，就像你想象的那样健康？
我们通过研究梳理，并寻找证据支持巧克力的科学支持福利。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
你可能会抵抗体重增加
已发现一种特定类型的可可，一种称为低聚原硝酸胍（PCS）的黄烷醇，以防止实验室小鼠从中发表的一项研究农业与食品化学杂志。为了获得Flavanol好处，您必须选择黑巧克力。这些基于植物的营养素在可可固体中发现，比含有更多糖和牛奶的牛奶巧克力棒更常见。因为这项研究是在动物中完成的，我们不一定为人类吸引相同的结论;然而，我们确实知道减少卡路里的摄入肯定会帮助你减肥。因此，如果您将夜间冰淇淋习惯用黑巧克力的较低卡路里的广场更换，则可以促进减肥。
只需记住 - 太多任何东西都会导致体重增加，所以要了解部分控制！坚持服务大小。
有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！
你可能会感到压力较少
这不仅仅是因为你强调这种黑色甜点与巧克力中较少的焦虑化合物相关的时候，这不仅仅是因为巧克力，实际上在降低压力水平方面发挥了化学作用。每天吃一盎司巧克力（40克）约两周，可以通过降低压力激素水平来帮助您放松皮质醇，根据一项研究发表的一项研究蛋白质组研究杂志。要获得利益，你只需要消耗一半的酒吧巧克力吧（我们强烈推荐改变生态深深的黑暗经典停电酒吧 用85％的可可）。因为该部分是250卡路里，我们建议将其分成拆分，因此您不会在一个服务中消耗它。有一些坚果作为下午的点心一节，偷偷一些燕麦能源叮咬，和晚餐一起一些覆盆子后有一点点。
您可能会降低慢性疾病的风险
一旦你了解它，你对巧克力的爱可能会变得更加强大！最近营养素 Meta分析发现，巧克力摄入量与冠心病，中风和糖尿病的风险降低有关。要获得利益，证据表明，您应该每周至少吃1份巧克力，但不超过6份。研究人员认为，心脏健康的益处与巧克力的黄黄烷醇，如EpicaTechin，儿茶素和原霉素相连。黄黄烷醇可以通过抗高血压，抗血小板（预防血液凝固），抗氧化剂和抗炎作用来提供心脏异构保护。
你会支持更好的消化健康
你的肠道微生物组 - 群体的细菌，病毒，真菌，生活在你的消化道中的古代 - 已经与你的健康的多个领域联系起来，从支持健康的皮肤来减少你的胃口，以提高你的心情。确保肠道中的良好细菌是喂养的，健康是允许你的肠道微生物做的工作至关重要。这就是巧克力进来的地方。黑巧克力中的可可多酚已被联系起来促进微生物群中抗炎细菌的生长。在一个人类试验 在健康的志愿者上进行，消耗高Cocoa黄酮饮料四周，证明了两种益生菌菌株的生长。该研究表明可可泛多酚可能表现得其益生元 （你的益生菌的食物）。
你可以抵御炎症
一点炎症是件好事，身体对压力的自然反应。但是，当你的身体在慢性发炎时 - 最常见的是吃贫乏饮食 - 你可以在细胞层面体验健康问题。慢性炎症已与心脏病，癌症和糖尿病相关联，以及干扰饥饿和新陈代谢调节荷尔蒙的感觉。 一项研究发表在 美国临床营养杂志 发现具有温和的黑巧克力可以有助于预防和修复由炎症引起的细胞损伤。 研究人员将抗炎益处归因于可可黄烷醇，其具有抗炎性质。 让你对抗这些炎症的斗争 根据RDS，减少炎症以减肥减肥的尖端更快 。
